tydzien

Opisz swoje ładowanie, to ważne :) Co ile robisz ładowanie? Wiesz, 15g węgli w ciągu dnia jest lekko bezsensowne, moim zdaniem. Przed treningiem możesz wypić glukozę, po treningu trochę też, o ile robisz rzadsze i krótsze ładowania. Pamiętaj jednak, że na początku łatwo wytrącić swój organizm ze stanu ketozy. Dopiero po jakimś czasie (na pewno [...]

bierz ome na 12tyg po 5-9 w tyg i k***a musi pujsc a jak to bierz po 15 w tyg bo kulturyscibiora 40 strzalow na tydzien a ja bralem 19 i przytylem 20kg i zadnych skutkow ubocznych ale mialem oslonki

Małe sprostowanie Napiszę jak trening ale za tydzień... Czyli w poniedziałek 11 stycznia wieczorem... I niech mnie hvj strzeli jeśli nie Zmieniony przez - Wisniowiec w dniu 2010-01-03 19:33:27

Luuz, daj znać Jak by to bylo w tym tyg. co bedzie to byloby super, bo akurat mam tydzien off od silki do czasu aż u mnie otworza wiec mam czas. Tylko nie w środe i czwartek, bo mnie nie będzie :) genereu Porcje mi podesłać Zmieniony przez - XbusekX w dniu 2010-01-02 20:44:47

Piskus - co do podziału środków to się myslisz. Podział jest bardzo prosty 5 formuł po równo. czyli pelnokontaktowe 60 %. Pozatym PZKb jest przedewszystkim by rozwijac sport amatorski(poprzez środki ministerialne.Zawodowy wyłączniepowinien rozwijać sie ze środków prywatnych. Co MP Semi - podobne odczucia. Kolega z świętokrzyskich - własnie to [...]

biore zmeta tescia nie dolaczam dlaczego hmm bo dla mnei to nie ma sensu na mnei testosteron nie dziala bilem ostatnio ome 500 tydzien i nawet nie poczulem nic mimo ze towar byl dobry zanczy czuc czulem estrogeny swedzialo mnie wszystko jak sie pocilem jak dalem antyestrogen minelo wiec nam nie tesc nie dziala nie wiem czemu. jestem po drugim [...]

TROCHE O TRENINGU Rzeźbienie mięśni, czyli trening na rzeźbę Kładąc nacisk na rzeźbę własnego ciała, powinniśmy zwiększyć liczbę naszych treningów. Każdą grupę mięśni zalecane jest trenować dwa razy w tygodniu, zamykając się w sześciu treningach na tydzień. "Rzeźbienie mięśni" jest najtrudniejszą formą kulturystyki. [...]

Od niedzieli robimy regulanie pomiary BF i obwodow. Rano wc, rozgrzewka stawow, waga, obwody i pomiary fald. Biedzmy mierzyc cie co tydzien. Wedle ankiety ktora na forum wrzucilem. Bedziemy podchodzic do tego adptacyjnie.

Dzień 6/Tydzień 16 Ostatnie dni wolnego. ~Dieta~ Podsumowanie: Dziś naskubałem i zjadłem trochę orzechów. Płatki owsiane ciężko wchodzą ale co chwila dolewałem mleka to nie było najgorzej. Trzeba coś przyładować przed zawodami, lecz nie zbijam nawet wagi bo nie opłaca mi się. Pozdrawiam.

Fajnie że ktoś się doczepił do mojego tematu bo myślałem że monolog będzie Dzisiaj wrzucę to co jadłem przez cały dzień, plan treningu na najbliższy tydzień i jak dobrze pójdzie to fotki wieczorem a Tym czasem spadam do pracy :)

[...] 14 dni to wegle do 20g dziennie wiec troche warzyw+otreby (moze mial n amysli wlasnie na sniadanie otreby) 4 Przy CKD pora aerobow nie ma znaczenia czy beda rano czy wieczorem Sam pytalem o te ladowania co 2 tygodnie i niwix mi napisal ze on by robil trening taki sam jak przy ladowaniu co tydzien tyle ze je pomijal (tzn mowil ze sam tak robil)

A więc dzisiaj kolejny dzień w pracy, na szczęście tylko 10 godzin A więc po kolei: Śniadanko: Jajecznica z 4 jajek, z posiekaną cebulą i pomidorem :) Tu wkradł się pewne nie dopatrzenie moje, gdyż matka spakowała mi do pracy kawałek sernika i chleb zwykły z kiełbasą wiejską ale to już ostatni raz obiecuję Obiad: 100gr kaszy gryczanej, 150gr [...]

egon w tym temacie ja bazy nie czaje od dawna ale tak spojrzalem na avek to znajome mi sie wydawalo tylko nie pamietalem nazwy bijesz to? koksik - to w ile spalisz 18g? w tydzien?

1. Posiłek (ok. 6.) 30 minut przed posiłkiem łykam Thermo Stim. Mleko 0,5 % - 150gr. B 5 T 1 W 8 KCAL 59 Płatki owsiane - 50gr. B 6 T 4 W 31 KCAL 183 Jaja - 120gr. (2szt.) B 8 T 6 W 0 KCAL 87 Orzechy włoskie - 40gr. B 6 T 26 W 1 KCAL 262 OK 2. Posiłek (ok.10.) przed tym posiłkiem, też będę łykał Thermo Stim, ale to za tydzień. [...]

ciuchy, pomieszczenie, proszek, perfumy ? sprzed do cwiczen daj tydzien przerwy, pomieszczenie wywietrz, ciuchy wypierz w czyms innym

kurde niech nie pada tak ten śnieg bo za tydzien prawko w przemyślu zdaję ;/

[...] jest podzielona na gora/dol co do polaczenia nogi plecy zdziwic sie mozna ze nie bedzie sily zeby wykonac dobry trening na 100% mozliwosci , ale stestowalem juz jeden tydzien i jest dobrze wiec polaczenie mi jak najbardziej podchodzi Ogólnie mysle ze jest dobrze ale jak mozecie to zopiniujcie suple tez beda dieta jest bedzie ogień ? dane [...]

Regeneratory stawów. Ale nimi nie wyleczysz w tydzień.

[...] troche nie wygodne.: Masz racje. Wiec daj wioslowanie sztangielka .Mam jeszcze dodac C ?.Czy to sie cwiczy na przemian a i b?. Dokladnie tak - cwiczysz na przemian. Czyli 1 tydzien ABA, 2 tydz - BAB itd I dodalbym sobie tutaj jeszcze jakies rozpietki i wyciskanie hantli na poziomej ale adzik jakbys mogl to dopisz mi to wszystko jakby mialo to [...]

chyba za tydzien zaczne deliktanie wkuwac bo juz mnie doopka kordzi zeby cos przykuc