tydzien

duże będą spadki??przez około tydzien Zmieniony przez - m1992ichal w dniu 2009-04-13 13:10:28

Witam! odgrzebuję temat, ale nie doczekałem się odpowiedzi w 100%. Właśnie skończyłem Horse Powera (miałem tylko 1/3 puszki), i zaopatrzyłem się w PROLAB NitroFire. Wziąłem już na próbę 2 razy (przed treningiem) i muszę przyznać że można zrobić trening na 120%, naprawde daje moc. Teraz robię tydzień przerwy i palnuję zrobić cykl z Prolab Nitro [...]

Nie probowalem HIIT, na razie chce normalnie pobiegac, zeby zwiekszyc wytrzymalosc itd, za jakis tydzien, dwa sprobuje :) to samo zobacze z tluszczami, btw jaka polecacie odzywke bialkowa? lepiej bialko czy aminokwasy?

To nie dieta , to jest to co jadłem przez tydzień. Jak pisałem wyżej miałem to podsumować i wyciągnąć wnioski :P To miało się zawierać. Czy mój wniosek i podsumowanie jest dobrze napisane na wasze oko (pod względem właściwego odżywania) ?

To były 3 dni maksymalnej wyżerki. Jadłem dużo i często. W dodatku wtrąbiłem ze 2 babki i dwie blachy ciasta. Masakra co się działo. Jestem z siebie zadowolony. Powiedziałem sobie: olać to, nie panuję przez 3 dni nad tym. Jadłem talerz sałatki z majonezem, z chlebem + 4 kawałki ciasta, kawa i ...drzemka. Potem wstajemy i powtórka z rozrywki [...]

poczytaj trochę forum ten twój plan jest zły nawet nie mówię, że brak w nim nóg, brzucha,plan przeładowany za dużo serii na male partei jakimi sa bic i tric 3 cwiczenia po 4 serie to za duzo, jak u ciebie z technika, uloz konkretny plan zrob tydzien odpoczynki, diete masz rozpisz konkretnie jakie ćwiczenia robisz

No to Cacy!! Na silke lepiej nie chodz przez ten tydzien a suple bierz jak w dni nie treningowe az nie wyzdrowiejsz i nie zaczniesz cwiczyc :) chyba ze bedzie to dlugo trwac :) powodzenia

[...] czworobocznym - bardziej mnie to bolało i "rozbijało" niz sam ciezar - poszło 177,5kg *5 ....wiec jest ładnie. Wiosło - 5serii leciutko - ostatnie tez leciej niz tydzien temu - 105kg*5..... Cos sie zminiło - zaczbne od tego ze nigdy tego cwiczenia nie robilem - wiec na poczatku trudno jest.... Moze tez to ze pasa juz tak nie sciskam [...]

Ćwicz brzuch, to każda jak inna partia, bo równie dobrze można powiedzieć, "po co ćwiczyć biceps skoro całe ręce pracują przy w zasadzie każdym ćwiczeniu?" Rób brzuszki na ławce skośnej z obciążeniem. Skoro nie masz skosu górnego to rób ćwiczenia jakie napisałeś. Ćwiczyć codziennie można ale . . . nie na siłowni, Siłownie rób co drugi [...]

Witam ponownie. Parę fotek + aktualne wymiary: Wymiary: Biceps - P32 , L32,5 (dziwne chociaż jestem prawo ręczny :D i ogólnie lewy słabszy jest - wymiar prawdopobnie spowodowany okablowaniem :D. Klata - 98 chociaż trudno jest zmierzyć jak sie na pne to jest 100 . Nogi - Udo - 54,5-55 , Łydka - 37. Brzuch - na kościach 85 , pod pieprzykiem ;P 80 , [...]

Giszman w takim razie masz bardzo mocna psychike ja nie wiem czy bym wytrzymal ;p U mnie w rodzinie wszyscy opychaja sie slodkosciami codziennie i wyobrazcie sobie przez co ja musze przechodzic , nie raz zepsulem konkretna forme bo nie moglem sie juz powstrzymac i przez tydzien opychalem sie slodyczami hehe

ja mialem tAK kiedys po treningu klaty jak przesadzilem, tydzien ostrych zakwasow. ogolnie nie ma na co czekac- no chyba ze jak mowi rothen - kontuzja;-(

Tydzień 10 Wtorek 14.04.2009 (typujemy do wtorku do godz. 20.45) 1. Chelsea - Liverpool 2 2. Bayern - Barcelona 2 3. Porto - Manchester Utd. 2 4. Arsenal - Villarreal 1 5. Śląsk - Arka 1 Czwartek 16.04.2009 (typujemy do czwartku do godz. 18.30) 1. Young Boys - Basel 2 2. Marseille - Szachtar x 3. Udinese - Werder Brema x 4. Manchester City [...]

po powrocie dopiero na nowo, czyli za tydzien, juz trzy tygodnie nic nie robie , mam nadzieje, ze sie wstrzelę gdzies tu na trening instruktażowy, bo planuje, ale nie zawsze da sie dzieci upchać . Reka juz zdrowa

[...] w nast. dwoch tygodniach zwiekszylem do 20mg bo mimo wszystko wyciagnal bym z niego jeszczevprzy mniejszej dawce dlatego raczej zostane przy 10mg ed najwyzej pociągne go o tydzien dluzej Co do Epi to dla mnie bardzo fajny srodek, dał fajna twardość miesnia no i srodek dosc lajtowy, co do winka to ciezko zdobyc cos pewnego dlatego wole nie [...]

[...] przed sniadaniem. 2. 10g ok. 5 godz pozniej ok. 30 min przed obiadem (w pracy) MASS XXL łykam 2x dziennie w DT (przed treningiem jakies 1,5h i 30 min po) Zaczne teraz 2gi tydzien. Po pierwszy zauwazylem ze sila po Nitro poszla ale z ta pompa to troche gorzej. Myslalem zeby do Nitro dorzucic jeszcze mono ale juz zaczalem cykl i nie wiem czy tak [...]

[...] to juz drugorzedna sprawa, ale bardzo wazna... Optymalnie, gdy stracisz 0.5-1kg tygodniowo, to jest to zdrowy wynik i daje wieksza gwarancje zachowania niskiej wagi na dlugi czas. Wklejam cos do poczytania, na tydzien. Po przestudiowaniu wklej swoje wnioski i propozycje diety itd powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-04-13 20:54:28

Tydzień 10 Wtorek 14.04.2009 (typujemy do wtorku do godz. 20.45) 1. Chelsea - Liverpool 1 2. Bayern - Barcelona 2 3. Porto - Manchester Utd. 1 4. Arsenal - Villarreal 1 5. Śląsk - Arka x

[...] sie skusze na hst dobrze sie zapowiada od pon przyszłego zaczne hst teraz mam przerwe w cwiczeniach do nastepnego pon bo gardło mam podraznione i flegma mi leci wiec na tydzien sobie odpuszcze cwiczenia hst traw 8 tygodni czy suple takie jak aakgextreme olimp oraz taurine mega caps olimp i białko whey protein complex2,5kg olimp wystarczoł ? [...]

[...] ledwiowym miewalem pomimo w miare dobrej techniki. Co do kasy, to lepiej zainwestowac w pozadne bialko, niz jesc proch. Poza tym kilo kurczaka kosztuje 13-14zł, to duzo na tydzien powiedzmy? do tego jaja, twarog etc. i duzo lepiej wyjdziesz, niz jakbys jadl bialko z prochu. Tez jestem na utrzymaniu rodzicow, ale jakos sobie radze. Poza tym, [...]