tydzien

chodzilo mi o to ze przy splicie trzeba wiedzciec jak odpowiednio zmeczyc miesnie zeby sie regenerowaly przez kolejny tydzien a poczatkujacy nie zawsze wie jak to zrobic machnie bezsensownie cos pare razy i mysli ze bedzie dobrze a przy fbw treningi nie musza byc tak intensywne jak przy splicie-to jest chociaz moje zdanie

[...] ze przy splicie musza byc dziesiatki cwiczen? chodzilo mi o to ze przy splicie trzeba wiedzciec jak odpowiednio zmeczyc miesnie zeby sie regenerowaly przez kolejny tydzien a teraz to o czym pisalem w poscie wyzej. dlaczego split jest kojarzony tylko z czestotliwoscia 1x w tygodniu kazda partia? jak dasz 2-3x to co problem juz znika, i [...]

Dzień 6/Tydzień 5 Trening: Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy 4 serie 11,11,10,9 1 seria/18kg 2 seria/18kg 3 seria/22kg 4 seria/18kg Hantle na boki w opadzie tułowia 3 serie 11,10,9 1 seria/5kg 2 seria/5kg 3 seria/5kg Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4 serie 11,10,9 1 seria/5kg 2 seria/5kg 3 seria/5kg 4 seria/5kg Kaptur: Podciąganie [...]

a co apokalipsa myślisz o tym: poniedziałek. martwy ciąg sumo 5 serii po 8 powt. ( ciężar ten sam, zwiększam co trening) podciąganie na drążku w wąskim chwycie neutralnym( wodynowy pomysł na dobrą stym. najszerszego) 4 serie po 8 powt. z obciążeniem 12kg wiosłowanie hantlą 40kg( większej nie mam, ale na razie jest w sam raz) 4 serie po 12 [...]

Osiągnąłbyś ale w trochę dłuższym odcinku czasu. Gdybyś nie był na cyklu nie kazałabym Ci szaleć po +7,5kg co tydzień

Czyli 360g węglowodanów ok? Tak szczerze to przez ostatni tydzień tak średnio mi wychodziło stosowanie tej diety tj nie zawsze udało mi się jeść o tych samych godzinach i dokładnie to samo, ale nie jadłem cukru w postaci słodzenia herbaty ani żadnych batoników chipsów itp. Od jutra postaram się bardziej przestrzegać.

Greg zauważ ze opinie dobre były tylko od tych samych userów... ja za tydzień staruje na tych srodkach to wypowiem sie dopiero... Bo juz mnie to wQurwia ze ludzie w dupie maja miernik to sprawdzania stężenia - Tragedia Takie rzeczy tylko na SFD myogenix - troche sie zakreciłeś - enan na czerownym oleju, tren na jasnym oleju hahaha..widziałeś te [...]

Tydzień 7 Wtorek-czwartek 20-22.10.2009 (typujemy do wtorku do godz. 20.45) 1. Alkmaar - Arsenal 2 2. Liverpool - Lyon 1 3. Stuttgart - Sevilla 2 4. CSKA Moskwa - Manchester Utd 2 5. Bordeaux - Bayern 2 6. Real Madryt - AC Milan 1 7. Benfica - Everton 1 8. Lazio - Villarreal 1 9. Celtic - Hamburger SV 1 10. Fulham - AS Roma 2

primo ja bym leciał 4 tyg jeden i 4 tyg drugi a nie przeplatał co tydzień. secondo trening B nie jest na grubość ani trochę. poręcze - 5x5 A1: wyciskanie sztangielek wąsko młotkowo na poziomej - 3x6-8 A2: krzyżowanie linek górnych wyciągów/butterfly - 3x8-10 rozpiętki na ujemnej - 3x10-12 przykładowo.

Trudno stwierdzic sa ludzie ktorzy zrobia redukcje na tej ilosci wegli ale to mniejszosc, Zacznij od tej samej ilosci wegli i bialka i tluszczu 33/33/33% obnizaj powoli wegle po 25g co tydzien gdy nie rusza obowdy w dol.

Tydzień 7 Wtorek-czwartek 20-22.10.2009 (typujemy do wtorku do godz. 20.45) 1. Alkmaar - Arsenal 2 2. Liverpool - Lyon 1 3. Stuttgart - Sevilla 2 4. CSKA Moskwa - Manchester Utd 2 5. Bordeaux - Bayern X 6. Real Madryt - AC Milan 1 7. Benfica - Everton 2 8. Lazio - Villarreal 1 9. Celtic - Hamburger SV X 10. Fulham - AS Roma X

Tydzień 7 Wtorek-czwartek 20-22.10.2009 (typujemy do wtorku do godz. 20.45) 1. Alkmaar - Arsenal 2 2. Liverpool - Lyon 1 3. Stuttgart - Sevilla x 4. CSKA Moskwa - Manchester Utd 2 5. Bordeaux - Bayern x 6. Real Madryt - AC Milan 1 7. Benfica - Everton 1 8. Lazio - Villarreal 1 9. Celtic - Hamburger SV 1 10. Fulham - AS Roma x

Tydzień 7 Wtorek-czwartek 20-22.10.2009 (typujemy do wtorku do godz. 20.45) 1. Alkmaar - Arsenal 2 2. Liverpool - Lyon x 3. Stuttgart - Sevilla 2 4. CSKA Moskwa - Manchester Utd 2 5. Bordeaux - Bayern X 6. Real Madryt - AC Milan 1 7. Benfica - Everton 1 8. Lazio - Villarreal 1 9. Celtic - Hamburger SV 1 10. Fulham - AS Roma X

Tak jak ci pozwala obciazenie. nic innego nie zrobisz. nawet co tydzien zwiekszaj ale juz nie o 5% tylko wiecej.

Ja mam zakupione 3 butle propka wspomnianej w temacie firmy . Za tydzień lub 2 zacznę testy , to mogę napisać co i jak.

:) ściągnęłam sobie vital maxa jako dzienniczek dietetyczny:) ;D;D;D I mam pytanie do Obli : Czy ja mam odejmować 300kcal od 1900kcal z zapotrzebowania? Tak jak dziennik radzi? Obli :) Heh! w życiu się nie poddam!!! O nie!!!! Co do bilansu to widzę,że z tym białkiem mi nie poszło! Będę nad tym pracować. W tłuszcz mi się błąd wkradł (tzn sama źle [...]

na cyklach robilem dziare i wszystko ok przerwa wskazan ja tydzien czasu a jak dziabalem przedramie to szlo bez przerwy

Stałe obciążenie ... z tygodnia na tydzień zwiększaj obciążenie...

[...] USG. Dobre efekty przy tym przynoszą zastrzyki z płynu maziówkowego bezpiśrednio w kolano np SUPLASYN. Zapytaj odropedy. Niestety jeden kosztuje 100 zł a potrzebne są 3 co tydzien jeden. Ponadto lekkie cwiczenia, rower, basen. Możesz spróbować pochodzić w stabilizatorze elestycznym jakis czas. Możesz też jakieś suplementy spróbować. Z drozszych [...]

No niestety liczyłem na włoską lige ale się przeliczyłem a najbardziej pzrejechałem sięna Udinese które ze słabiutką Atalantą sobie nie poradziło... No trudno może za tydzień