SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne
Rejestracja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

tydzien

Sortuj wg:

szacunówdatytrafności wyszukiwania

  • [BLOG] zdrowo i sportowo - Nene87

    Post
    Ladies SFD

    04.06.2018r. DT - tydzień 9 Trening A 1. Przysiad ze sztangą 12/8/8/6/6/12+ 12x30kg/ 8x40kg/ 8x50kg/ 6x55kg/ 6x60kg / 15x45kg 12x30kg/ 8x40kg/ 8x50kg/ 6x55kg/ 6x60kg / 16x40kg 12x30kg/ 8x40kg/ 8x50kg/ 6x55kg/ 6x57,5kg / 21x35kg 12x30kg/ 8x40kg/ 8x50kg/ 6x55kg/ 6x55kg / 16x35kg 12x30kg/ 8x40kg/ 8x50kg/ 6x55kg/ 7x60kg / 22x30kg 12x30kg/ [...]

    Odpowiedzi: 5819 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-05 08:16:49 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)

  • [BLOG] zdrowo i sportowo - Nene87

    Post
    Ladies SFD

    05.06.2018r. DT - tydzień 9 Trening C 1. Podciąganie na drążku chwyt neutralny max/max/max/max/opuszczanie 3/3/2+5op./1+5op./6op. 5/4/4/3/10xopuszczanie 4/3/2/1 4/4/3/2/8xopuszczanie 5/4/3 4/4/3 3/3/2 4/3/2 4/4/3 spodziewałam się czegoś takiego, także nie dramatyzuję ;-) 3 DT z rzędu i po tym tenisie jeszcze dochodzę do siebie %-) 2. [...]

    Odpowiedzi: 5819 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-06 07:53:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [BLOG] zdrowo i sportowo - Nene87

    Post
    Ladies SFD

    05.06.2018r. DT - tydzień 9 Trening C 1. Podciąganie na drążku chwyt neutralny max/max/max/max/opuszczanie 3/3/2+5op./1+5op./6op. 5/4/4/3/10xopuszczanie 4/3/2/1 4/4/3/2/8xopuszczanie 5/4/3 4/4/3 3/3/2 4/3/2 4/4/3 spodziewałam się czegoś takiego, także nie dramatyzuję ;-) 3 DT z rzędu i po tym tenisie jeszcze dochodzę do siebie %-) Luzik [...]

    Odpowiedzi: 5819 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-06 08:12:27 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)

  • [BLOG] zdrowo i sportowo - Nene87

    Post
    Ladies SFD

    08.06.2018r. DT - Tydzień 9 Trening B 1. Martwy ciąg sumo 9/7/5/5/5/5/12+ 9x60kg/ 7x65kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 5x90kg/ 5x90kg/ 13x60kg 9x60kg/ 7x65kg/ 5x70kg/ 5x75kg/ 5x80kg/ 5x85kg/ 15x60kg 9x50kg/ 7x60kg/ 5x65kg/ 5x75kg/ 5x80kg/ 5x85kg/ 12x60kg 9x50kg/ 7x60kg/ 5x70kg/ 5x75kg/ 5x80kg/ 4x85kg/ 12x60kg 9x45kg/ 7x55kg/ 5x65kg/ 5x70kg/ 5x75kg/ 5x80kg/ [...]

    Odpowiedzi: 5819 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-08 21:58:15 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)

  • [BLOG] zdrowo i sportowo - Nene87

    Post
    Ladies SFD

    11.06.2018r. DT - tydzień 10 Trening A 1. Przysiad ze sztangą 12/8/8/6/6/12+ 12x30kg/ 8x40kg/ 8x50kg/ 6x60kg/ 6x65kg / 15x45kg 12x30kg/ 8x40kg/ 8x50kg/ 6x55kg/ 6x60kg / 15x45kg 12x30kg/ 8x40kg/ 8x50kg/ 6x55kg/ 6x60kg / 16x40kg 12x30kg/ 8x40kg/ 8x50kg/ 6x55kg/ 6x57,5kg / 21x35kg 12x30kg/ 8x40kg/ 8x50kg/ 6x55kg/ 6x55kg / 16x35kg 12x30kg/ [...]

