tydzien

Tydzien temu A bo choy to kogo obchodzi i tak

mi go w diecie nie brakuje, raz na tydzień jak nie mogę zjeść czegoś. 1. ile czasu się wchłania białko, a ile bcca 2. bo jeślij wchłania się tyle samo czasu to chyba ekonomiczniej by bylo 1g/10kg masy ciała bcaa przed aerobami a po od razu porcję białka ? czy jednak lepiej bcca bo się szybciej wchłania albo ma jakieś inne zalety ??

Dokładnie tak, też kiedyś ćwiczyłem 3x/tydzień tym samym planem ale było "monotonny" lekko mówiąc.

[...] ze stoisz i reka wisi i podciagasz hantel- twoje ser. -uginanie z prostym gryfem w szerokim chwycie 3x12-10 -młotki 3x10-8 Czwartek - Barki , Triceps Barki raz daje A, za tydzien robie B A-wyciskanie sztangi siedząc przed głową 4x12,12,10,8(też progresja) B-arnoldki na siedząco- twoje serie -unoszenie w opadzie na siedząco 3 podwójne drop sety [...]

[...] tego momentu przestalo mnie kloc, podejzewam ze samo wskoczylo tak czy siak pompa byla pierunska. niestety nie jestem wstanie trzymac diety, na mieso nawet patrzec nie moge ... na dniach przyjdzie bialko i zaczynam tydzien bez miesny. Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-10-04 23:19:44 Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-10-04 23:21:47

[...] tego momentu przestalo mnie kloc, podejzewam ze samo wskoczylo tak czy siak pompa byla pierunska. niestety nie jestem wstanie trzymac diety, na mieso nawet patrzec nie moge ... na dniach przyjdzie bialko i zaczynam tydzien bez miesny. Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-10-04 23:24:25 Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-10-04 23:24:39

jestem juz tydzien na tej dece,idzie razem z enanem brd-fid.odczucia na plus, bardzo pozytywnie. wychodzi sloneczko i waga ruszyla. za pare tygodni przeskocze na tren acetat + prop, tez z brd. ja oceniam dobrze ta deczke,jak i reszte produktow firmy.

obliczasz zapotrzebowanie: 24*waga*wspolczynnik aktywnosci=kcal wspolczynnik aktywnosci: Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca fizyczna przez większą cześć dnia) Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca 'na nogach') Średnio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Ćwiczenia 3 razy/tydzień + praca siedząca) Nisko Aktywny = [...]

Witam macie próbki dla mnie nowy tydzień i haracz zbieram

a oto zdjęcia zdjęcia i wymiary obecne waga 79,8 + 1klocek( za tydzień trzeba złamać 80) klatka 110 +2cm bicek 36/36,5 + 0,5cm przedramię 29,5 +0,5cm pas 84 +/- to samo talia 81 +/- to samo uda- bz łydka 39 + 1 cm wiem że postępy słabe ale choroba zrobiła swoje i tak cięszę się z każdej kreseczki na miarce pozdrawiam i szerokości życzę!!! [...]

Ewelinka :) Właśnie po śniadanku 1h wcześniej niż zwykle Trening zaplanowany na 11:00 oby był power :D Za tydzień testuje próbki a za 2 wrzucam HCL Ewcia rajtuzy wyślij mu :D :D

Vajolet jak to u ciebie jest z tym glodem? W jakie dni go czujesz? I czy ja juz wpisalam tobie dalszy trening, bo ten jeszcze tydzien i przechodzisz na wieksze ciezary, tylko nie wiem czy dalam ci go?

ale kto wie czy Ten Boldek ;) z Ip był ok xD to za 1 tydzień zrobię odblok a cykl za 1,15 miecha i będzie ok bo ja robiłem tak skończyłem 4 paczki prolo i od razu wszedłem na Bolda solo ;/

No i się zaczeło. Po małych wakacjach maszyna znowu zaczyna pracować,jest to mój pierwszy trening od 9 dni dlatego zrezygnowałem i opuściłem po jednej serii a martwy będzie jutro razem z nogami i tam również tylko po 4 serie zresztą tak zakończe ten tydzień. Trening Po lekkiej rozgrzewcze;wymachach i podtargach(4 przód i tył) 1.podciąganie szeroko [...]

Wielkie dzięki za porady, napewno się do nich dostosuję :). Mam jeszcze problemy z progresją ciężaru (Zmiana obciążenia co serię). Ćwiczę splitem 3 razy w tygodniu. Np. w ćwiczeniach na klatę wykonuję 4 serię po 12/10/8/6 powtórzeń. Nie do końca wiem jak stosować progresję tutaj dam mój przykład: Max na klatę: 65kg A: 12 x 46kg(70.5% MC) 10 x [...]

nie no 150 e2d to masz 525 na tydzien, a 100 to masz 350 czyli tak akurat ostatnie 3 mozesz pojechac 75,75,50 by bylo lagodne zejscie

Tydzień 5 Sobota 10.10.2009 (typujemy do soboty do godz. 16.00) 1. Finlandia - Walia 2. Rosja - Niemcy 3. Armenia - Hiszpania 4. Estonia - Bośnia i Herecgowina 5. Ukraina - Anglia 6. Cypr - Bułgaria 7. Czarnogóra - Gruzja 8. Dania - Szwecja 9. Liechtenstein - Azerbejdżan 10. Austria - Litwa 11. Czechy - Polska 12. Grecja - Łotwa 13. Serbia - [...]

Tydzień 5 Sobota 10.10.2009 (typujemy do soboty do godz. 16.00) 1. Finlandia - Walia 1 2. Rosja - Niemcy 2 3. Armenia - Hiszpania 2 4. Estonia - Bośnia i Herecgowina 2 5. Ukraina - Anglia 2 6. Cypr - Bułgaria x 7. Czarnogóra - Gruzja x 8. Dania - Szwecja 2 9. Liechtenstein - Azerbejdżan 2 10. Austria - Litwa 1 11. Czechy - Polska 2 12. Grecja - [...]

W takim razie widze ze się to zmieniło:) Tydzień temu sprzedawca nie potrafil odpowiedzieć na pytanie dlaczgeo w ofercie brak BX. W kazdym razie mam juz to czego chciałem. Dzięki

[...] sie ze to nie koniecznie od razu fat tak szybko rosnie, moze to wody w organizmie przybywa, albo pogarsza sie perylstatyka jelit? Ale wiem ze gdybym jadl makaron przez tydzien to waga by wzrosla znaczaco i fatu by zauwazalnie przybylo. Moze ktos reaguje inaczej, ale chyba u mnie bardzo latwo sie odklada. niektóre potrawy mogą sprzyjać [...]