tydzien

11.01.2014 – DT – Rozruch C.D. Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/191/qc0d.png Trening: http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/197/de1l.png Opis: Menu: Miska zgodnie z nowym planem na DT. Powoli wraca apetyt :-) Trening : Siłownia PRO, 10,30, W pierwszym tygodniu postanowiłem zrobić jeszcze biceps, przedramię (pierwszy raz) [...]

TYDZIEŃ NA ANTYBIOTYKU czas na wykurowanie gardła... a potem wreszcieee t.r.e.n.i.n.g.i. ;-] poniedziałek (13.01.2013) strasznie ciężki dzień, maluszek bardzo wysoko gorączkuje... MICHA |-) starałam się jeść intuicyjnie, wieczorem zliczyłam- zabrakło mi węglo stąd owocowe kombinacje w ostatnim posiłku > > > choć nie powiem, pyszne to było #-P [...]

Poniedzialek: Klata kazde cwiczenie po 5seri kazda po 5 powtorzen ewentualnie 6 zalezy czy sila pozwoli.(ten tydzien zaczalem sztangielkami)Cięzar licze bez wagi sztangi i sztangielek. Pozioma (sztangielki)23; 23,75; 24,75; 26; 27,5 kg na reke. Dodatnia (sztanga) 60; 63; 65; 67; 69kg Ujemna ( sztangielki) 22; 24; 24,75; 25,5; 26,75 kg na reke [...]

dzień #16, tydzień 2, 15.01'14 DT -trening siłowy+aeroby -suple: wit.C, olej z wątroby rekina, drożdże piwowarskie -rozkład: 1800-120B-180W-Rt _______________________________________________ trening Trening A. (3x10) 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy R: 10Xprzysiad z cc 3) 10*12,5kg/17,5kg/17,5kg(7X) 2) 12,5kg/15kg/17,5kg [...]

[...] pamietam jak na poczatku czulem sie jak scierka po jakimkolwiek treningu i glowa zakonotowala sobie, ze tak powinno byc. Problemy z dyscyplina mam - praktycznie co tydzien zwiekszam obciazenie bo zwyczajnie nie czuje bym ciezko pracowal - boje sie ze kiedys za to zaplace. Ten przysiad to mam tak slaby technicznie - najslabszy wsrod i [...]

Witam ponownie. Dawno mnie tu nie było wiec wypadałoby coś napisać, zwłaszcza że całkiem sporo się u mnie zmieniło. Wiec tak. Najpierw była ,,dieta'' na masę (jak wyżej widać) Na czymś takim jechałem do sierpnia i wyszła z tego... redukcja :) A dokładnie z 70kg (jak na zdjęciach) do 67kg. I byłem z tej ,,redukcji nawet zadowolony. Mniej niż 80cm [...]

SOBOTA (18 STYCZNIA 2014) - TYDZIEŃ 5, DZIEŃ 1 MISKA 1. Kasza jaglana, mleko kokosowe, dziki łosoś TRENING 2. Pomarańcze, makrela 3. Gulasz z wołowiny- antrykot (+ odrobina mąki ryżowej, marchewka, seler, por, maślaki, domowy przecier pomidorowy, wino czerwone wytrawne, cebula, olej kokosowy, brokuły, kapary), ziemniaki kapusta kiszona, ogórki [...]

Środa i czwartek wyoutowane kompletnie z powodu zdychania przez @. Coś ja mam mega bolesne ostatnio te okresy. Tak bardzo, że bez bardzo silnych przeciwbólowych nie ujadę. Dopiero wczoraj dotarłam na trening: Dzień 1, tydzień 14, 17.01.14 1.Ściaganie prostymi rękami drążka górnego 2x 20 szybkim ruchem 30 sek przerwy 20x10 kg, 18 x 10 kg 20x7,5 [...]

dzień #19, tydzień 2, 18.01'14 DNT -suple: drożdże piwowarskie -rozkład: 1800-120B-180W-Rt -@ (2)-(cykl: 26)* ___________________________________________________ miska - poległam, zjadłam o wiele więcej, poza rozkładem był cheat-meal... Poza tym bolą mnie mięśnie, nawet nie zakwasy, ale taka obolałość. [...]

