tydzien

za pol godzinki trening :) troszke mi sie przesunelo o 1 dzien do tylu,bo w piatek jedziemy na wycieczke,wiec nie bedzie czasu pocwiczyc :) kurcze nie wierze,ze to juz 5 tydzien bedzie lecial :)

Śniadanie 7.30 Płatki owsiane z mlekiem II Śniadanie 11.30 Bułka pełnoziarnista z twarogiem Jabłko Obiad 14.30 Tutaj różnie ale w dni treningowe staram się: Ryż z warzywami i mięsem 16 trening Posiłek po treningowy 17.30 banan Ryż z warzywami i mięsem ew. bez warzyw 19.30 Kolacja Bułka pełnoziarnista z serem żółtym + serek wiejski/ Omlet [...]

Tydzień 15 Środa-czwartek 16-17.12.2009 (typujemy do środy do godz. 19.00) 1. Hertha - Sporting Lizbona 1 2. Basel - Fulham 2 3. Bilbao - Werder 1 4. Brugge - Toulouse 2 5. Sparta Praga - FC Kopenhaga 2 6. Ajax - Anderlecht 1 7. Genoa - Valencia 2 8. Hapoel - Hamburger SV 2 9. Steaua - Twente 2 10. Villarreal - Salzburg 1

Tydzień 15 Środa-czwartek 16-17.12.2009 (typujemy do środy do godz. 19.00) 1. Hertha - Sporting Lizbona X 2. Basel - Fulham X 3. Bilbao - Werder 1 4. Brugge - Toulouse 1 5. Sparta Praga - FC Kopenhaga 2 6. Ajax - Anderlecht X 7. Genoa - Valencia 2 8. Hapoel - Hamburger SV X 9. Steaua - Twente 2 10. Villarreal - Salzburg 1

To ja sie tez przedstawie. Czesc jest Mateusz i mam dziewczyne A teraz ktory chetny mi zasponsoruje tydzien w gorach? Bo w innym wypadku chyba w tym roku sobie na nartach nei posmigam Zostanie mi do ogladania Malysz Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2009-12-15 19:38:39

Miło Cię poznać, ale ja z Inso Cię kojarzę Burżuj, tydzień Na weekendy jeździj PS Widze skąd jesteś, fakt weekendy odpadają Zmieniony przez - Andromedaa w dniu 2009-12-15 19:41:59

moze byc takie cos propa daj dobra dawke a NPP zwiekszaj co tydzien

yoyo pamietajcie za tydzien w wtorek moje urodziny darmowa woda dla kazdego z tego spamu Bastian - ma aminostar jakies dobre bialka?

Paweł tak jakoś wyszło, małe jest tamte forum, ale cóż... jeszcze tydzień będe prowadził napewno tam wypiski, a później będe chciał jakiś TEST zrobić lub BLOGA 45 dniowego na sfd, a później tutaj zrobie dziennik... Kiedyś miałem, ale jakoś "mało doświadczony" byłem i trochę lipka wyszła...

Dzień 2/Tydzień 14 Dziś regeneracja i nauka. ~Dieta~ Podsumowanie: Dzień przebiegał spokojnie tylko wieczorem złapał mnie nagły ból brzucha. Nie wiem czym jest to spowodowane ale boli okropnie. Dziś opuściłem trening z powodu nauki. Końce semestru bywają trudne więc lepiej nie iść na trening. Od początku stycznia będę jadł mono więc zobaczymy co [...]

Za duzo masz partii ciała na jeden dzien. Musisz sobie podzielic dana partie na dny dzien np w poniedzialek klatka z tricepsem a nie ze masz klatke rozrzucona na caly tydzien.

Za duzo masz partii ciała na jeden dzien. Musisz sobie podzielic dana partie na dny dzien np w poniedzialek klatka z tricepsem a nie ze masz klatke rozrzucona na caly tydzien. Kalik a słyszałeś kiedyś o FBW? Ten skrót oznacza full body workout czyli trening całego ciała, co z kolei oznacza że na jednym treningu ćwiczysz wszystkie partie. Do [...]

od 10 tyg brak testa ???metka moze byc tydzien lub dwa krocej, enana niech bije e4d a jak skonczy mete podbije do e3d. niech nie schodzi z kilku srodkow naraz, testo niech pociagnie przynajmniej 2 tyg dluzej od boldka a winko 3 i bedzie si

Czesc smpa. Dokladnie za tydzien koncze swoja redukcje, czyli przed samymi swietami i chcialbym niebawem zaczac mase, z tym ze mam troche stracha gdyz na diecie spozywalem jakies 2100 kcal, i generalnie czytalem troche na temat masowania po redukcji i podbno nalzey robic to ostroznie, a mianowicie zwiekszajac kcal jakos 50-100kcal na dzien by [...]

Hmm myślałem nad tym. Ten tydzień skończę i będzie 2 tyg regeneracji z luźniejszym treningiem, to sobie ponagrywam, foty porobię i pomierzę się

Dobrze zrobiona dieta > 10x suplementów Także zapraszam do działu odchudzanie, poczytaj posty podwiesozne a siędowiesz co trzeba jeść jak i ile, skonstruuj diete, wrzuć na forum, poprawimy ci. Proponuje miesiąc trzymać diete, i waga poleci bardzo fajnei w dół przy założeniu że bedziesz trzymać tez aeroby Po miesiącu zmagań szczerze przy tej [...]

siema Adrian ten tydzien szybciej niz zwykle ale nie duzo ogolnie nie lubie niewyspany chodzic i wole szybciej isc spac a pobudka prawie zawsze 5

cypio z tydzień dłużej niż dekę, zrób jak odzywa18 napisał

ok to dzieki tydzien przerwy i dalej wymiatamy pozdro

Cztery razy na tydzień po 1 - 1,5h w zupełności wystarczą, nie słuchaj tego dekla co ćwiczy po 6h dziennie bo to pewnie jakiś zakompleksiony łeb, zazdrości innym i wprowadza w błąd