tydzien

Ostatnio zaniedbałem ćwiczenia brzucha, więc dzisiaj zrobiłem sobie ABS II, poziom I, nawet w miarę poszło, ale jeszcze chcę pomęczyć ten poziom z tydzień. Nie spieszy mi się i tak fatek przykrywa ABSa. :D Postaram się wrzucać czasem filmiki z treningu brzucha, może da się coś poprawić w technice. Pozdro dla wszystkich odwiedzających!

jak ja sobie to poczytałem o mi się odechciało diety, ale swoje nawyki żywieniowe zmienię. By było ok mniej więcej tak: śniadanie jajecznica z 3 jaj jakiś soczek 2x kanapka z chlebem razowym i serem białym drugie śniadanie w szkole 3x byłka z serem topionym, szynką i serem żółtym jakaś drożdżówka i jak znam życie jakiś batonik ps.Czy ja muszę [...]

[...] lat, 80kg, staż rok. MVP Power Mass 4,5 kg- 119 MVP Pro Whey Amino 225 caps 69 MRI Anabolic Switch Friut Punch 907 g- 100 Methanex 10 (Meta Razak) Dawkowanie: Meta- pierwszy tydzien- 2 tabletki po obiedzie drugi tydzien 3 tabletki po obiedzie trzeci tydzien 4 tabletki po obiedzie czwarty tydzien 3 tabletki po obiedzie piąty tydzien 2 tabletki po [...]

Psychol18 na każdego działa inaczej na jednym zadziała lepiej zwykłe mono a na drugim nitro. Ja jestem na cyklu tydzień pompa super samopoczucie na +, na smak nie narzekam

hmm ja bym zrobil tydzien przerwy i ruszyl nowym planem z kretą.

No ok, wiem. Ale na przykladzie mam tydzien w pon zjadlem cheat meala potem we wtorek i srode. Piatek, sobota i nie dziele normalnie, to wtorek i sroda poszly na marne? Ed: To na to samo wyjdzie jak np w jeden tydzien zjem 3 cheat meala,a w nastepne 2 tyg 0 oszustwa, jakbym w 3 tyg zjadl 1 cheat na tydzien? Zmieniony przez - darpomorza w dniu [...]

Eło eło 3 2 0! Tak sobie pomyślałem, że można by zakupić jakieś odżywki. Karate mam 2x na tydzień i do tego jeszcze 2x na full siłowni (FBW). Myślałem o takim zestawie: - CM3, - bsn Syntha6 (do braków), - BCAA Olimpowskie Mega Caps, - Biogenix Carbo I jak, dobrze by było na takim czymś? Oczywiście najbardziej zależy mi na sile ale masą też nie [...]

[...] zwykly zbieg okolicznosci. Dziwnym trafem tez tak sie zlozylo ze podczas treningu ramion(bic + tric) z uzyciem gliceryny fajerwerkow nie bylo a kolejny ten sam trening za tydzien tym razem bez gliceryny to byl dynamit(pompa i chec robienia kolejnej serii przed czasem). Moze gliceryna zadzialala z opoznieniem ? a powaznie to mozna by sie bylo [...]

pozwól sobie raz na tydzień na cheat'a i tego się trzymaj xD

Jeżeli posiadasz sztangę mogę ci polecić następujący trening wytrzymałościowy. Trening wykonujesz jak obwodowy przechodząc od jednego ćwiczenia do następnego bez przerwy. Dzień 1 Martwy ciąg Martwy z kolan Wiosłowanie Zarzut z kolan Front przysiad Wyciskanie stojąc Przysiad klasyczny skłony dzień-dobry Dzień 2 Martwy ciąg (szeroki chwyt) Martwy [...]

Co trening zmieniam ćwiczenia ale wygląda to na tej zsadzie 4x klatka płasko 4x skos w górę 4x rozpiętki lub 4 klatka płasko 4x skos w dół 4x rozpiętki lub 4x płasko 4x skos w górę 4x skos w dół 4x rozpiętki Klatkę trenuje raz w tygodniu i co tydzień zmieniam ćwiczenia robie od 12-16 serii łącznie. W danym tygodniu także nie robię wcale klatki [...]

[...] to itak klata bedzie rosla a i odrazu nabierze ksztaltu i definicji. Jak nie jestes poczatklujacym to wal trening niemieckich ciezarowcow na zasadzie 10 serii po 5 powt. co tydzien dokladasz okolo 5% swojego maxa.mi po tym treningu zwiekszyla sie sila i obwod, nie musialem walic na mase a potem rzezbic. Na nogi i bica to samo ale musisz przy [...]

nie pilem nic w tym tygodniu skoro nie piłes to sie napij! ale mysle ze picie co tydzień to za czesto jak na sportowca który chce cos miec z tego sportu. zdr

[...] zabraklo dotyranie barów ze wzgledu braku czasu jak juz pisalem. Jutrzejszy piątkowy trening sie nie odbedzie, bo mam pociag o 18 do domu i bym sie nie wyrobil. Nastepny tydzien mam prze****y:/ - poniedziałek - wolne - wtorek - kolos z teori obwodow, zaliczenie na wfie - srode - wolne - czwartek - kolos z systemow operacyjnych, kolos z [...]

ok dzieki za pomoc zrobie sobie tydzien przerwy i wystartuje chyba z mono narazie skupie sie na treningu i diecie, pozniej siegne po cos mocniejszego xpanda moze

panowie 1 luty zaczynam za tydzien wezwali mnie aby cos podpisac

W PCT nie chodzi o to, żeby jak najszybciej zrobić odblok, tylko o to żeby odblokować sie skutecznie ;) A do clomu dodaje nolve 20mg ed i caigne o tydzien dłużej.

Siema, szukałem po różnych tematach, ale w końcu dałem spokój, a na temacie 'pojedyncze pytania' nie dostałbym pewnie konkretnej odp. wiec nowy temat zakładam :) Mam : początek 19stki, wzrost : 178cm , waga : 86 kg trenuje od września 2009, chodziłem już wcześniej na siłownie ( ~1,5 roku), ale ten okres nie miał wielkiego znaczenia, potem była [...]

To jak jest w koncu? Lepiej zjesc 3 cheat meale w jednym tygodniu i przez 2 nastepne w ogole nie jesc , czy lepiej raz na tydzien? I dlaczego? :p dzieki z gory

klatka sama się nie zrobi ja tam tydzień przerwy od diety,treningów na razie leczę plecy dzisiaj zamówiłem w sevi kebab 3x donnera kurva porcje jak dla dzieci a sie patrzyli jak na *****a