tydzien

Tydzień 12 Sobota-niedziela 28-29.11.2009 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Aston Villa - Tottenham 1 2. Everton - Liverpool x 3. Arsenal - Chelsea 1 4. Monaco - Montpellier 1 5. PSG - Auxerre 1 6. Lens - Marseille 2 7. Valencia - Mallorca 1 8. Barcelona - Real Madryt 1 9. Werder - Wolfsburg 1 10. Leverkusen - Stuttgart 1 11. Bełchatów - [...]

Tydzień 12 Sobota-niedziela 28-29.11.2009 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Aston Villa - Tottenham 1 2. Everton - Liverpool 2 3. Arsenal - Chelsea x 4. Monaco - Montpellier 1 5. PSG - Auxerre x 6. Lens - Marseille 2 7. Valencia - Mallorca 1 8. Barcelona - Real Madryt 1 9. Werder - Wolfsburg 1 10. Leverkusen - Stuttgart 1 11. Bełchatów - [...]

[...] regulowane, 60 kg obciazenie thorna Więc mysle tak: do stycznia pociągne jeszcze to ACT z podwieszonych (zacząłem na początku wrzesnie ale miałem 3 przerwy jedna trwala 1 tydzien 2ga prawie tydzien i teraz bylem przeziebiony i mialem antybiotyk i trwala ona poltora tygodnia - i wlasnie przez te przerwy tak sie ten trening przeciagnął). POtem [...]

Możliwe...1 kg na tydzień i stracisz nawet 16 Znam zawodowca, który przed zawodami traci 10kg miesięcznie...twardziel Ale z takim podejściem to wracaj do szkoły...słodycze na redukcji? LITOŚCI

Sobota (28.11.2009) 5 tydzień treningu Przysiad 54kg/10 67kg/8 73kg/8 79kg/6 89kg/6,6,6,6 Prostowanie nóg 55kg/10,10,10 Ugignanie nóg 55kg/10,10,10,10 Wspięcia na palce 45kg/25,25,25,25 Wrażenia : Z techniką wydaje mi się, że było już o niebo lepiej ;)a z filmikami ruszam od poniedziałku Zmieniony przez - StiX1993 w dniu 2009-11-28 10:30:35

Warzywa do każdego posiłku prócz okołotreningowych - opóźniają wchłanie składników pokarmowych. W twoim przypadku stosowanie suplementu białkowego również uważam za bezcelowe. Stawiaj na naturalne, z dobrych źródeł jedzenie. Mierz, waż się raz na tydzień. Mniej stresu Rady Akneraj zostały sprawdzone już nieraz ale zrobisz co uznasz za słuszne.

Tydzień 12 Sobota-niedziela 28-29.11.2009 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Aston Villa - Tottenham 1 2. Everton - Liverpool X 3. Arsenal - Chelsea 1 4. Monaco - Montpellier 1 5. PSG - Auxerre 2 6. Lens - Marseille 2 7. Valencia - Mallorca 1 8. Barcelona - Real Madryt 2 9. Werder - Wolfsburg 1 10. Leverkusen - Stuttgart 1 11. Bełchatów - [...]

Tydzień 12 Sobota-niedziela 28-29.11.2009 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Aston Villa - Tottenham 2 2. Everton - Liverpool 2 3. Arsenal - Chelsea 1 4. Monaco - Montpellier 1 5. PSG - Auxerre X 6. Lens - Marseille 2 7. Valencia - Mallorca 1 8. Barcelona - Real Madryt 1 9. Werder - Wolfsburg X 10. Leverkusen - Stuttgart 1 11. Bełchatów - [...]

