tydzien

Zastanawiałem się nad wprowadzeniem specyficznego progresu. Czytałem na innym forum, że mógłbym ćwiczyć w taki sposób : 1-2 tydzień 16 powtórzeń 3-4 tydzień 12 powtórzeń 5-6 tydzień 8 powtórzeń Rozkład poszczególnych partii byłby taki : *Brzuch *Plecy *Klatka *Barki *Tricepsy *Bicepsy Nogi z racji ćwiczenia ich na siłowni byłyby pominięte w [...]

jade 5 tydzien tego bolda teraz ostatni tydzien wyciety z silowni grypa zoładkowa:( ale nie jest zle tyle tylko ze biore go z cido jak narazie dobre rezultaty na sile co do wymiarow bez zmian ale miesien sie zrobil bardziej wyrazisty oraz twardszy z ta wyrazistoscia to nie znacznie:) ale jestjade 400mg na tydzien

Ja ćwicze uy siebie na domowej siłce i też taki pajac przychodzi do mnie ćwiczyć typ waży z 59 kg przy 180cm wzrostu :] był u mnie narazie 3 razy i co jest u mnie to robi tylko 3 ćwiczenia na biceps i starczy a ze mnie się brechta że ćwicze plecu , klate itp.. :] teraz powiedział że po 3 dniach słabo coś idzie i ogarnia sobie sok ... Mówie ****a [...]

Jak patrzyłem na rozpiski dla sportowców w trakcie sezonu to było tam zaproponowane aby dolne ciało robić tylko raz w tygodniu - 4- 5 dni po meczu. I właśnie był tam podobny system o jakim myślałeś tylko że nie robisz zamiennie co kilka tygodni, tylko zamieniasz co tydzień. Rozpiska dla boxu wyglądała tak: Tydzień 1 -- 60% z 1RM -- 6 serii x 2, 1 [...]

Metanabol ma silny efekt anaboliczny i androgeniczny objawiający się przyrostem siły i masy mięśniowej. Metanabol jest sterydem typowo budującym masę mięśniową, działa szybko i skutecznie. Przyrost masy mięśniowej oscyluje w granicach 0.5 - 1.5 kg tygodniowo w pierwszym 6 tygodniowym cyklu. Masa ciała wzrasta szybko, wspomagana jest również [...]

Tydzień i 2 kilo... hmmm Ja tyle robiłem w miesiąc... Pewnie to woda, dlatego tak dużo pierwszy tydzień. Ale jak tak szybko będzie wagaspadać w dalszym ciągu, to to bedzie niezdrowe...

[...] i chcialem troche schudnac no to zastosowalem najprostsza diete jaka umialem nie jadlem slodyczy, kolacji, maly obiad, i jedna kanapke na sniadanie chudlem jakies 3-4 kg na tydzien i doszedlem do ok 73-75 kg no i tak mi sie trzymalo i to dluuuugo i by sie trzymalo nadal gdyby nie to ze chcialem troche sie powiekszyc i powiem wam ze za cholere [...]

Zgadza się.Jeśli nie będzie się uważać to efekt "jojo" murowany +dodatkowe kilogramy.Zresztą tak jak przy kazdej diecie czasowej,po jej zakończeniu trzeba się pilnować,żeby nie wrócić do poprzednich nawyków.Dieta powinna być długofalowa i postrzegana nie jako wyrzeczenie 2 tygodniowe ale jako nowy sposób odżywiania,może na całe życie.. [...]

[...] brukowacach typu: Filipinka, Dziewczyna, Twist - wiem z wlasnego doswiadczenia, bo mam 17 lat i przebywam z takimi dziewczynami na codzien. jeszcze rok temu regularnie co tydzien przegladalem powyzsze pisemka, ktore znosily do szkoly dziewczyny. lubialem to przegladac, bo na kazdej stronie byl conajmniej jeden tekst, z ktorego mozna sie bylo [...]

Mam jeszcze pytanie, może lepiej zastosować się z seriami i powtórzeniami do tego? Następnie wyliczamy np. 60% z każdej otrzymanej wartości – to jest nasz ciężar od jakiego zaczniemy cykl. Zakładając, że ćwiczymy 8-tygodniowy cykl na 1 zestawie ćwiczeń wychodzi nam 5% progresji na tydzień (trening powtarza sie raz na tydzień). Czyli Tydzień 1: [...]

Dzień 7 (tydzień 1) 21.04.2013 DNT napoje: woda +2l, pokrzywa x2, rumianek x2, mięta x2, lukrecja x2, mniszek, bratek warzywa: ogórek, kapusta biała i kiszona, kalafior, brokuł, pomidor, cebula, rzodkiewka suple: drożdże, tran, wiesiołek, olej z zarodków pszennych, ocet jabłkowy, probiotyki, kombucha I i II – jaja, jagody, jabłko, ciecierzyca, [...]

