tydzien

[...] 80x8 105x4 127,5 x 0,0 Rozpietki 19 x 10 10 10 Czacholamacze 40kg x 10 10 10 10 Wyciskanie bardzo wąsko 55x10 10 10 10 Uzgodnione bylo ze dzis znow atakujemy rekord . tydzien temu 125 poszlo bardzo latwo wiec myslalem ze 127,5 jest do wziecia ( z reszta nie tylko ja tak chyba myslalem ) Niestety przy 105x4 czulem juz lekki opor ze moze [...]

Na drążku jestem w stanie podciągnąć się 12 razy. W treningu pleców jako pierwsze ćwiczenie mam właśnie podciąganie. Do tej pory robiłem 12, 8( tyle jestem wstanie zrobić po 2m przerwy) i po tym przechodziłem na wyciąg i robiłem 10 < 8 z progresją. Zastanawiam się czy nie było by lepiej robić np 4x8 podciągnięć dzięki czemu do upadku mięśnioweo [...]

Tydzień 9 Sobota 11.04.2009 (typujemy do soboty do godz. 13.00) 1. Middlesbrough - Hull 1 2. Sunderland - Manchester United 2 3. Wigan - Arsenal 2 4. Tottenham - West Ham 2 5. Auxerre - Bordeaux 1 6. Nancy - Valenciennes 2 7. Rennes - St. Etienne 1 8. Villarreal - Malaga 1 9. Hannover - Hertha 1 10. Hoffenheim - Bochum 1 11. Gladbach - Wolfsburg 2 [...]

własnie wiem ze totalna klapa z tym wyjazdem :/ najlepiej było by wejsc na kreatyne tydzien przed zakonczeniem cyklu i cwiczyc dalej :/ hm zobacze jakos to bedzie najwyzej nie pojade:)

Kanne Cykl powinien trwać tyle, ile są efekty. Po nim powinno nastąpić albo zmniejszenie intensywności, albo objętości treningowej (na jakiś tydzień) lub całkowita przerwa w treningach. Czyli masujesz dotąd, aż będziesz zadowolony i uznasz że jest z czego rzeźbić, nie ma odgórnej granicy Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2009-04-09 21:11:26

Niewiem czy doczytales sie ale trenuje dopiero 2 tygodnie juz trzeci tydzien na TYM samym planie co podalem ;/

dziwne duza dawka imho ale i tak 2-3 omki na tydzien bija to na glowe pod wzgledem kumulacjki tescia.

szczepionka za tydzien, a co ja sie mam lekarza zapytac czy moge robi cykl na mecie xD

Swiezak - te "przedramiona" to faktycznie wtopa , ugnanie nadgarstkow robie jak przykazales z jednym wyjatkiem - musze kciuk przestawic. Studi - ciezko wpadac jak laptop zdechl i raporty wystukiwane w kawiarence internetowej , jak sprzet wroci do normy (za tydzien?) to bedzie po staremu. MOC synkowie

ja zrobiłem tydzien i zrezygnowałem , trening mi nie odpowiadał;p

nie trenuj caly tydzień... czemu?? bo to głupota...chceszs sie choroby nałapać proponuje: pn: klatka + triceps wt: wolne sr: plecy + biceps cz: wolne pt: nogi so: barki nd: wolne Ale to tylko propozycja jakie robisz ćwiczenia?? Pamietaj nigdy nie rob tricepsu i barków przed treningiem klatki, podobnie jest z plecami ktorych nie powinno robic sie [...]

ja pamiętam kiedyś szczepionke, nie wiem na co, nie pamiętam. ale przez tydzień ćwiczyło sie fatalnie

dlaczego full,a nie split(grupa raz na tydzien) dla zainteresowanych. proponuje przeczytac moje stare posty(hardgainer),np.tutaj: http://www.sfd.pl/Dobry_plan_od_zawodowca_%21_%21-t364187-s2.html pozdrawiam. przy okazji,mozna sie wiele innych,ciekawych rzeczy dowiedziec.

Volcanodon dzięki za link, poczytam, nie wiem, czy zdecyduję się na jakieś tabsy, chociaż nie jestem zadowolny z efektów, gdyby np. regularnie tydzień po tygodniu schodziło, to ok, ale u mnie to się waha, raz jest dobrze, ale innym razem gorzej, waga nie chce się utrzymać te kilka kg niżej. Szczerze mówiąc, nie widzę tych efektów, a brzuch, [...]

mnie sie pytasz czy dużo siedze w odżywianiu ? watpie zeby to było do mnie ale czasami sedze ze 2 razy na tydzień jakies pierdoły przeczytam z podwieszonych

...dzieki. Wkoncu wolne - dzis ostatnia nocka była - dzieki Bogu - teraz 4dni wolne to dojde do siebie. Odpoczne i nareszcie sie uspokoje - co tydzien to gorzej,wszystko mnie drazni w pracy. ... ijak zawsze co nocki mam wreazenie ze wracam do poczatku - pewnie mnie sie zdaje ale w lustrez o polowe mniejszy niz niedziele wieczorem - zamiast teraz [...]

typ na konto uzytkownika koles08 Tydzień 9 Sobota 11.04.2009 (typujemy do soboty do godz. 13.00) 1. Middlesbrough - Hull 1 2. Sunderland - Manchester United 2 3. Wigan - Arsenal 2 4. Tottenham - West Ham 1 5. Auxerre - Bordeaux 2 6. Nancy - Valenciennes 1 7. Rennes - St. Etienne 1 8. Villarreal - Malaga 1 9. Hannover - Hertha 2 10. Hoffenheim - [...]

Limak tak się składa, że akurat biegłem prosto, więc wszystko zgodnie z przepisami. :D Dzisiaj zdjęcie szwów.. fak, przez ten tydzien na dobrą sprawę zero wysiłku. ;< ciekawe co dziś powie stomatolog. miejmy nadzieje ze juz od poniedziałku będę mógł ćwiczyć.

Witam!!! Mija 3 -tydzien diety,przez ten czas schudłem ponad 3kg...Trenuje na silowni 3 razy w tygodniu i HIIT w dni bez siłowni... Mam pytanie czy w miare jak chudne odejmowac kalorie czy pozostac przy tej samej liczbie kcal??? Pozdrawiam Zmieniony przez - Farmer1979 w dniu 2009-04-11 15:42:10

Nie, pudelka juz nie mam. nie kolekcjonuje ciuchy pachna mi nim juz ponad tydzien, jak zakladam koszulke ktora mialem na sobie pare dni temu to jest bardzo dorbze czuc, ostatnio jak odwozilem kolezanke do domu po 5 godzinnej imprezie na dyskotece, czyli fajki, dym, zduch, to w smaochodzie powiedziala miz e mam ladne perfumy a to byl wlasnie dior