tydzien

Jedna wielka dupa. Nie wiem co jest. Po 5 tygodniach nie przytyłem ani jednego kilograma... Tak jak było 80 kg na początku, to teraz tak samo. Albo diete mam do dupy albo plan jest z***any. Moja dieta wygląda tak: I posiłek - 100g owsianych - 50g rodzynek - 250 ml mleka - 2 całe jaja - 15 ml oliwy II posiłek - 100g ryżu parabolicznego - 100g [...]

Witam, po pierwsze proponuje ci zrobic tydzien przerwy od tego, ekhm, "treningu", i zaczac cos dla ciebie (staz 4 miesiace...) Zacznij trening FBW lub ACT. Do szkoly trudno zrobic cos wieczorem i wsadzic w pojemnik plastikowy? Kazdy chodzi do szkoly :) Jest może jakaś możliwość ułożenia diety na 3 posiłki dziennie? Nie. Dieta lipa, [...]

musisz przykładać się do ćwiczeń technicznie , z początku zakładaj mniejsze ciężary a następnie dokładaj co tydzień lub co 2 tygodnie jakieś obciążenie do tych serii i zwracaj uwage na technike wykonywanych ćwiczeń

Rozkład na 4 tygodnie: 1 Tydzień PON Siady (rozgrzewka) 117,5/5 135/5 152,5/MAX Odejścia 200/20s x3 Siady do pudła 100/3 125/3x3 Uginanie nóg jednonóż stojąc 3x8 Brzuch ŚR WL (rozgrzewka) 87,5/5 102,5/5 115/MAX Wycisk wąsko 8,3x6 Poręcze 4x6 Drążek 4x6 Unoszenie na boki 4x8 PT MC (rozgrzewka) 130/5 150/5 170/MAX MC na prostych nogach 100/6 [...]

Fajnie, że ręka już nie dokucza. Za tydzień: WL 50/3 60/3 70/3 80/3 90/3 100/3,3

Tydzień 6 Sobota-niedziela 17-18.10.2009 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Aston Villa - Chelsea 2 2. Sunderland - Liverpool 2 3. Wigan - Manchester City 2 4. Auxerre - Bordeaux 2 5. Nancy - Marseille 2 6. Toulouse - PSG X 7. Deportivo - Sevilla 2 8. Valencia - Barcelona 2 9. Werder - Hoffenheim 1 10. Hamburger SV - Leverkusen 1 11. Piast - [...]

Tydzień 6 Sobota-niedziela 17-18.10.2009 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Aston Villa - Chelsea 2 2. Sunderland - Liverpool 2 3. Wigan - Manchester City 2 4. Auxerre - Bordeaux 2 5. Nancy - Marseille 2 6. Toulouse - PSG X 7. Deportivo - Sevilla 2 8. Valencia - Barcelona 2 9. Werder - Hoffenheim X 10. Hamburger SV - Leverkusen 1 11. Piast - [...]

Tydzień 6 Sobota-niedziela 17-18.10.2009 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Aston Villa - Chelsea 2 2. Sunderland - Liverpool 2 3. Wigan - Manchester City 2 4. Auxerre - Bordeaux 2 5. Nancy - Marseille 2 6. Toulouse - PSG 2 7. Deportivo - Sevilla 2 8. Valencia - Barcelona 2 9. Werder - Hoffenheim 1 10. Hamburger SV - Leverkusen 1 11. Piast - [...]

[...] po tym cyklu jakis taki codziennie strasznie zmeczony i znudzony życiem, non stop tylko bym spał, czyżby byłoby to spowodowane tym cięzkim treningiem trwającym 7tyg?. Od pon iedziałku chciąłbym juz zaczać cwiczyc ale jak tak dalej sie bde********wo czuł to zrobie chyba jeszcze tydzien przerwy. A moze sie zablokowałem <lol2> hahahah !!!