Dzień 12 (tydzień 2) 26.04.2013 DT napoje: woda +3l, pokrzywa x2, rumianek, mięta, lukrecja x2, mniszek, 1l bratek+pokrzywa warzywa: ogórek zielony i małosolny, kapusta biała i kiszona, kalafior, brokuł, pomidor, cebula, rzodkiewka sok: seler naciowy, kapucha, szpinak, brokuł suple: drożdże, tran, wiesiołek, olej z zarodków pszennych, ocet [...]

Dzień 15 (tydzień 3) 29.04.2013 DNT napoje: woda +3l, pokrzywa, rumianek, mięta, lukrecja x2, mniszek, 1l bratek+pokrzywa, wywar do picia warzywa: ogórek zielony i małosolny, kapusta biała i kiszona, kalafior, brokuł, pomidor, cebula, rzodkiewka sok: seler naciowy, kapucha, szpinak, brokuł suple: drożdże, tran, wiesiołek, olej z zarodków [...]

Dzień 29 (tydzień 5) 13.05.2013 DT robale dzień 8 napoje: woda +2l, pokrzywa, rumianek, mięta, lukrecja, mniszek, bratek+pokrzywa + robalowy stuff warzywa: kapusta biała i kiszona, kalafior, brokuł, pomidor, czosnek, kalarepa, rzodkiewka zwykła sok: seler naciowy, kapucha, szpinak, brokuł suple: drożdże, tran, wiesiołek, olej z zarodków pszennych, [...]

Dzień 36 (tydzień 6) 20.05.2013 DT napoje: woda +3,5l, pokrzywa, rumianek, mięta, lukrecja, mniszek, bratek+pokrzywa warzywa: kapusta biała i kiszona, brokuł, pomidor, kalarepa suple: drożdże, tran, wiesiołek, olej z zarodków pszennych, ocet jabłkowy, probiotyki, kombucha I – jaja, jabłko, marchew, ciecierzyca II - tatar, mango III - wątróbka [...]

Dzień 54, 55 (tydzień 8) 07-08.06.2013 DNT Miska zjedzona i wypita jak bozia przykazała. Bez treningów, piątek wyjazdowo a sobotę całą byczyłam się na słońcu i w jeziorze. Odpoczynek pełna gębą, było super :-) Trochę owulacja mi popsuła humor bo bolał brzuch i wywaliło go ale tyłek i tak bardziej odstawała niż brzuch /-)_ Dzień 56 (tydzień 8) [...]

Dzień 57 (tydzień 9) 10.06.2013 DNT Ból żołądka i jedynie z rana papka marchewkowa z jajacem z rana (średni pomysł z tym jajcem), przegłodziłam się a jedynie na wieczór jak już burczało z głodu trochę papki marchewkowej ale z masłem – już bez bólów jedynie żołądek głoś dawał do zrozumienia, że pracuje. Zero supli i innych warzyw niż ta [...]

Dzień 59 (tydzień 9) 12.06.2013 DNT napoje: woda +3l, pokrzywa, rumianek, mięta, lukrecja, mniszek, pokrzywa+bratek, zioła na wątrobę warzywa: pomidor, ogórek zwykły i małosolny, kapucha kiszona, brokół, kalafior, kalarepa, rzodkiewka suple: drożdże, tran, wiesiołek, olej z zarodków pszennych, ocet jabłkowy, probiotyki, kombucha, Mg+B6 I – jaja, [...]

Dzień 72 (tydzień 11) 26.06.2013 DT napoje: woda +5l, pokrzywa, rumianek, mięta, lukrecja, pokrzywa+bratek, zioła na wątrobę, bratek+mniszek+przywrotnik warzywa: ogórek zwykły, kapusta kiszona, brokuł, pomidor, kalafior, szparagowa, papryka suple: drożdże, tran, wiesiołek, ocet jabłkowy, probiotyki, kombucha I – jaja, maca, maliny, kakao II – wół [...]

Dzień 76 (tydzień 12) 01.07.2013 DNT napoje: woda +3l, pokrzywa+bratek, zioła na wątrobę, bratek+mniszek+przywrotnik warzywa: brokuł, pomidor, kalafior, suple: drożdże, tran, wiesiołek, ocet jabłkowy, probiotyki I – jaja, maca, truskawki, kakao II – wątróbka z soczewicą III - golonka z marchewką IV - halibut z ziemniakami na maśle V - śledź [...]