tydzien

zależy do planu, np przy fbw stymulujesz je 3 x w tygodniu, przy jakimś splicie raz, przy treningach typu push pull 2 x partia tydzien, są stymulowane 4 x bo 2 x czwórki i 2 razy dwójki

bede za tydzien w poznaniu mam na sprzedaz ze 100-200kg, wszystko org jakby co pisz na gg 6581050

Przypominam, że został jeszcze tydzień na rezerwację miejsc!

100 eod dodam w sumie to jutro bym konczyl 2 tydzien wiec bylo jakichs hm 6 strzalow

W celu uzupełnienia diety którą posiadasz? czy chcesz kupić gainer bo myślisz że zjesz worek i przytyjesz? :-) Znajomy 2kg gainera wciągnał w tydzień :-) Cytat: "Bo ja to piłem do obiadu bo to takie jak kompot słodkie" Faktycznie złapał masę :-) Głównie na brzuchu + wyskoczyło mu sporo tłuszczaków na nogach, także jak kto lubi :-)

W celu uzupełnienia diety którą posiadasz? czy chcesz kupić gainer bo myślisz że zjesz worek i przytyjesz? :-) Znajomy 2kg gainera wciągnał w tydzień :-) Cytat: "Bo ja to piłem do obiadu bo to takie jak kompot słodkie" Faktycznie złapał masę :-) Głównie na brzuchu + wyskoczyło mu sporo tłuszczaków na nogach, także jak kto lubi :-) Dokładnie [...]

pawlesz ma racje pisza o pomoc jak sie uda ulozyc plan to tydzien cwicza potem sie znudzi i powrot do kompa;p

Z tribulusem bym sie narazie wstrzymał, ja biore 2 tydzien, bez rewelacji narazie, oprócz podwyższonego libido

zależy kiedy te testy, za rok czy za tydzien

ok 3800 na poczatek ale jak obcnie spożywasz mniej to co tydzien dodawaj po 200 kalorii aż dojdziesz do 3800.

Ale jakie masz cele treningowe stosując taki trening, trening na masę ok, brzuch dałbym 2 x tydzien po treningu siłowym, bieganie dla kondycji można dać.

Zależy od intensywności i celu, lecz jeżeli celem jest masa, a trening intensywny wręcz niemożna trenować ich częściej niż raz na tydzień.

siemka,za tydzień w poniedzialek siostra mi będzie wysyłać koszulki everlasta ,jeżeli jestes zainteresowany podaj email to ci przesle oferte koszulek jakie mogę załatwić w rozmiarze M ,najlepiej zagadaj na gg to się dogadamy co i jak , jeżeli ktoś jest jeszcze zainteresowany to odezwijcie sie na gg , mam do załatwienia ,odzież everlast [...]

Ja mam s planie który startuje dzisiaj klatę 5x tydzien, wcześniej 3x wiec spoko 2 razy jak sensownie rozpisane będzie ok. Jeśli idzie o sile to dla początkującego po prostu wyciskac. Potem można kombinować z ilością powtórzeń tj. Mniej ich. Potem np dodatkowy trening i powoli myśleć o ćwiczeniach acesoryjnych

zależy od planu treningowego i celu jaki sie chce osiągnąć, zazwyczaj raz lub dwa razy na tydzień

8 tydzień chyba maksymalna koncentracja proszę poprawcie mnie jak źle pamiętam ja i tak bym zrobił sobie kolejne badanie gdzieś w połowie do następnego zastrzyku żeby zobaczyć jak to opada i rośnie

monohydrat kreatyny Creapure 300g (tydzień 3x5g nastepnie 5g dziennie) dextro juice - 50-70g po treningu z mono dobry trening siłowy i dobre jedzenie (1.5g białka/kg masy ciała, dużo węglowodanów, mało tłuszczu) cykl 80 zł (300g mono 40zł + 2kg dextro juice 40zł)

Przeciez wszystko masz wytlumaczone w w/w temacie... 3x w tygodniu zestaw cwiczen z etapu 3. Progresja ciezaru co tydzien az do stagnacji, wtedy przejscie na etap 4. Co do wykonania poszczegolnych cwiczen poszukaj na forum, jest cala masa tematow temu poswieconych.

Napisz w dziale odżywianie lub odchudzanie w zależności czy chcesz masować czy robić redukcję, sam bym podał parę linków ale lece spać i mam wyjazd na tydzien.

Zdrowo i szybko nie idzie ze sobą w parze. 5kg w tydzień to chyba na głodówce..