tydzien

tylko właśnie ja od 1,03 robie o jedną pompkę więcej (np. rano i wieczorem po 6) i brzuszki tylko zacząłem od 50, a tak po za tym to chodzę na basen w piątki oraz biegam 4 km 3razy/tydzień ale nie podciągnę się ani razu Zmieniony przez - grandalf6 w dniu 2009-04-05 10:25:54

wogóle siema wszystkim chodze hajdi już chyba z tydzień czy coś ponad w zasadzie nie ruszałem sie z domu tylko 3dni potem już nie wytrzymałem no i potem opuchlizna zeszła tak ze było widać ze kocha opuchnięta a nie kurva jak bym miał gangrene czy inny syf pogoda jest u mnie jednym słowem średnia ale takie chmurzyska ze nie ma sensu spacerować.. [...]

Tydzień 9 Wtorek 07.04.2009 (typujemy do wtorku do godz. 17.30) 1. Watford - Southampton 1 2. Cracovia - Polonia Warszawa 2 3. Zagłębie Lubin - Ruch 2 4. Manchester Utd. - Porto 1 5. Villarreal - Arsenal 2 Środa 08.04.2009 (typujemy do środy do godz. 13.00) 1. Cardiff - Derby 2 2. Stal Sanok - Legia 2 3. Lech - Wisła Kraków 1 4. Barcelona - Bayern [...]

staram się ograniczać jedzenie, ostatni tydzień mniej jem na kolacje jakąś rybe z uszki lub jajecznice. Ale nieraz już niemogę wytrzymać i cały się poce i musze cos zjeść. treningi są strasznie wyczerpujące rozgrzewka 15 min po kturej jestem "cały mokry" i w zależości od dnia albo tarczowanie z 2-ga osobą 2 min pracy 2 min tarczowania [...]

hajdi ja kiedyś chodziłem do kościoła co tydzień aż do momentu jak chciałem z księdzem pogadać nt czegoś tam w biblii czy gdzieś już nie pamiętam ale ogólnie nt wiary i pedał nie miaał dla mnie czasu i sobie myślę "ten hvj ma główne zadanie mieć czas dla parafian a dla mnie łysego łobuza typowego syna marnotrawnego nie ma ? to hvj mu w dupe i [...]

Tydzień 9 Wtorek 07.04.2009 (typujemy do wtorku do godz. 17.30) 1. Watford - Southampton 1 2. Cracovia - Polonia Warszawa 2 3. Zagłębie Lubin - Ruch 1 4. Manchester Utd. - Porto 1 5. Villarreal - Arsenal x Środa 08.04.2009 (typujemy do środy do godz. 13.00) 1. Cardiff - Derby 1 2. Stal Sanok - Legia 2 3. Lech - Wisła Kraków x 4. Barcelona - [...]

wlasnie klata ok, brzuch do dupy, barki takie sobie...Czy do takiej rzezby potrzeba bilansu ujemnego? Mam jeszcze ejdno pytanie mneij wiecej w jakim czasie majac deficyt miesien moze zacząc leciec?No bo zblizaja sie swieta wyjezdzam, i przez tydzien nie bede mogl jesc tego co chce, wiec na pewno bedize ujemny bilans?CO wtedy?

przez 21 dni animal m-stak + animal pump, tydzien przerwy i animal test. O takim polaczeniu myslalem. Mentos nie wiem czy po zwyklej kretce mnie cos kopnie. Nie wyszlo mi teraz z mietkiem a mialem straszna ochote cos nabrac na masie i wygladzie wiec chce teraz jakis naprawde konkretny zestaw. Dodam ze do tego mutant mass 6,8kg

już ponad tydzień śmigam sokół a takie dupy są tej samej kategorii co osiedlowe kozaki dobrze podkręcisz i same wpadają na to że "właśnie same tego chcą" tylko trzeba nieźle naokoło powiedzieć żeby "to one/oni do tego doszli" Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2009-04-05 14:08:17

