Wiesz - upór w dążeniu do celu czasem odbiera trzeźwe postrzeganie tego co się z daną osobą dzieje. Jest dość długi czas na reakcję - ale jak ktoś idzie po trupach to czasem może być za późno i jest dramat. Sport jest dla jednostek z bardzo silnym charakterem. Czasem jak jest za silny prowadzi to do problemów. Między innymi takich jak [...]
Witam was ziomale i ziomalki góra-forte : A co do jajek to ja już nie mogę na nie patrzeć... Don Garcia : ja też się budzę automatycznie ale ty mi lepiej zdradź swój sekret jakim cudem potrafisz zjeść 5 paczek ryżu dziennie co? johnydepp : TSE- 3 rano, 3 przed treningiem lub w porze treningu. Thermal- 1 rano i 1 przed treningiem [...]
Witam! ++++++++++==========++++++++++ WYPIS Z TRENINGU: Wczoraj odbył się trening AL- A lekki (zakres powtórzeń 14-16) Link do poprzedniego treningu: http://www.sfd.pl/TEST%2D_Si%C5%82a_i_redukcja_by_juby5%5F89__2xCp%2B_TSE%2B_Thermal_Pro%2E-t318306-s2.html - Podrzut siłowy- 27,5 kg - Yates rows- 37,5 kg - Pompki na poręczach- 1,25 do pasa - [...]
DEXTROZER : dziękuje, bardzo mi miło. Tak, na razie idzie wszystko zgodnie z planem i mam nadzieję ,że zostanie tak do końca . P.S- wystarczy Juby - lata temu kumple wymyślili zamiast "gruby"- i tak zostało Po śledzikach (zjadłem cały słoik jako obiad bo jutro pierś z kurczaka na obiad ) podrzemałem 1h i rozpocząłem sobotnie aeroby. [...]
Witam! Kamiru : Na samym początku wysłałem powiadomke WODYN'owi z linkiem do testu ale jak widać albo ją olał albo uznał ,że ułożenie treningu wystarczy. Szkoda ale napiszę do niego jeszcze raz i mam nadzieję ,że tym razem już tu zajrzy. Na szczęście mam kontakt z Don Garcia ,który doradza mi w treningu ale ma problemy z youtube i moje filmiki mu [...]
Przy połowicznym wyciskaniu na płaskiej przydaje się asekuracja. Ja w sumie zawsze kogoś zatrudniam. Za tydzień będzie szła seria ze 130kg i tego to już bym z siebie raczej stoczyć nia dał rady . W wykrokach ze sztangielkami zaaplikowałeś sobie dużo za duży ciężar. Uważaj, byś kontuzji nie podłapał, bo to ćwiczenie nie toleruje błędów.
Witam po raz ostatni w tym tygodniu. Nadszedł koniec tygodnia i jutro nowy tydzień. Święta się zbliżają i za chwile znowu kwiecień minie. Czuje się już znacznie lepiej. Przeczytałem ponad 70 stron tematu: "Kaizen- pytania do nas" bo ciotka zadzwoniła do mnie czy nie chcę przyjść do niej bo syn jej syn akurat w domu a po liceum wybieram [...]
No cóż- kolejny posiłek w toku. Oczywiście bez tego miodu ale przypomniały mi się dobre czasy kiedy potrafiłem obrócić cały taki słoik w tydzień. Doszedłem do wniosku ,że mój organizm łatwo się zatłuszcza ale od węgli prostych. Te z wysokim IG nawet gdy teraz delikatnie jest zwiększona ich podaż to nie powodują u mnie zalewania. Odrzuciłem też [...]
mlody_gda: Jeszcze tydzień. ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ A więc wczoraj nie zrobiłem wypisu bo filmii się nie wgrały. Fotek posiłków też nie robiłem bo na stole pojawiła się standardowo pierś z ryżem. Filmiki jak tylko się załadują to robię wypis.
Tradycyjne poranne niedzielne wybieganie :-) Jak to rozegrać? Na pewno ostatni tydzień znacznie poluzuj - czyli 31.03-do dnia biegu. Wcześniejszy też raczej niższe obroty (ale wyższe niż w tygodniu poprzedzającym zawody). Długie wybieganie na tydzień przed niech nie będdzie takie długie np. 10 km ;-)
Chyba osiągnąłem swoje maxy - przerwa roztrenowania 1 tydzień - skoczyło mi ciśnienie na 151/106 puls 101, chwilowo było na pewno więcej bo pikawa się rozpędziła, a zmierzyłem jak zwolniła, trochę się uspokoiło - no ale bunt na pokładzie - tydzień odpuszczam z wszystkim, wrócę zregenerowany i silniejszy (w sumie nie pamiętam ostatniego [...]
