tydzien

A więc tak.... Od ponad tygodnia chodzę na basen codziennie rano przed śniadaniem, przez pierwszy tydzień przepływałam okolo 600m teraz jednak udaje mi się przepływać 1125m oczywiscie w dłuższym czasie:) Pływam około 50 minut. Zawsze robię sobie w połowie przerwę idę na saune na 15 później pływam dalej ponownie sauna 15 minut i na końcu łaznia [...]

Coś chrupneło i zostałem w pozycji do zbierania ryżu Ale już jest lepiej jeszcze sobie zrobie tydzień odpoczynku i wracam do treningów Dziś dostałem medal pamiątkowy od generała , taka lipa ale zawsze

Lepiej daj tego omadrena jednego na tydzien. 1-10 deca 250mg E7D 1-12 omka 250mg E7D Tak mozesz bic.

[...] jakies 8 dni po zabiegu usuniecia ginekomastii. Mialem odtajace same suty ok 1 cm. Jak narazie z zabiegu jestem bardzo zadowolony nic nie jest zapadniete. zobaczymy za kilka tygodni jak to będzie wyglądało. Zabieg robiłem u dr Rylskiego za 1200zł. Bede starał sie uiescic jakies foty za ok tydzien. a narazie te słabej jakosci bo tel. robione

Cały tydzień się katujesz po to aby w niedziele trochę się przytuczyć

Witam!!! Jutro dopiero kacze pierwszy tydzien wiec nic jeszcze nie moge powiedziec na ten temat! Jedynie tylko tyle ,ze sobie dni zamienilem Poniedzialek na czwartek i Piatek na Poniedzialek a w Sobote(biceps+plecy) Wtorek nogi. Tak mi bardziej pasuje Zobaczymy co z tego bedzie ?? :) PS jade bez supli jedynie witaminy HI^tec DO planu podlozylem [...]

Dietę mam rozpisaną, dietę trzymam, jest wzrost wagi. Trening jest taki: Pon Klata Wyciskanie sztangi na płaskiej - 4x10 Wyciskanie hantli na skośnej - 4x10 Rozpiętki na płaskiej - 4x10 Biceps uginanie ramion sztangą 4x12,10,8,6 Uginanie ramion hantlem chwyt młotkowym 3x8 Hantle na kolanach 3x12 Wto Nogi przysiady ze sztangą 5x12 przysiady [...]

Wita Jasiu ;) Jestem nie pierwszą i nie ostatnią osobą z tym problemem- ogólnie szczupłą budową ciała połączoną z zapuszczonym tłuszczem brzuchem, więc z góry przepraszam znudzonych czytających ;). Na początek kwestionariusz i fotki: Wiek- 22 Waga- 74 Wzrost- 185 Cel- masa+ redukcja brzucha Staż- 0 Aktywność fizyczna- 30min truchtu 3/tydzień, [...]

[...] co zmienić ?czy potrzebny(niezbędny?) jest mi wyciąg do pleców? jak mam sie odzywiać zeby spaść z masy? biore l-karnityne dodatkowo, mogę dorzucić basen okresowo, np 1-2 na tydzien, zadna wymyślna dieta nie wchodzi w gre, studiuje bardzo ciezki kierunek, kupa stresu, sesje itd, duzo roboty, zarywam nocki, brak czasu i ogolnie jest czasem duzy [...]

obliques teraz juz po kolacji mi lepiej najgorzej jest popołudniu do kolacji ,ale da sie wytrzymać vena zdjęcia za tydzień Jutro zrobie trening nr.5 ,bo nr1 zrobiłam w piatek ,a jak dam radę to w piątek zrobie wytrzymalosciówke

Czekam z niecierpliwością na jutrzejszy trening ; D 8 tydzień - poniedziałek. Osobiście uważam, że najtrudniejszy z tego całego planu jest 7 tydzień. Myślę, że teraz jakoś już pójdzie dość dobrze. :) 100/2 105/1 110/1,1,1. Sądzę, że dam radę. :D Jutro po 17 Wam napiszę ;]

Niedziela 13.12.2009 8 tydzień treningu WL 54kg/6 60kg/3 73kg/3 81kg/3 92kg/2 100kg/2 106g/1 110/0 ( nie dałem rady) Wrażenia : No dziś według planu było samo WL i tak też zrobiłem lecz już z rana odczuwałem brak sił i byłem lekko ospały :( Wyciskając cały czas był jakiś problem i to chyba mam ze sztangą lub ławeczką więc Wyciskanie lub [...]

[...] PODCHWYTEM(Z "SUPINACJĄ" NADGARSTKA) 2s Brzuch: ABS II 6tyg = 18 treningow. Treningi 1-5 : 12 powt. , 6-10 : 8 powt. , 8-18 powt. Przez święta chciałbym zrobić 2 tyg. przerwy przed tym trenigniem. Tylko co robić przez nadchodzacy tydzien na silowni jeszcze? ogolnorozwojówka jakas delikatna? dziekuje za pomoc Przez ten tydzien sprawdzę sobię

Zacznę od początku. A więc wszystko z powodu mojego braku rozsądku. Zdejmowałem sztangę ze stojaka od ławki. ale w taki sposób jak ćwiczy się nadgarstki trzymając sztangę podchwytem z tym że ta była ciężka i strzeliło mi w nadgarstku. w ogóle nie mogłem ruszać, tzn kręcić nadgarstkiem. Tydzień z tego powodu nie ćwiczyłem, a po tym jak upłynął ten [...]

JA tu czuwam To zostawię Ci włączone światło żebyś po ciemku w nocy nie czuwała 13.12. day off Micha: 1. musli z wheyem 2. Gyros z ryżem 3. Makaron zapiekany z kurą, brokułem i sosem czosnkowym oraz odrobiną żółtego sera 4. jw 5. Tfaruk, orzechy, troszkę jogurtu, ogór, pomidor 14.12 Trening: 1. Front squat 5 * 4-6 rampa 50 x 5/70 x 4/90 x 4/110 x [...]

i ja czekam, mam nadzieje ze jutro bedzie bo ciezki tydzien sie szykuje

Nie jestem co prawda puma ale doradzę. Zdecydowanie walcz o rekord, to ze nie wykonałeś 5 powt w 5 serii to nic. Ćwiczę rampując drugi miesiąc i wyniki siłowe przeszły moje oczekiwania. Progresja 2,5 kg dotyczy rekordu, to takie minimum, które musisz sobie założyć, po prostu co tydzień dokładasz 2,5 kg w ostatniej serii (przeważnie będzie to atak [...]

Chodzi mi o to, że w lipcu mam egzaminy sprawnościowe i do tego czasu chce ładnie na drążku wymiatać nachwytem. A ćwicząc raz na tydzień plecy to raczej efektu dobrego nie będzie, dodać drążek na każdej sesji treningowej?

" Cormier niewątpliwie jest silnym, twardym i nieustępliwym facetem. Kilka lat temu, gdy pracował jako bramkarz w klubie Rozxbury na Bulwarze Zachodzącego Słońca pośród Harleyów i Ferrari, jakiś facet uderzył go z tyłu. Cormier odwrócił się i zobaczył, że stoi przed nim słynny bokser, mistrz świata wagi ciężkiej, Mike Tyson, a za nim 10 [...]

spoko, na razie flaków ani żadnych bólów nie odczuwam :) jeszcze tydzień PCT i hepatil :)