Tydzień 12 Sobota-niedziela 28-29.11.2009 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Aston Villa - Tottenham X 2. Everton - Liverpool 2 3. Arsenal - Chelsea 2 4. Monaco - Montpellier 1 5. PSG - Auxerre 1 6. Lens - Marseille 2 7. Valencia - Mallorca 1 8. Barcelona - Real Madryt 1 9. Werder - Wolfsburg 1 10. Leverkusen - Stuttgart 1 11. Bełchatów - [...]

trening 4 razy w tygodniu Rower godzina + trening silowy + rower godzina. Podczas treningu duzo bcaa i napoj izotoniczny i lecisz 3kg na tydzien jak nie lepiej :P Zmieniony przez - TrakaShi w dniu 2009-11-28 12:08:59

Tydzień 12 Sobota-niedziela 28-29.11.2009 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Aston Villa - Tottenham x 2. Everton - Liverpool 2 3. Arsenal - Chelsea 2 4. Monaco - Montpellier 1 5. PSG - Auxerre 1 6. Lens - Marseille 2 7. Valencia - Mallorca 1 8. Barcelona - Real Madryt x 9. Werder - Wolfsburg 1 10. Leverkusen - Stuttgart 1 11. Bełchatów - [...]

Nikt nie ma dola przez caly tydzien? Przyszlam sie wyzalic, ze z powodu rehabilitacji nie powinnac robic siadow i MC... Wiec nie ma treningu nog az do swiat... W przerwie swiatecznej pewnie tez nie... Wiec dopiero od stycznia I jak ja mam schudnac

Polecam po treningu roztrenowanie. 50% ciezarow tak tylko smigac. z 2 dni pocwiczyc tak na wszystko. A pozniej z tydzien przerwy. Ja po tym wolnym jestem strasznei zadowolony. Rosne sam czulem nawet i sila poszla tez bo po wolnym ;P ale sie trzyma. Pierwszego dnia chyba z 4 rekordy pobilem ;P

Witam Was serdecznie! Nie spławiajcie mnie od razu widząc, że znowu jakiś nastolatek marzy o metrowym wyskoku żeby zaszpanować przed kumplami - NIE! nie o to chodzi ... Przechodząc do meritum Mam 14 lat ,1.85m , 80 kg . Od 2 lat trenuje koszykówkę w klubie. Moim celem jest życie koszykówką, i tylko to sie teraz liczy . Nie od razu NBA, ale [...]

Jak na razie skończyłem 1 tydzień splitu i powiem wam że takich zakwasów po treningu nóg czy pleców to dawno nie miałem. Dwójki po ciągach na sztywnych nogach masakra. Tak samo bary tak czułem jak nigdy

malutko masz prolo, dobrze by było dokupić jeszcze trochę i dołożyć propa na koniec widziałbym to mniej więcej tak 1-10 deka 200 mg e7d 1-8 prolo 500-600 mg/week 9-14 prop meta na pierwsze tygodnie na kicka i winko na końcówkę, tak żeby pociągnąć z tydzień dłużej od propa, problem tylko, że praktycznie wszystkiego masz za mało

Raz na tydzień? Proszę: -przysiady ze sztangą -martwy ciąg -wyciskanie na ławce/żołnierskie -wiosłowanie/podciąganie na drążku Systemem 5x5! Voila! Pozdro!

Sene Właśnie przed przerwą zawsze stawałem troche szeżej niz na wczorajszym treningu bo chciałem sprubować czy tak nie będzie lepiej, ale jak mówisz, że lepiej będzie stanąć szerzej to sprubuje za tydzień. A po czym ty to dokładnie widzisz, że "jest układ do ciągów" ? Zmieniony przez - pro1111111 w dniu 2009-11-28 14:28:27

W pierwszym spotkaniu Ligi Mistrzów PGE Skra zagra bez dwóch podstawowych zawodników. Powodem nie są kontuzje, ale... urlopy. Drużyna z Bełchatowa rozpoczyna maraton - w ciągu 19 dni rozegra osiem spotkań: pięć ligowych i trzy w Lidze Mistrzów. To naprawdę mordercza dawka, tym bardziej że większość zawodników od kilku miesięcy gra bez zmian z [...]

tamer ban na tydzień za archeologie w "kosmicznym wydaniu"