Dzięki MaGor, ograniczę też kawę, bo może dwie dziennie to dla mnie za dużo. Co do przerwy regeneracyjnej, ostatnia była w pierwszej połowie stycznia - potem treningi 7/7 i 6/7, myślę że tydzień luzu byłby wskazany, tylko na ile zjechać z kaloriami... jeśli już zjeżdżać. Po tygodniu regeneracji będę miał tydzień żeby przypomnieć wszystkie bodźce [...]
Regeneracja trwała cały tydzień - nudno, już dość, jak na drodze mrugam innym żeby szybciej jechali lub zjeżdżali na prawo tzn. że teść uzupełniony |-) od dzisiaj wznawiam treningi siłowe i bieganie, plan jest na ten tydzień bardzo normalny: Dzisiaj: siłownia Wtorek: 8,8 km (górki) Środa: siłownia Czwartek: 8,8 km (górki) Piątek: siłownia (nogi) [...]
Dzisiaj przyszedł na świat Iwan - brat Igorka, strasznie mu się śpieszyło bo to 33 tydzień i kilka dni, no ale jest. Były i są problemy oddechowe, płuca nie wykształcone - żonie nie podano sterydów bo powinni to zrobić dwie doby przed porodem - brakło czasu... Tak czy inaczej - jest nieźle - nie potrzebuje respiratora, ma lekkie wspomaganie [...]
Halo halo piąty dzień zaczynam :D, dobra musztarda OUT w takim układzie, zmyliło mnie to że widziałem przepis na grochówkę musztardową z "szwedzkiego LCHF" WPISAŁEM MUSZTARDA LCHF. Po 4 dniach 2kg w dół a to 2,9% masy wyjściowej. A co z majonezem Kieleckim OMEGA3 - Mogę to zamiast musztardy? Trzeba chodzić jak na polu minowym w kuchni :D Jabłko - [...]
Zbliża się start mój i Macieja w połówce Chmielakowej. Padły pytania czy lecimy po życiówki. Nie - ja na pewno nie. Powodów mam kilka: - jestem w trakcie przygotowań pod maraton (życiowe 21km już raz spowodowało u mnie kilkudniowe arytmie, a więc zawaliłbym sobie kolejne biegi które z zgodnie z planem trzeba wykonać) - jestem przemęczony - [...]
Waleczność jest, ale jest też i rozum. Nie sztuka przypałować i jak się uda przeżyć zawał, sztuka to robić coś rzeczywiście dla zdrowia. 5km czy 10km - takie biegi można lecieć ile fabryka. 21km i więcej - zapewniam że już nie. Jak będziesz waleczny polecisz, ale zapłacisz później. I właśnie o to chodzi. Ja również mam najlepszą połówkę na 1h 50 [...]
W sobotę był półmaraton, przed półmaratonem ponad tygodniowa przerwa w "siłowni". no i co poniedziałek - trening wydłużył się z 2h do 2,5h, wczoraj z 1,5h do 2h. W poniedziałek powodem było ogólne rozbicie ale wczoraj poniedziałkowe zakwasy hamowały mnie straszliwie. Bałem się dosłownie podchodzić do kolejnych serii i zwlekałem. Z jednej strony [...]
Jadłem na dzień 10białek jaj, 1kg mięsa na 5 posiłków i jakiś pomidor, warzyw nie jadłem za dużo. Głodu nie czułem tylko mega męczenie. Z saa to standard tren, prop, master, wino inj wszystko po 100mg eod Cardio 2x po 40 min ed, treningi od zawsze robię ciężkie intensywne i z dużą ilością serii i ćwiczeń. Co do masy to czy robiłem redukcję na [...]
zaczynam trzeci tydzień na 1g trena. Wydaje mi się jakbym był bardziej czuły na insę, tzn nie zmieniłem dawki insy ani ilości ww, a jak by mnie łapała delikatna hipka na 2h po każdym posiłku czego wcześniej nie było. Nie biorę t3 bo mi się skończyło ponad tydzień temu ale jakoś mnie nie podlewa, zacznę zmów brać jak przyjdzie. cardio robię 2x w [...]
Dyskusje z moderatorami i doradcami,odpowiedzi na zaawansowane pytania.