    Odpowiedzi: 5819 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-12 07:21:28 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)

  • [BLOG] zdrowo i sportowo - Nene87

    Post
    Ladies SFD

    13.06.2018r. DT - tydzień 10 Trening C 1. Podciąganie na drążku chwyt neutralny max/max/max/max/opuszczanie ściąganie drążka do klatki nachwyt 12x20kg/ 10x25kg/ 8x30kg/ 6x35kg/ 16x20kg 3/3/2+5op./1+5op./6op. 5/4/4/3/10xopuszczanie 4/3/2/1 4/4/3/2/8xopuszczanie 5/4/3 4/4/3 3/3/2 4/3/2 4/4/3 musiałam kompletnie odpuścić podciąganie, nie [...]

    Odpowiedzi: 5819 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-14 07:13:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [BLOG] zdrowo i sportowo - Nene87

    Post
    Ladies SFD

    11.06.2018r. DT - tydzień 10 Trening A 1. Przysiad ze sztangą 12/8/8/6/6/12+ 12x30kg/ 8x40kg/ 8x50kg/ 6x60kg/ 6x65kg / 15x45kg 12x30kg/ 8x40kg/ 8x50kg/ 6x55kg/ 6x60kg / 15x45kg 12x30kg/ 8x40kg/ 8x50kg/ 6x55kg/ 6x60kg / 16x40kg 12x30kg/ 8x40kg/ 8x50kg/ 6x55kg/ 6x57,5kg / 21x35kg 12x30kg/ 8x40kg/ 8x50kg/ 6x55kg/ 6x55kg / 16x35kg 12x30kg/ [...]

    Odpowiedzi: 5819 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-15 23:54:26 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)

  • [BLOG] zdrowo i sportowo - Nene87

    Post
    Ladies SFD

    13.06.2018r. DT - tydzień 10 Trening C 1. Podciąganie na drążku chwyt neutralny max/max/max/max/opuszczanie ściąganie drążka do klatki nachwyt 12x20kg/ 10x25kg/ 8x30kg/ 6x35kg/ 16x20kg 3/3/2+5op./1+5op./6op. 5/4/4/3/10xopuszczanie 4/3/2/1 4/4/3/2/8xopuszczanie 5/4/3 4/4/3 3/3/2 4/3/2 4/4/3 musiałam kompletnie odpuścić podciąganie, nie [...]

    Odpowiedzi: 5819 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-15 23:57:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [BLOG] zdrowo i sportowo - Nene87

    Post
    Ladies SFD

    15.06.2018r. DT - Tydzień 10 Trening B 1. Martwy ciąg sumo 9/7/5/5/5/5/12+ 9x60kg/ 7x65kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 5x90kg/ 3x95kg/ 15x60kg 9x60kg/ 7x65kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 5x90kg/ 5x90kg/ 13x60kg 9x60kg/ 7x65kg/ 5x70kg/ 5x75kg/ 5x80kg/ 5x85kg/ 15x60kg 9x50kg/ 7x60kg/ 5x65kg/ 5x75kg/ 5x80kg/ 5x85kg/ 12x60kg 9x50kg/ 7x60kg/ 5x70kg/ 5x75kg/ 5x80kg/ 4x85kg/ [...]

    Odpowiedzi: 5819 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-16 06:07:06 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)

  • [BLOG] zdrowo i sportowo - Nene87

    Post
    Ladies SFD

    15.06.2018r. DT - Tydzień 10 Trening B 1. Martwy ciąg sumo 9/7/5/5/5/5/12+ 9x60kg/ 7x65kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 5x90kg/ 3x95kg/ 15x60kg 9x60kg/ 7x65kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 5x90kg/ 5x90kg/ 13x60kg 9x60kg/ 7x65kg/ 5x70kg/ 5x75kg/ 5x80kg/ 5x85kg/ 15x60kg 9x50kg/ 7x60kg/ 5x65kg/ 5x75kg/ 5x80kg/ 5x85kg/ 12x60kg 9x50kg/ 7x60kg/ 5x70kg/ 5x75kg/ 5x80kg/ 4x85kg/ [...]

