tydzien

Tydzień 13 Środa-czwartek 02-03.12.2009 (typujemy do środy do godz. 19.00) 1. AEK Ateny - Everton x 2. Levski Sofia - Villarreal 2 3. Salzburg - Lazio x 4. Slavia Praga - Genoa 2 5. Valencia - Lille x 6. Austria Wiedeń - Bilbao 2 7. AS Roma - Basel 1 8. Galatasaray - Panathinaikos 1 9. Dinamo Bukareszt - Sturm Graz 1 10. Ventspils - Hertha 2

ŚRODA (2.12.2009) 6 tydzień treningu MC 42kg/10 60kg/8 76kg/8 92kg/6 104kg/6,6,6,6 Szrugsy 78kg/12,12,12 Drążek 8,8,8 Uginanie ramion stojąc sztangą 26kg/10 32kg/9 45kg/8 Uginanie hantelką o kolano 16kg/10/9/8 "21" 26kg (jedna seria) Brzuszki 3x30 Filmik : 104kgx6 ostatnia seria http://www.youtube.com/watch?v=IrkpUAV_29o Wrażenia : [...]

Tydzień 13 Środa-czwartek 02-03.12.2009 (typujemy do środy do godz. 19.00) 2. Levski Sofia - Villarreal 2 4. Slavia Praga - Genoa 2 5. Valencia - Lille 1 6. Austria Wiedeń - Bilbao 2 7. AS Roma - Basel 1 8. Galatasaray - Panathinaikos 1 9. Dinamo Bukareszt - Sturm Graz 1 10. Ventspils - Hertha 2

Nie chodzi mi o diete. Bo i tak znajac mnie nie bede sie do niej stosowac moze max tydzien, chodzi mi o to czy mozecie mi pomuc co jesc przed treningiem a co po ...

[...] uginanie na bicki stojąc 5kgx12 6kgx10 7kgx8 ----- na drązku nie dałem obciązenia, bo wracam po 2 tyg przerwie i musiałem się lekko wprawiac od nowa. Odinowe poszły dość ciężko, tricki super spompowało i bicka również;] Myślę ,że wystarczy tydzien by siła wróciła i mógł ostro zapierdzielać. Zmieniony przez - Szczesio w dniu 2009-12-02 19:57:51

Dzień 3/Tydzień 12 Dziś dzień nietreningowy. ~Dieta~ Dziś praktycznie nie jadłem bo rano pojechałem oddać krew a do teraz się bardzo źle czuję. Jedyne co zjadłem dziś to jajecznica z 6 jajek, parę batonów na nieładowanie się po oddaniu krwi i barszcz. A na kolację 125g sera białego i 200g makaronu. Podsumowanie: Dziś słabo się czuję, ale mam [...]

MAsz grubo powyżej 60cm? czy 60-pare Wtedy, to jeszcze nie takie gigatyczne byłyby te uda....Poza tym nie masz zaraz jakiegoś wielkiego rekordu na przysiadzie, rzekłbym nawet, że dość słabo...Jak na taki rozmiar nóg... Czyli wychodzi na to, że na tydzień przybywało ci w obwodzie nóg 1cm? HMMMMMM. Ps.zrozumiałem, że bierzesz się za doping, tak? W [...]

Jeden z najsłynniejszych obecnie koszykarzy NBA Allen Iverson wraca do Philadelphii 76ers. 34-letni zawodnik, który jeszcze kilka dni wcześniej zamierzał zakończyć karierę, podpisze z Sixers roczny kontrakt. Prawdopodobnie zadebiutuje w poniedziałkowym meczu z Denver Nuggets. Philadephia, która w poprzednim sezonie występowała w fazie play-off [...]

Też chodziłem na K-1 ale nie długo bo trenowałem koło 40km od domu i przestałem. Moja rada: Ćwicz ćwicz i ćwicz a będzie dobrze;) jak chcesz mam creena trningu na tydzień co trunujesz w domu.. możesz się spytac trenera czy dobry;) I tak jak mówi kolega z góry słuchaj trenera;)

no tydzien treningu domatora i wracaj na siłke Szukałem u ciebie dośc dlugo wypisek wreszcie jakaś się pojawiła Redukcja do kat.90kg? redukcja przy carb cycling? czy może w ogóle życie bez węgli;/xD

[...] zimno ale jak juz zrobiłem pare serii to sie rozgrzałem Postanowiłem kupic troche obciązenia na siłke bo czasami brakuje jak nas wiecej cwiczy i teraz robimy zrzutke 2 zl na tydzien od osoby, a ze cwiczy nas troche to sie za niedługo nazbiera Ostatnio sąsiad (17 lat) przyszedł na siłke i cos tam marudził ze chyba zacznie cwiczyc. No to mój kumpel [...]

[...] z treningiem szykuje cykl na styczen ale powiem o tym treningu otoz zaczynam cwiczyc to zrobie dwa cwiczenia i koncze jestem chetny do trenowania ale czesto boli mnie glowa albo zla regenracje zrobilem po chorobie bo po niej siedzialem na tylko tydzien na cykl szykuje no xplode i krete moze wpc 80 a no xplode od 1.01.10 ma byc wycofany?

Za tydzień dam takie samo obciążenie jak dzisiaj i zobaczymy jak z powtórzeniami będzie. A powiedział wam ktoś do końca którego roku?

Może przetrenowanie? Zluzuj z klatką na tydzień, daj odpocząc by się zregenerowały mięsnie i zobacz wtedy. Co do drugiego nie pomogę. U mnie matura za rok i jak na razie się nią jeszcze tak bardzo nie przejmuje ;p

[...] jedzenia wedzonych ryb codziennie, zastanawia mnie jaka jest tego przyczyna i na co moge ewentualnie ja zamienac. P.S Dzisaj minal miesiac od kiedy trzymam diete, jakis tydzien temu mierzylem sobie %bf na wadze elektornicznej wykazala 14,5%, wiec generalnie jestem zadowolony. Postaram sie zejsc chociaz do 11%. a przed swietami wrzuce foty i [...]

Wyrzuć rozpiętki, to nie jest dobre ćwiczenie w treningu FBW. Robi się ten trening 6-8 tyg, potem tydzień przerwy i od nowa, ale może warto zastanowić się nad podziałem treningu na A i B ? Piszesz,że masz dostęp do siłowni, gdzie nie ma sztangielek(dziwne), po czym w treningu umieszczasz Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie [...]

no dobra wrzucę fotki za tydzień - chce jeszcze ostro dać do końca tego tygodnia i następnego i wrzucę aktualną sesję zdjęciową made by myself

Jesteś plackiem... I podlatujesz gayem BTW... Nie pamiętam kiedy miałem ostatniego bana... Pod koniec wakacji za kłótnie na tydzień, więc pal gumy leszczu... Zmieniony przez - donJAZYRone w dniu 2009-12-03 10:39:50

3 tydzien S+S i troche powiem sie zawiodłem .

Ok wklejam pelna ankiete jezeli to wam w jakis sposob ulatwi odpowiedz ;] Wymiary z przed cyklu na Nitro II + mono. Pomierze sie za tydzien bo wtedy koncz Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 80 Wzrost : 178 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 38,5 Obwód talii : 83 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 38 Staż na siłowni : 1,5 [...]