tydzien

Też to wcinam i jeszcze nic nie poczułem a zaczyna się 3 tydzień

Mam taką radę - skoro już na początku treningu nie dajesz rady w ostatnich seriach (głównie mówię o tym bicepsie), to zmniejsz ciężary. Pamiętaj, że masz dokładać ciężar, więc wyobraź sobie jak to będzie wyglądało np za tydzień czy dwa.

producenci sie nie przykladają, przeciez po nitro pompa powinna trwac co najmniej tydzień, tak samo jak erekcja po wiagrze%

no ;D jakby były to z 3 spamy pękły by w tydzień ;d

Witam , Odin polecił wrzuc nowy trening liczac na dobre poprawki / wskazówki . Po hst kminie splita - pod kretke . 1 pytanie jakie sie nasuwa to : czy pocwiczyc 1 tydzien na sucho zeby wyczuc ciezary + jaka jest sila i jej zapas ( ale mysle ze raczej wyczuje ciezary na 1,2,3,4 serrie ) A z mini utarczkami z odinem , trening wygladałby mniej wiecej [...]

Tydzień 10 Sobota 14.11.2009 (typujemy do soboty do godz. 08.00) 1. Nowa Zelandia - Bahrajn 2. Rosja - Słowenia 3. Grecja - Ukraina 4. Portugalia - Bośnia i Hercegowina 5. Irlandia - Francja 6. Kenia - Nigeria 7. Maroko - Kamerun 8. Mozambik - Tunezja 9. Egipt - Algieria 10. Kostaryka - Urugwaj 11. RPA - Japonia 12. Słowacja - USA 13. Walia - [...]

Rudy lewą nogą wstaje Znów się tydzień nie udaje Tomuś zaczał masowanko nie ma czasu na bzykanko Reso słucha wciąż muzyki już w ekipie SLU ma wtyki Zuberson zawalił zadanie za karę od Sadda w dupkę dostanie Elaine już nie koksuje teraz tylko boksuje Shot zrobi nam pokaz wystrzeli z pupki niezły okaz:D moje propozycje na już Zmieniony przez - [...]

Tydzień 10 Sobota 14.11.2009 (typujemy do soboty do godz. 08.00) 1. Nowa Zelandia - Bahrajn 1 2. Rosja - Słowenia 1 3. Grecja - Ukraina 2 4. Portugalia - Bośnia i Hercegowina 2 5. Irlandia - Francja 2 6. Kenia - Nigeria 2 7. Maroko - Kamerun 2 8. Mozambik - Tunezja x 9. Egipt - Algieria 1 10. Kostaryka - Urugwaj 2 11. RPA - Japonia 1 12. [...]

spoko a moge zmieniac cwiczenia co tydzien czy raczej trzymac sie tych co mam???

Tydzień 10 Sobota 14.11.2009 (typujemy do soboty do godz. 08.00) 1. Nowa Zelandia - Bahrajn 1 2. Rosja - Słowenia 1 3. Grecja - Ukraina 1 4. Portugalia - Bośnia i Hercegowina 1 5. Irlandia - Francja 2 6. Kenia - Nigeria 2 7. Maroko - Kamerun 2 8. Mozambik - Tunezja 2 9. Egipt - Algieria 1 10. Kostaryka - Urugwaj x 11. RPA - Japonia 1 12. [...]

[...] co zaobserwowalem. BTW?? a co to bo zawsze zapominam. najadam sie zawsze , ilosc kcal to 3138. Dzisiaj na treningu bylem strasznie slaby tzn mialem mala wytrzymalosc bo tydzien temu wycislem 135kg a serie ostatnio skonczylem 6 powtorzeniami a dzisiaj probowalem 140kg i podnioslem do polowy a osttania serie takze na 105 kg ledwo zdowalem 3 [...]

A ja dostalem kolejne wolne - do niedzieli !!! Juz drugi tydzien bez treningu

[...] twarzal z zieleniala, stracil przytomnosc, kumple bez mozgow nie wezwali karetki, ale jakos odzyskal przytomnosc... -inny na cyklu od poltora roku, bije omke 2 strzaly na tydzien w pon i piatek, zaraz bedzie 2 rok jak tak wali, ale to to chociaż byk jest -inny zwolennik antka 3 tabsy antka przed treningiem na sile i 2 tabsy po treningu na [...]

Poleć tym planem z 2-3 miechy, ale tak nie opierniczając się, potem tydzień regeneracji i zacznij siłe. Tak ci radze zrobić. pozdr

Rudy lewą nogą wstaje Znów się tydzień nie udaje Tomuś zaczał masowanko nie ma czasu na bzykanko Reso słucha wciąż muzyki już w ekipie SLU ma wtyki Zuberson zawalił zadanie za karę od Sadda w dupkę dostanie Elaine już nie koksuje teraz tylko boksuje Shot zrobi nam pokaz wystrzeli z pupki niezły okaz:D to moje były

[...] z czego jestem zadowolony Uginanie nog: Wreszcie znowu ruszylo i dolozylem tam troche kg , co bardzo mnie cieszy Brzuch : Wiadomo , spokojnie bede dokladal kolejne kg za tydzien juz spokojnie +25kg A teraz Czas na pewne pytania i swoje przemyslenia : Pytania: -co tak naprawde dawalo by mi (odczuwalnie) branie Vitargo? -Czy moglbym juz nie [...]

Unikaj koli i czipsow, hamburgery i pizze raz na tydzien max. Duzo ruchu. Koniec tematu...

[...] albo nie w tym momencie zamurowało i mnie i mame. Ja nie wiem co sie ze mna dzieje przez cały czas byłam zdrowa tylko teraz nagle jak zaczynał sie dobry sezon to musialo sie cos przytrafić. Niedawno miałam uraz głowy i przez tydzien nie trenowałam myśłałam ze szału dostane ja mówie bez kosza... ciężka sprawa... prosze was dajcie jakieś rady;((

Owna Odpowiedzi: 1) nie mam pojęcia choć wątpię żebyś poczuł jakąś kolosalną różnicę - zostałbym przy carbo a zaoszczędzone pieniądze przeznaczył na Growth factor lub inne bcaa 2) możesz nie robić ale ja to ćwiczenie traktuję jako pomocnicze do przysiadów. Nawet jak zrezygnujesz to nie polecę Ci więcej jak 3-4 serii zasadniczych. 3) wspomniany [...]

W shotgunie akurat jest na odwrót: Ciężki Izolacja -- Ciężki Izolacja Więc w sumie się niewiele zmieni. Gorszy problem, że do izolacji nie mam sprzętu zupełnie A tak w praktyce to wybiorę jeszcze inną opcję i będę leciał na wielostawowych Na razie mam tydzień eksperymentów, więc się nie śpieszę. Plan muszę mieć dopiero na następny [...]