tydzien

[...] Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 91 Wzrost: 191 Cel treningowy: masa sila Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: sporadycznie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: nie licze ile jem ale jem produkty z diety Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: 3 tydzien xpanda

Zrobiłes progres z serii "How to get ripped in 2 weeks" Ale w 1 tydzien. forma w sam raz na reklamowanie gaci armaniego. ramiona jakies duze wyszły, chyba juz nie 41?

no wiec tak minol tydzien stosowania diety. jem z bilansem zerowym. waga nie podskoczyla. trzyma sie na tym samym poziomie przy bieganiu na 4km 5 razy w tygodniu i cwiczeniu na domowej silowni. co radzisz akneraj??? tniemy cos czy zostawiamy. co z ladowaniami???? Powiedz mi jak wyglądają twoje cwiczenia w domu, jak to wygląda? Z jaką [...]

****owo chyba. ostatni tydzień mi został. dzisiaj w pokoju znalazłem kupione za 20 zł mięso które ***ało niemiłosiernie zapomniałem wsadzić do lodówki i od piątku leżało w folii pod grzejnikiem

fotki zrobie ale za tydzień - 1,5 tygodnia wiem że poprawiła się siła trochę. bo jak miałem rekowl 100 w WL to po ostatniiom treningu klatki podniosłem 101,5 (chyba) i dość łątwo posżło. jakiś cm w łapce też poszedł. poprawiy się plecki i nawet mnie nie zalało. jest na + ale taki mniejszy wagowo to nie mam pojęcia Zmieniony przez - TOYSY w dniu [...]

siemanko poprzedni spam w nieco ponad tydzien poszedl

Niech jeszcze ogarną Zagłębie za tydzień

no musi byc okolo 500 mg testa na tydzien to sobie policz ile brac co drugi dziec czy co dziennie jak chcesz. tez zalezne od wagi ja maly jestes to tego mniej jak dbardzo duzy to troche wiecej te 500 mg jest mnie wiecej dla goscia 80 - 90 kg

[...] Stan zdrowia pogorszyl sie znacznie brzuch nerki cisnienie ( glowa bolala) i lekkie gino. po cyklu wrucilo do normy procz gino Wymiary z zdiecia 3 cykl z mety i omena 4- tydzien Waga: ~90 Wzrost: 182 Obw pasa: ~92 Biceps: ~46-45 Klata: ? Udo: 64 Lydka: 41 Przedramie: 34.5 Kark: Poziom BF: troche mnie woda podlalo Stan zdrowia dobry nic mi [...]

obliques, mija miesiac I TYDZIEN mojej diety dzisiaj. Zauwazylam ze mam badzo przesuszoną skórę na twarzy i mam zahamowana produkcje loju poniewaz nie wchlania mi sie witamina A i E- za malo tluszczu mam w diecie. Czy mogę obiciac 20 gram bialka i dac zamiast bialka 10 gram tluszczu wiecej - tego zachowujac ta sama ilosc kcal? u mnie kcal to [...]

Zgadza sie,chociaz w miedzyczasie tez wrzucalem fotki. W przeciwieństwie do zawodnika,który zajął trzecie miejsce fotki zrobiłem jakąś godzine po występie.Po wypiciu wody sylwetka już troszke się zmienia,a po ogólnym rozluźnieniu treningowym i dietetycznym po kilku dniach od zawodów widac juz diametralna zmiana.Mi osobiscie najbardziej podobała [...]

Coś planujesz jeszcze na dzisiejszy wieczór? :) Czy powoli kończysz tydzień.?

Takie pytanie odnośnie barków mam, można np 1 tydzień z przed głowy, 2 zza głowy i tak w kółko? Chodzi o to, że na mnie dobrze działa wyciskanie zza głowy, ale chciałbym też coś na przód barków.

Witam, ostatnio w moje ręce wpadło dużo ciekawej lektury, pomyślałem więc że podziele się z wami tą wiedzą. Najciekawsze dla mnie sa przedstawione kuracje między innymi finalisty Mr. Universe oraz wielu innych ciekawych gości... Faza przyrostu Przykład 1 Mix 4-testosteron 2000 mg tydzień Nandrolon Decanoat 1000 mg tydzień Oxymetholon 4 x 50 mg [...]

glupi nie jestem i wiem ze to split tylko doczytaj i zobacz ze napisalem partia 2x na tydzien

Witam wszystkich, Jestem zupełnie nowa na forum, mam nadzieję że piszę w odpowiednim miejscu. W nocy z piątku na sobotę uszkodziłam kolano, jutro potwierdzi się w 100% (USG) jednak mój ortopeda twierdzi, że to uraz łąkotki bocznej. Póki co wpakowali mi całą lewą nogę w gips (jutro mam nadzieję zmienić na stabilizator). Dotychczas starałam się [...]

ja jadę na trenadrolu, jutro 2 tydzień zaczynam. Dziś na treningu zauważyłem że siła poszła w górę :). Myślę że zaszyna się ta sama paranoja co z saa, nawet większa bo do ph łatwiejszy dostęp.

ale chodzi ci o 1 raz w tygodniu trening z partnerem, czy cwiczenia silowe? ze sparing partnerem raz na tydzien wystarczy, mozesz z 2 razy, na silce, to 3 dni i 1 ogolno rozwojowy jest ok poczytaj w tematach sa treningi pzdr

Bardzo proszę o ocenę mojego planu i ewentualne korekty: 1.Wyciskanie na ławce prostej 2.Wyciskanie na ławce skośnej (góra, 45 stopni) 3.Martwy ciąg 4.Przysiady 5.Wspięcia na palce 6.Wyciskanie sztangi siedząc sprzed klatki 7.Wyciskanie sztangi na barki 8.Wiosłowanie na atlasie 9.Wyciskanie francuskie 10.Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku [...]

[...] treningami. Nie wiem jakich tu wzorow uzyc do obliczen bo tez jest ich sporo... Jem w domu praktycznie wszystko a masa nie rosnie... Niedawno jadlem sam rosol(tlusty) przez tydzien to masa podskoczyla do 68 ale jak juz sie skonczyl to masa momentalnie spadla i sie zatrzymalo na 63-64... do konca stycznia chce stosowac diete typu makaron, platki, [...]