tydzien

Sene, ja po prostu zaczynam od małego ciężaru, ze względu na przyzwyczajenie mięśni, i żeby zakwas nie był tak bolesny, bo w robocie będzie przeszkadzać. Będzie dobrze, tydzień, max. dwa. Pzdr..

Na pewno dojdzie Wycisk żołnierski zamień na PP. Na pewno pociągniesz dalej te cieżary. Co do ławki to jak sądzisz, dasz radę zrobić 3x6powt na 90kg za tydzień?

[...] ulubionym przedmiotem tez byl W-F ale juz mi sie skonczył;/ Busek idz do lekarza i wal prosto z mostu nie ma co kombinowac jak potrzbuje jakies zwolnienie z zajec do ide do mojego starego lekarza rodzinnego i mowie o co kaman i on mówi ze mnie rozumie :) I zwolnionko np na tydzien. Ale wole pałki nie przeginac i o recepte o mete go nie prosze

Dla spokoju mozesz zjesc przez tydzien 1 tabs clomu, ale ja bym sobie to w ogole szczerze powiedziaszy darowal. Wystarczy zejsc taperem - 1 tyg 20, 2 tyg po 10.

bcaa bedzie oczywiscie i tribulus a co do Esseliv/Essentiale to w jakich dawkach dziennie jesc? i przez jaki czas po skonczeniu cyklu brac hepatil ? kreatyne dac zaraz po odstawieniu saa czy tydzien przed koncem? Zmieniony przez - barni1 w dniu 2009-09-02 21:06:19

Spoko to wchodzimy na 3x5 dodając jeden lżejszy tydzień. I tak jestem z Ciebie dumny bo bardzo dużo z siebie dałeś i daleko na tych 6tkach doszedłeś Baza siłowa jest. Teraz będziemy ją powoli szlifowali. Następny trening(lekki) ma wyglądać tak: WL 45/5 55/5 65/5 75/5 WWąsko 45/8 60/5,5 Poręcze bez obciążenia 3x6 Trening za 2 tygodnie: WL 50/5 [...]

Myślę, że pora wejśc na kretę. W ławce akurat lżejszy tydzień się zapowiada to już trochę się mieśnie wysycą a za 2 tygodnie na pełnej ****ie 5tki w ławie będą szły

zartuje az tak zdesperowany nie jestem teraz tydzien sie nie widzimy tazke zobacze co bedzie moze w sobote na jakas impreze wybyje

Ember ja podobnie jak Ty miałam jak zrobiłam sobie tydzien regeneracji wcale nie czułam głodu rano zjadłam grachamke i czułam sie normalnie przejedzona nieraz jadłam dopiero troszke na obiad .Nie miałam na nic spejalnej ochoty ,ani apewtyu jadłam ,bo musiłam,ale jak wznowiłam trening apetyt wrocił ,a dzis jest już wilczy

[...] Podczas martwego myslalem, ze jest w miare prosto. Co prawda troche utrudnia technike marketowe talerze i gryf. 2. Sztrugsy 100 kg - 12,12,12 Komentarz: Tutaj lepiej niz tydzien temu . 3. Podciąganie na drązku 0 kg - 8 +10 kg - 7[FILM} http://www.youtube.com/watch?v=iX2-K7JjsO8 +10 kg - 8 + 7,5 kg - 7 Komentarz: Wiem, ze niepełne;] Na [...]

Za tydzien to juz bedzie po klopocie. A jesli cos zostanie i bedzie potrzeba zabezpieczenia, wez sobie gaze jalowa przyklej solidnie plastrami "z rolki". Bo bandaz mozna latwo zerwac, zreszta jak bedziesz mocno machal lapami to sie poluzuje wszystko i bedziesz mumia. I tak zaden opatrunek nie ochroni Cie przed urazami ale flaki nie beda [...]

[...] Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3s 30 34 38 Barki: Wyciskanie sztangi w staniu z klaty 2s 30 34 Plecy: Podciąganie na drążku 12 12 12 Czas treningu - 6 tygodni + tydzien regeneracyjny a pozniej chcialbym przejsc do FBW z dwoma róznymi zestawami cwiczen A i B. Planik z pleckami autorstwa bodajże kooteK92. Licze na dalsza Twoja pomoc [...]

Dobry artykul. Polecam co jakis czas wejsc na FBW. I raz np. na 2-3 miesiace zrobic sobie tydzien przerwy od silowni. To dziala!

Wszystko się zobaczy kiedy jak będzie mi szło "lajtowo" dodam a jak będzie ciężko ujmę.Napisałem juz to tak obszernie ponieważ miałem już ułożony plan jakiś tydzień temu właśnie w tej formie, i tera powinienem go dać do oceny. Zgodnie z waszymi radami, do każdego treningu dodaje trening brzucha najpierw 15-10-5 spięć brzucha z [...]

Ja mam cały tydzień , od 8 do 14 55 bez mozliwosci wykupienia w szkole obiadu bo takiego czegos nie ma... :-/

Witam. Z takim ciężarem siły nie zrobisz. Musisz skołować ciężar. Żeby szła siła to musisz stopniowo zwiększać ciężar z tygodnia na tydzień a nie non stop 50 walić

Mam pytanie jak sie liczy zapotrzebowanie biłka , a czy na tej diecie zrzucę kilogramy bez wysiłku fizycznego ( bo na siłownie będę mógł chodzić za tydzień dopiero ) . Diete zacząłem od dzisiaj .

zapomniałem: trening masowy 4 x tydzień

Hej Piorunos, Dzięki za rozsądną i wyważoną opinię. SOG-a najwidoczniej już Ci gdzieś dałem, bo nie wchodzi. 1. Gainer Treca, dobre opinie zbiera. Wybrałem, bo ma proporcje węgle/białko 4/1, co spełnia założenia diety. 2. Nie mam dni nietreningowych, cały tydzień A/B/A/B/A/B. 3. Obcinam na próbę do +500 kcal, w razie dalszego zalewu zejdę do [...]

1. WIEK: 32 2. WAGA: 89 3. WZROST: 196 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 110 -udo: 57 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4/1bez przerwy 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1,25 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: omka 14 lat temu 8. TRENING: 4 x tydzień 9. CEL CYKLU: dobra masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 14 lat 11. POZIOM [...]