Panowie chodzę po tym cyklu jakis taki codziennie strasznie zmeczony i znudzony życiem, non stop tylko bym spał, czyżby byłoby to spowodowane tym cięzkim treningiem trwającym 7tyg?. Od pon iedziałku chciąłbym juz zaczać cwiczyc ale jak tak dalej sie bde********wo czuł to zrobie chyba jeszcze tydzien przerwy. A moze sie zablokowałem hahahah !!!

właśnie problem w tym, ze obecnie nie mam w ławce tej maszynki. Dopiero za jakiś tydzień będę miał nową z tą maszynką davidgm - efekty były ale nie chce ciagle ciagnac jednego planu. Z tego powodu teraz chce robic split aby ocenic ktory trening bardziej mi pasuje. Zmieniony przez - KO_zak91 w dniu 2009-10-17 12:56:16

z tym hcg jeszcze wrocimy do tematu kiedy bedzie ostatni tydzien :) a co do ruchania to obiecalem Pannie ze za miesiac bedzie lepiej oby tak bylo.. nawet jak idzie 2 czy 3 razy pod rzad to i tak do 4-5 min max

Do mnie zadzwonili tydzien temu w czwartek ze jak nie dostarcze do 23 pazdziernika na komende w poznaniu dowodu wplaty za mandat ktory otrzymalam 19 grudnia 2007r to moja rekrutacja zostanie przerwana. Do poznania mam 120 km wiec staralam sie o ten dowod wplaty w moim miescie ale nie dalo rady, bylo chodzenie od pokoju do pokoju w urzedzie, [...]

No wlasnie dzicko raz jest wesole raz marudne, taki glupi okres. A tak na prawde by stwierdzic czy cos szkodzi to trzeba odstawic to na caly tydzien jesc zawsze to samo i wprowadzic znow. Takie testy jednynie daja gwarancje ze wiemy o co chodzi, reszta to zupelny przypadek, jednego dnia tak innego inaczej. Wez np. w krajach gdzie podstawa [...]

Tydzień 7 Wtorek-czwartek 20-22.10.2009 (typujemy do wtorku do godz. 20.45) 1. Alkmaar - Arsenal 2. Liverpool - Lyon 3. Stuttgart - Sevilla 4. CSKA Moskwa - Manchester Utd 5. Bordeaux - Bayern 6. Real Madryt - AC Milan 7. Benfica - Everton 8. Lazio - Villarreal 9. Celtic - Hamburger SV 10. Fulham - AS Roma 1-6. Liga Mistrzów 7-10. Liga [...]

Tydzień 7 Wtorek-czwartek 20-22.10.2009 (typujemy do wtorku do godz. 20.45) 1. Alkmaar - Arsenal 2 2. Liverpool - Lyon x 3. Stuttgart - Sevilla 2 4. CSKA Moskwa - Manchester Utd 2 5. Bordeaux - Bayern 2 6. Real Madryt - AC Milan 1 7. Benfica - Everton x 8. Lazio - Villarreal 2 9. Celtic - Hamburger SV 2 10. Fulham - AS Roma 2

Nie radź mu takich treningów jak Armageddon. Nawet niektórzy bardzo zaawansowani wolą nie brać się za takie programy. Ja bym radził zrobić przerwę w treningach tydzień-dwa i zacząć FBW.

Ta czekolad to był przypadek, jechałam samochodem i już było mi prawie słabo, a nie miałam nic innego do jedzenia. Wiem, wiem, że nie należy doprowadzać do takich sytuacji. Dzisiaj przeczytam jeszcze raz wszystko i ułożę dietę na cały tydzień. Wstyd mi wstyd.... Dziękuje Pozdrawiam K

[...] mi zalecil odpuscic sobie przysiady (mam cos nie tak z odcinkiem ledzwiowym, ale nic powaznego). Czy na takim FBW z dieta zrobie MASE, czy moze lepiej cwiczyc splitem 3x tydzien? 2 istotne pytania, prosze o 2 sensowne wypowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 60 Wzrost: 180 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 0,5 roku [...]

kolego posty podwieszone posiłek oszukany czyli raz w tygodniu na przykład wybierasz sobie posiłek w którym jesz to na co masz ochotę i ile masz ochotę zjeść ale reszta diety ma być trzymana przez tydzień bez wybryków