    Odpowiedzi: 5819 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-16 22:30:31 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)

  • [BLOG] zdrowo i sportowo - Nene87

    Post
    Ladies SFD

    19.06.2018r. DT - Tydzień 11 Trening A 1. Przysiad ze sztangą 12/8/8/6/6/12+ 12x30kg/ 8x50kg/ 8x60kg/ 6x65kg/ 6x67,5kg / 12x50kg 12x30kg/ 8x40kg/ 8x50kg/ 6x60kg/ 6x65kg / 15x45kg 12x30kg/ 8x40kg/ 8x50kg/ 6x55kg/ 6x60kg / 15x45kg 12x30kg/ 8x40kg/ 8x50kg/ 6x55kg/ 6x60kg / 16x40kg 12x30kg/ 8x40kg/ 8x50kg/ 6x55kg/ 6x57,5kg / 21x35kg 12x30kg/ [...]

    Odpowiedzi: 5819 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-20 08:17:10 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)

  • [BLOG] zdrowo i sportowo - Nene87

    Post
    Ladies SFD

    21.06.2018r. DT - Tydzień 11 Trening C 1. Podciąganie na drążku chwyt neutralny max/max/max/max/opuszczanie 5/3/3 ściąganie drążka do klatki nachwyt 12x20kg/ 10x25kg/ 8x30kg/ 6x35kg/ 16x20kg 3/3/2+5op./1+5op./6op. 5/4/4/3/10xopuszczanie 4/3/2/1 4/4/3/2/8xopuszczanie 5/4/3 4/4/3 3/3/2 4/3/2 4/4/3 trening w domu, a, że wiszą u mnie kółka [...]

    Odpowiedzi: 5819 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-21 18:23:56 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)

  • [BLOG] zdrowo i sportowo - Nene87

    Post
    Ladies SFD

    21.06.2018r. DT - Tydzień 11 Trening C 1. Podciąganie na drążku chwyt neutralny max/max/max/max/opuszczanie 5/3/3 ściąganie drążka do klatki nachwyt 12x20kg/ 10x25kg/ 8x30kg/ 6x35kg/ 16x20kg 3/3/2+5op./1+5op./6op. 5/4/4/3/10xopuszczanie 4/3/2/1 4/4/3/2/8xopuszczanie 5/4/3 4/4/3 3/3/2 4/3/2 4/4/3 trening w domu, a, że wiszą u mnie kółka [...]

    Odpowiedzi: 5819 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-22 10:55:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [BLOG] zdrowo i sportowo - Nene87

    Post
    Ladies SFD

    22.06.2018r. DT - Tydzień 11 Trening B 1. Martwy ciąg sumo 9/7/5/5/5/5/12+ 9x60kg/ 7x65kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 5x90kg/ 4x95kg/ 16x60kg 9x60kg/ 7x65kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 5x90kg/ 3x95kg/ 15x60kg 9x60kg/ 7x65kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 5x90kg/ 5x90kg/ 13x60kg 9x60kg/ 7x65kg/ 5x70kg/ 5x75kg/ 5x80kg/ 5x85kg/ 15x60kg 9x50kg/ 7x60kg/ 5x65kg/ 5x75kg/ 5x80kg/ 5x85kg/ [...]

    Odpowiedzi: 5819 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-22 22:31:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [BLOG] zdrowo i sportowo - Nene87

    Post
    Ladies SFD

    25.06.2018r. DT - Tydzień 12 Trening A 1. Przysiad ze sztangą 12/8/8/6/6/12+ 12x40kg/ 8x55kg/ 8x65kg/ 6x65kg/ 6x70kg / 13x50kg 12x30kg/ 8x50kg/ 8x60kg/ 6x65kg/ 6x67,5kg / 12x50kg 12x30kg/ 8x40kg/ 8x50kg/ 6x60kg/ 6x65kg / 15x45kg 12x30kg/ 8x40kg/ 8x50kg/ 6x55kg/ 6x60kg / 15x45kg 12x30kg/ 8x40kg/ 8x50kg/ 6x55kg/ 6x60kg / 16x40kg 12x30kg/ [...]

