tydzien

przerwij treningi , nie przeciazaj plecow sporo lez na brzuchu i plecach an twardym podlozu , masci dobre wystarcza i przerwa w treningach tydzien minimalnie i bedzie ok , jak bole nie ustana idz do lekarza bo kregoslup i bole tam to nie zarty.Pozdro!!! 654 tank hunter batalion

Czyli zyskać na czasie się nie da, właśnie tak robiłem przez ten ostatni tydzień,lecz wychodziło mi że na siłowni w dni masówki spędzam 2.5 godziny heh i aby zwiększyć sobie wolny czas chciałem skracać treningi siłowe do jednej parti dziennie i do tego areoby.A co do diety to xxxxl zapraszam tutaj http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=101166 . [...]

ZENITH nie jestes wstnei zandej masy przybyc 7 kg w tydzien Pit Bull Gangland ..::: d.j666 :::..

Yarek: nie wiem czy Ci urośnie w te 15dni... "bo glup[i ekipa nie moze sie sie z tym pogodzic ze ja 3 razy wiecej zrobilem w 4 meichy niz on przez 3 lata... " hehe ja nawet nie trenuje roku... Joker: ćwiczę dokładnie 7 miesięcy i 2 tygodnie. Wcześniej ćwiczyłem 6 miesięcy (z 3 tygodniową przerwą), potem kontuzja i 3 miesiące bez żadnego [...]

omka jest specyfikiem złozonym z paru rodzai tescia, teraz juz nie pamietam jakich, ktore działaja w roznych odstepach czasu, najdłuzszy działa bodajze przez 4 tyg. czy tak? brałem to i to , obecnie jestem na tesciu juz 3 tydzien i dopiero troszeczke napuchłem, a po omie bym miał morde jak słonce:) bodyguard

[...] 45cm i niedym do scd bo on je jak oszalaly a jeszcze nieslyszalem zeby weglowodany i bialko komus watrobe zepsuly...wiec jak sie nieznaz to nie******l kumpel wzial ome 1 tydzien temu efekty w lapie 2.5cm w klacie 5 sila poszla mu o 20kg lol tylko ze za jakis czas mu to zejdzie d**** w**** ale jego sprawa Moje przyrosty w ostatnie 1.5mies [...]

kileri i reszta--błędzik mały 45 w łydce w udzie 55 źle nadusilem Kileri--czy ja powiedziałem że po jednym strzale ?? on w tydzień wziął 3 Temat dla 15latków-zachęcam do odwiedzania-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100654

to od ekipy chłopak został zbanowany pomóżmy mu http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102192 - zagłosuj na jedną z trzech opcji, i wyślij komentarz w postaci: głosuję na opcję nr x" - zamiast x wpisujesz: 1 opcja: ban stały 2 opcja: ban na tydzień 3 opcja: odbanować u góry jest sonda tam głosujcie nie musze mówić na którą opcje mięśnie [...]

nie watpię że zamówienie zostanie zrealizowane. Dzowniono do mnie w sprawie tego zamówniai potwierdzałam co zamówiłam. Ale faktem jest że awizo nie zostawił mi listonosz a na poczcie nic nie ma. Sprawdzałam dziś. Zaczekam jeszcze do jutra. To będzie tydzień od złożenia zamównie. Najwyżej będę składała skargę na poczcie. Mam dziwnego [...]

ja się na to pisze nie ćwiczyłem dwa miesiące bo miałem mały wypadek i uszkodzony mięsień klatki piersiowej , od września moge ćwiczyć więc zrobie tydzień wcześniej ACT i zaczynamy ...::<Uważaj Jak Tańczysz Bo Życiowy Parkiet Bywa Ślizgi...>::...

Kileri: rosne ajak Zobaczymy jak na dietke wskocze... Klatke różnie, np. tydzień temu w poniedziałek: Prosta 12 x 49kg 10 x 56kg 8 x 58,5kg 6 x 62kg Skosu nie pamiętam (rozpiętki 4 serie po 10powt 10kg (więcej na sztangielki nie mamy... gryfiki mają różną średnicę...( Wczoraj klatka prosta: 12 x 52kg 10 x 62kg 8 x 65kg 6 x 70kg Nie jestem: [...]

nie ma moim zdaniem takiego sposoby zebt w tydzien lub dwa zwiekszzyc swoj wyskok o pol metra.to jest nie mozliwe, wyskok cwiczy sie cale zycie koszykarskie.

magiz ja jak jestem na diecie to niejem nidy zupy a teraz zrobilem sobie miesiac olewki i nie chodze na silka anie nei ma diety i wp*****lam to an co mam ochte ale za tydzien wracam an silek i biore sie ostro za siebie musze toche tluszczu zrzucic a potem mase, a Wy cwiczycie w wakacje?, a teraz jade w sobote z kumplami do mielna na 6 dni i tez [...]

spoko ze trojki maja cykl wprowadzajacy bo - mimo iz teraz jade ACT to ten tydzien o ktorym pisalem wczesniej napewno bedzie mial jakies negatywne skutki a w cyklu wprowadzajacym je szybko nadrobie a co do suplementacji mam nadzieje ze beda to jakies rozsadne dawki - chodzi mi tu o koszta ... "słucham tylko muzyki, to jak wygądam jest [...]

[...] grupki bo ćwicze przemyslanie pod okiem trenera a co do supli to dopiero za rok zaczynam suplementacje w tym roku tylko trening + dietka nie bedzie to przeszkadzac?? daj taki opis ile razy w tygodniu itepe a teraz robie tydzien ACT potem we wrzesniu znowu ACT :( ?? Dasz tu bit, W mig masz tu hit, To dla sztuki. Fokusmok "Zimna Fuzja"

[...] ogólne(własnym treningiem polegającym na 2 cwiczeniach -1 złożone i 1 izolowane na grupe,ze zmniejszającą się ilością powt. i wzrastającym ciężarem co tydzien az dojde do 8,6 powt.,z zapasem na 1,2) Pazdziernik plan siłowy,ze stopniowaniem obciążenia,przygotowujący do masy-plan zapodam do oceny jak znajde chwile by go sobie [...]

Michail...mam pytanie ...ACT zacząłem w połowie czerwca -ćwiczyłem miesiąc i wyjechałem na wakacje...po wakacjach znowu robie ACT - wyjdzie mi że będe robił 2 miesiące ACT .....zaliczyłem siebie do drugiej grupy, czyli znowu zaczynam od miesiąca ACT... co teraz zrobić przerwać trening ACT i zrobić sobie 2 tygodnie przerwy...czy 1 tydzień [...]

za tydzien sproboje na przysiad wziac: 20x 45kg 15x 45kg 12x 45kg 10x 55kg (albo 50) 12x 60kg Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!) http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 5-ciu Miesiącach)

stawałem mniejwiecej tak jak gościu na tym zdjęciu (co wam dawałem wcześniej) i zaczeło mnie coś kłuć w barku ... już prawie tydzień mnie boli , moge wyciskać sztange na prostej ale np zwykle ruchy ręką (bardziej energiczne) sprawiają mi bul doradzcie coś prosze break dance forever!!

Nikon: klatkę ćwicz raz w tygodniu... poza tym rozpisz dokładnie swój plan. Yarek: odpuść całkowity trening na około tydzień... Zenith: niech najpierw rozpisze swój plan Mankey: HMB nie jest dla Ciebie!!! A poza tym kim kumpel jest, że słuchasz go? Co tego co ćwiczy 2 latka, wypełnij profil: ps mało wyciskasz... Nie jestem: [...]