tydzien

* DZIEŃ 69 * 17.09.2009 * ---------- TRENING : siłownia - dzień 3 (nowy plan - drugi tydzień) dzien3. 1. MC rzymski 5x8/8/6/6/4 90sek 2. Mc sumo 4x 6-8 90sek 3. uginanie nog lezac 3x 10-12 60ske 4. wznosy z opadu 3x 12-15 30sek + 30min aero 10 min. rozgrzewka na koniec 30 min. aeroby - bieżnia porządna rozgrzewka na początek ad. 1 - MC [...]

jak to która??? wszystkie mam nadzieje wygramy (znaczy wytrwamy) dziś jakiś taki rozregulowany dzień mi się trafił... jak nigdy wstałam o 7, zjadłam(4 jaja, 400 jabłek i 120 brzoskwini) i o 8.30 siłownia. 11.00 - 80 ryżu, 200 jabłek, 100 brzoskwini, 100 piersi 15.00 - 120 ryżu, 150 piersi, 100 pomidora 18.00 - 250 brukselki, 150 mintaja, 35 oliwy [...]

Musisz pracować głową tutaj. Przeczytaj to wyżej a reszta to już twoja inwencja-- tutaj musisz wsłuchać się w rytm swojego ciała-- musisz stale przeciążać mięśnie by je stale pobudzać. Możesz na początku zwiększać choć by o 2 kg co tydzień potem na pewno pójdzie ciężej. Gdy dojdziesz do momentu w którym nie będziesz już w stanie zwiększać o taki [...]

Obli, to bardzo prawdopodobne, że technika kuleje... Uczę się jednak i staram udoskonalać sposób wykonywania tego ćwiczenia Czas teraz na wypiski: ŚRODA 16.09.09 -> dzień bez treningu. Dieta: I - owies, 2 jajka, kawa z mlekiem II - kurak, kasza gryczana, lniany, fasolka szparagowa Pomiędzy posiłkami -> kawa z mlekiem III - kurak, kasza [...]

dodac bialka?miecha?;] bosko :D do 3g czy mniej? trening nowy wrzuce,jak go bede miala tj za ponad tydzien. spotkam sie z Aga (bo moja kolezanka trenerka ma tak samo na imie jak ja:D)i co ustale, to siepochwale. poki co spodnie spadaja,a bluzki i zakiety cisna, wiec mam dokladnie,co chcialam! mysle, ze dodam potem z200kcal i do diety, juz [...]

1-10 deka 200 mg e7d 1-8 oma 250 mg e4d 8-14 prop 100 mg e2d 14 tydzien taper do 50 mg e2d

za dużo sprzecznych sygnałów do mózgu dociera, organizm nie wie co ma robić do tego jeszcze choroba, moim zdaniem pora na roztrenowanie. co do negatywów to ich ideą są ruchy ekscentryczne, a reżim koncentryczno - ekscentryczny, miałeś 6 tygodni reżimu kncentrycznego więc myślę, że kontynuowanie 7 i 8 tydzień się już nie opłaca... 14 dni off i [...]

1-10 deka 200 mg e7d 1-8 oma 250 mg e4d 8-14 prop 100 mg e2d 14 tydzien taper do 50 mg e2d wszystko ok tylko deke dalbym co 5 dni grubo jedziesz 18nastka dopiero i juz 2 cykle

[...] malo istotne. wprowadzilas w swej diecie zmiany, ale nie tedy droga. 5 posilkow jest ok, ale 1000kcal to polowa tego co powinnas przyjmowac przy takiej wadze i ruchu 5x/tydzien. jadlas za malo i stad zatrzymanie spadku wagi. teraz bedziesz musiala zaczac od nowa z bilansem "na zero". jeszcze miesiac temu napisalbym ci zebys [...]

wez sie gosciu przelam, ja tez mialem stracha. Jestem teraz na 1 cyklu i 1 strzal bil mi kolega, a teraz bije sam i to propa co 2dni, a enan czyli dlugi ester podobno boli sporo mniej i bijesz rzadziej, nawet mozna 1 na tydzien, to bierzesz nawet mozesz zagadac z jakas pielegniarka, zeby ci wbijala to jest tylko 3min raz w tygodniu

czyli podsumowując po 5 dniach ułożyłeś dietę, jesteś po półtora tygodnia, a więc niecały tydzień na diecie i się żalisz, że nie ma efektu?? a myślisz, że mięśnie rosną w 3 dni?? jak chcesz szybkich przyrostów w postaci wody to zwiększ dawkę

jak nie, jak tak źle w coś trafisz i samo boli pozatym mnie np. "same z siebie" bolą stare kontuzje - i to autentycznie, wystarczą mi nagłe zmiany pogody, żeby nie móc chodzić przez tydzień Zmieniony przez - Lady M w dniu 2009-09-17 23:34:23

wiesz, najlepiej poświęć sobie z tydzień i odiwedź po kolei kluby, które Cie interesują - w większości pierwsze treningi są darmowe i niezobowiązujące a może zainteresuje Cie jakiś styl uderzany - kickboxing czy muay thai sam musisz zdecydować, co Ci sie podoba i co Ci będzie sprawiać frajde

future pisał jeszcze kiedyś o takim cyklu stosowanym przez niego i jego znajomych 1-6/7 npp / co tydzień +25mg 1-8 prop 9-18 cypio 9-19 wino inject chyba tak to szło sam myślę o takim cyklu jak już zawodowcy na takim czymś lecą

"Zmieniając produkty jakie spożywałaś na lepsze, korygując odpowiednio dietę skupiając się na odpowiednich proporcjach białka, tłuszczy, węglowodanów oraz na ich jakości wprowadzisz organizm w lepszy stan." " Pytałaś też czy dwa posiłki pod rodzinę na tydzień czyli spaghetti itd. zrujnują Twoje starania, odpowiadam - niekoniecznie, [...]

Trening V (wczorajszy) WL 40kg x10, 60kg x8, 70kg x8, 80kg x6, 97,5kg x6, 6, 6, 6 Wyciskanie hantli na skosie gornym 35kg x8, 8, 8 Rozpiętki na płaskiej 15kg x10, 10, 10 Wyciskanie wąsko(łokcie przy tułowiu) 75kg x8, 6, 6, 6 Wyciag gorny x8, 8, 8 Komentarz Lzej niz tydzien temu. Zmieniony przez - Majklu w dniu 2009-09-18 07:45:05

ile masz tych ww na kg masy ciała w dt a ile w dnt? zrób raz na tydzień raz na 2 ucztę i zjedz co chesz

[...] bcaa xtra pije 10g -20g mzb wlasnie mam byzo wciskam zarcia dobrego a co do treningu nie umie odpuscic musze wiedziec ze zrobilem go do konca i ze byl ciezki i intensywny (obecnie eksperymentuje zmieniam co tydzien albo dwa roznie) aczkolwiek dalej sie chce dowiedziec co sadzicie o zazucenu cyklu up/\ wiec czekam dalej na opinie pozdro

game tyle kasy mam jakbym mial cykl to tylko na diete i na 1 supla po co wiecej chyba ze kreatyne tydzien przed koncem cyklu

przeciez cale te konto m3ta to jest smieszna propaganda, jakis obesraniec siedzi po drugiej stronie ktory na oczy aspiryny nie widzial i cieszy morde ze mu odpisuje grupa brysi, za tydzien bedzie bil tren z boldem ed