Mleczusio z kakao.. Mmmm. W tydzień 1kg kakao poszło ;o Działa jak gainer ^^ - Białko - 4,5g Węgle - 79,9g Tłuszcz - 3,1g + oczywiście jakieś witaminki ^^

ja tak mysle przekulec na slabej diecie tak jak teraz i do tego ciagle trening brzuszki itp i aeroby(powinno mi to zajac ok tydzien ) i pozniej diete na mase i ciagle cwiczenia na brzuch itp zeby spalac to wszystko. wiem ze bd masa wolno szla ale zawsze to w góre ;]

[...] jesli nie idzie,a zarcie oraz sen jest ok,to znak,ze nalezy wprowadzic pewne korekty-co nie oznacza,ze masz zlapac ten nedzny split z trenowaniem grupy raz na tydzien. mysle,ze smialo mozesz sprobowac planow skroconych. looknij,co napisalem tutaj: http://www.sfd.pl/Staz_1_rok%2Fpierwszy_powazny_split%2C_PROBLEM_%3A_-t467038-s2.html [...]

[...] czystego bcaa przed trenem i 10 gr po treningu. Dni treningopwe w tygodni to 5 wiec 5 x 20 gr= 100 gr tygodniowo czyli wychodzi 6 tygodni- gitaram najwyzej cos sie dokupi na tydzien najprawdoppodobniej blistry z olimpa co o tym myslicie tj to bcaa co daj sołtys? Edit: o ****a niespojrzałem na nagłówek a tu "zimowa promocja" hehe [...]

Okej, 3 tygodnie zakończone, jeszcze tydzien robię 2 obwody, a potem przeskok na 3. Musze powiedzieć że widzę poprawę. Oczywiscie nie jakąś wielką, ale mięśnie zaczynają być lepiej zarysowane oraz większe ( w szczególności naramienne). Lepiej się czuję, chociaż czasami czuje ból mięśni pomiędzy łopatka a kręgosłupem ( od czego to może być)? Nie [...]

Uzależnienie od słodyczy oczywiście istnieje i nie ma co do tego żadnych wątpliwości. Podziwiam ludzi, którzy po jednym kawałku ciasta czy czekolady potrafią powiedzieć stop i nie sięgać po następny. Ja albo nie jem w ogóle, albo zjadam wszystko, ile by tego nie było. Jeszcze niedawno gdy byłam w złym nastroju potrafiłam pochłonąć dwie czekolady [...]

A temat młodzików wałkowany na forum setki razy ten kawałek mam w ulubionych na yt właśnie ten album jest taki za***isty że trudno mi to w słowa obrać, szczególnie ten kawałek, szczerze to dawno nie słyszałem utworu który bym przez tydzień prawie non stop słuchał

Dobra, przykładowy plan: wyciskanie sztangi plasko 3 serie(klatka piersiowa) wyciskanie hantli 3serie albo podciąganie sztangi wzdłuż tułowia też 3x(naramienne) wyciskanie francuskie lezac 2serie(triceps) przysiady ze sztanga 2 serie(czworoglowy uda) Wspięcia 2 serie wioslowanie sztanga 2 (najszerszy grzbietu) martwy ciag klasyczny 2 serie [...]

witam u mnie to samo, pogonilo mnie juz z ponad tydzien temu i do teraz nie moge pomiescic tyle paszy ile powinienem... nie wiem czy jest jakis sposob zeby to zmienic, jedyny chyba taki, zeby powolutku do przodu, malymi kroczkami "rozepchać" flaka powrotu do zdrowia życze!

tydzień 9 Wtorek 07.04.2009 (typujemy do wtorku do godz. 17.30) 1. Watford - Southampton 2 2. Cracovia - Polonia Warszawa 2 3. Zagłębie Lubin - Ruch X 4. Manchester Utd. - Porto 1 5. Villarreal - Arsenal X Środa 08.04.2009 (typujemy do środy do godz. 13.00) 1. Cardiff - Derby 2 2. Stal Sanok - Legia 2 3. Lech - Wisła Kraków X 4. Barcelona - Bayern [...]

ćwiczenie mięśni brzucha nie spali ci tk tłuszczowej z brzucha w tydzień to organizm dopiero zacznie się przestawiać na spalanie. Na masie tak jest, że tłuszcz przybywa a wręcz dużo jego jak się przesadzi z kaloriami. Ćwicz całe ciało na masie i redukcji inaczej nie wróże efektów. Szczerze HMB największe g**** z największych. Kompletna strata [...]