Nie rozpisuje co i jak jadłem ponieważ nie było wielkich zmian a dieta jest szacunkowa. 17.01.2014 Dieta: B:125 T:91 W:126 Kcal:1854 Lodówka opróżniona na przyszły tydzień i powrót do domu jak przystało Słoikowi. Z tego powodu trochę nie dojadłem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/88da6286d0f241b9bd6b29433c362aa1.jpg 18.01.2014 Waga: 94,2kg Dieta: B:171 [...]

dzień #25, tydzień 3, 25.01'14 DT -trening siłowy+aeroby -suple: drożdże piwowarskie -rozkład: 1800-120B-180W-Rt -@ (8)-(cykl: 26)* ________________________________________________ trening Trening A. (3x10) 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy R: 10Xprzysiad z cc 5) 10*17,5kg/17,5kg(9+1)/17,5kg(5+5) 4) 10*15kg/17,5kg/17,5kg 3) [...]

SOBOTA (25 STYCZNIA 2014) - TYDZIEŃ 5, DZIEŃ 7 MISKA 1.Mleko wiejskie po zebraniu śmietany z cynamonem, marchew, jaja, ogórki kiszone TRENING 2.Grejpfrut czerwony, soczewica czerwona 3.Ryż brązowy z mięsem mielonym (wieprzowina- szynka) z warzywami na patelnię (m.in. marchew, fasolka szparagowa) ogórki kiszone 5. Jaja z musztardą bez cukru [...]

Dzięki dziewczyny za takie pozytywne komentarze };-) Wiem jednak, że jeszcze trochę pracy przede mną. Nie mogę się doczekać kwietnia :-D Dorotkastokrotka Twój co do włosów mnie zaskoczył, bo chwilowo mam fryzurę a'la "rosną sobie jak chcą" |-) z braku czasu na fryzjera. Miło było usłyszeć, że są spoko :-D Pewnie dzięki diecie Ladies. Jak chcesz, [...]

Jeżeli zmieścisz w 8 godzin tyle kalorii ile dziennie będzie Ci wychodzić to myśle, że większego problemu nie ma lecz ja z czasem wydłużyłbym do tych 10 godzin dodawaj co tydzień tych kalorii żeby nie podłapać za dużo fatu i pilnuj tego ;)

Ja jestem po operacji usunięcia pęcherzyka żółciowego co za tym idzie zmniejszanie wagi ciała, w ciągu miesiąca schudłem ponad 10 kg(3 tygodnie przed i tydzień po operacji w sumie) bo wątroba nie daje rady przetrawić produktów bogatych w tłuszcz i ciężkostrawnych a to skutkuje utratą wagi ciała. Ale zanim byłem operowany to w życiu wiele odżywek [...]

wiem że to co Ci piszą to jest denerwujące ale powiem Ci ze mają racje, też byłem kiedyś w tym miejscu co ty. Teraz zaczełem stosować diete, gainera i białeczko i nawet 1kg na tydzień przyrasta. Rozumiem jaką masz prace i nie dasz rady przestrzegać diety, ale nawet jak sobie robisz kanapki to z chlebem razowym do tego ser jakiś majonez itp, zeby [...]

dzień #33, tydzień 4, 02.02'14r DT -trening siłowy -suple: Mg+B6 -rozkład: 1800-120B-180W-Rt -napoje: woda mineralna, kawa, rooibois. ____________________________________ Wprowadzam do suplemantacji MG, bo łapią mnie ciągłe skurcze, powieki mi drgają. Kwoka, podziękuję ci, a nawet wyślę kwiaty i jajka%-) gdy zdam! ;-)%-) [...]

Odradzam "ciśnięcie": Dokładamy za tydzień, bo spokojnie te 100kg z pasem weszło.:-)) Trochę widać już wstawania plecami, szkoda ale trzeba dalej cisnąć! Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2014-02-02 22:30:49

Minęły 2,5 dnia leniuchowania, domowego spa, relaksu i chorowania :-D W sumie ostro było tylko w pierwszy dzień przez wysoką gorączkę, później jakoś funkcjonowałam. Miska czysta, ale malutka, bo apetyt też malutki i głównie miałam ochotę na takie "mokre" rzeczy: owoce, sok pomidorowy, warzywa... Co prawda na lekach nadal,ale energia już mnie [...]

Nie wiem ile, sporo niestety jednak nie pociągnąłbym długo na schemacie ryż + brokuły + kurak. Raz na tydzień przynoszę jaja(mam jajka prosto od kur ze wsi)do tego woda, cola zero - to taki standard co mam w lodówce, resztę dokupuje na bieżąco. Kupuje najczęściej w Lidlu lub Biedronce, więc jest trochę taniej. W lecie wiadomo taniej wychodzi [...]