    Odpowiedzi: 5819 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-26 08:23:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [BLOG] zdrowo i sportowo - Nene87

    Post
    Ladies SFD

    29.06.2018r. DT - Tydzień 12 Trening B 1. Martwy ciąg sumo 9/7/5/5/5/5/12+ 9x60kg/ 7x65kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 5x90kg/ 5x85kg/ 15x60kg 9x60kg/ 7x65kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 5x90kg/ 4x95kg/ 16x60kg 9x60kg/ 7x65kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 5x90kg/ 3x95kg/ 15x60kg 9x60kg/ 7x65kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 5x90kg/ 5x90kg/ 13x60kg 9x60kg/ 7x65kg/ 5x70kg/ 5x75kg/ 5x80kg/ 5x85kg/ [...]

    Odpowiedzi: 5819 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-30 05:57:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [BLOG] zdrowo i sportowo - Nene87

    Post
    Ladies SFD

    30.06.2018r. DT - Tydzień 12 Trening C 1. Podciąganie na drążku chwyt neutralny max/max/max/max/opuszczanie 5/5/4/3 5/3/3 ściąganie drążka do klatki nachwyt 12x20kg/ 10x25kg/ 8x30kg/ 6x35kg/ 16x20kg 3/3/2+5op./1+5op./6op. 5/4/4/3/10xopuszczanie 4/3/2/1 4/4/3/2/8xopuszczanie 5/4/3 4/4/3 3/3/2 4/3/2 4/4/3 :-D 2. Wyciskanie sztangi leżąc [...]

    Odpowiedzi: 5819 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-30 12:54:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [BLOG] zdrowo i sportowo - Nene87

    Post
    Ladies SFD

    29.06.2018r. DT - Tydzień 12 Trening B 1. Martwy ciąg sumo 9/7/5/5/5/5/12+ 9x60kg/ 7x65kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 5x90kg/ 5x85kg/ 15x60kg 9x60kg/ 7x65kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 5x90kg/ 4x95kg/ 16x60kg 9x60kg/ 7x65kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 5x90kg/ 3x95kg/ 15x60kg 9x60kg/ 7x65kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 5x90kg/ 5x90kg/ 13x60kg 9x60kg/ 7x65kg/ 5x70kg/ 5x75kg/ 5x80kg/ 5x85kg/ [...]

    Odpowiedzi: 5819 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-01 19:50:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [BLOG] zdrowo i sportowo - Nene87

    Post
    Ladies SFD

    30.06.2018r. DT - Tydzień 12 Trening C 1. Podciąganie na drążku chwyt neutralny max/max/max/max/opuszczanie 5/5/4/3 5/3/3 ściąganie drążka do klatki nachwyt 12x20kg/ 10x25kg/ 8x30kg/ 6x35kg/ 16x20kg 3/3/2+5op./1+5op./6op. 5/4/4/3/10xopuszczanie 4/3/2/1 4/4/3/2/8xopuszczanie 5/4/3 4/4/3 3/3/2 4/3/2 4/4/3 :-D Ekstra poszło. 2. Wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 5819 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-01 19:54:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [BLOG] zdrowo i sportowo - Nene87

    Post
    Ladies SFD

    Fakt, to jest dobra opcja i dosc czesto wlasnie robie trening w niedziele. Albo dlatego ze przez caly tydzien brakowalo mi czasu, albo celowo, bo przewaznie w poniedzialki jest oblezenie a niedziela po 18- cisza i spokoj

    Odpowiedzi: 5819 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-02 15:33:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
Ostatnio wyszukiwane: Dzikie białko potreningupl odblok enan aerobowy przedtreningówka 16 lat zawody kulturystyka guma ksantanowa rad shbg organica carbo lucyna polskie realia pytania psychologiczne do wojska dextroza granola universal HCL białka jaj kamagra oral jelly
Najczęściej szukane: kempo strong man top mass boks czy meta efekty farmak suple na mase salto wielki brzuch przepisy na szejki przebarwienia uklad trawienny testop kiszona kapusta dieta ketonowa mleczny start ksiazka swg 4000 pieprzyki metka eap
logo

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Losowe tematy

Poszukiwane