tydzien

ZŁA WIADOMOŚĆ: Dzisiaj trening musiałem odpuścić... już od rana byłem słaby, a gdy zacząłem robić rozgrzewkę to na prawdę poczułem, że nie dam rady zrobić całego treningu... posłucham waszej rady i odpocznę... zobaczę jak się będę czuł w poniedziałek, ale na dzień dzisiejszy to chyba odpocznę cały tydzień... nie wiem tylko czy odpuścić też [...]

kreatyne rozpocznij tydzień przed zakończeniem cyklu glutamine i tribulusa dodaj do odbloku

ja biore tydzien przed koncem

Suple wrzuc tydzien przed koncem cyklu

Przemyślałem sobie to co mi napisaliście i najpierw zrobie tydzien treningu regeneracyjnego :P, a potem bd trenował 4x w tygodniu: Poniedziałek: klatka + triceps + przedramie Wtorek: plecy + biceps Czwartek: nogi + triceps Piątek: barki + biceps + przedramie lub tak jak napisał MAGKOSMETY a tu ćwiczenia, serie i powtórzenia: klatka: - wyciskanie [...]

ja odpalam z towarem za tydzien wiec jak sie cos bedzie dzialo to napisze, a nawet jak nic sie nie bedzie dzialo to napisze ze lipa

ale dlaczego uważasz, że są jakieś normy? tyle ile Ci pasuje przyjęło się by co około 8 tyg robić tydzień - dwa przerwy i tyle możesz praktycznie całe życie być na masie jak się nie zalewasz

Biedny Renek Mam nadzieję,że niedługo będziesz miał lepiej Co Wy robicie,że macie tak szybko sesję? Ja zaczynam dopiero za tydzień.

Dobra Panowie co do ćwiczenia nóg to mnie przekonaliście, chociaż nie do końca bo wiem że przy takim treningu jak FBW powinno sie ćwiczyć na wolnych ciężarach a nie ściemniać na jakiś maszynach co oczywiście samo w sobie nie jest takie złe ale na pewno nie przyniesie takich efektów jak tradycyjne ćwiczenia.Dlatego ja układając swój plan bardziej [...]

[...] no i klatka nie powiem bo brzuch tez mi sie formowal!! z czasem robilem je dzienie lub co 2 dzien czasem i nawet tylko 2 razy w tygodniu zeby sie miesnie zregenerowaly i co tydzien dodawalem z czasem ujmowalem pompki ! ! robilem juz nawet po 3 serie po 100-110 powtuszen po 8 miesiacach!!! gosciu co mi to polecil to trenowal walki w klatkach [...]

jeśli chodzi o opaskę odczuwam zdecydowanie większą stabilność kolana. może to złudzenie ale tak jest. a jeśli o więzadła jak długo powinienem zrobić przerwę w bieganiu czy tydzień od całkowego zaprzestania bólu wystarczy?

Co jakiś czas przerwa tydzień lub nawet dwa jest wręcz wskazana ! Jeśli miałeś intensywny okres na siłowni to trzeba zrobić przerwę lub radykalnie zmniejszyć intensywność treningu. Ja osobiście jestem za przerwą.

polecam split adzika 123 to jest 2xpartia/tydzien dla poczatkujacego w sam raz. poza tym poczytaj tematy podwieszone w tym dziale, napewo znajdziesz cos dla siebie. a kolegow to nie sluchaj jak ci podsuwaja kreatyne:) trzymaj miche i cwicz ostro a efekty beda napewno.pozdro

sprawdz split adzika123, 2xpartia/tydzien

jak tylko tydzien to rob tydizen przerwy i od nowa

Zaczynam go za tydzień i myślę żeby jechać 1 caps do śniadania przez cały okres odchudzania tylko ze nie wiem czy robic 90dni bez przerwy czy zrobic 30dni, 2tyg przerwa, 30dni, 2tyg przerwa i 30dni. Nie chce za bardzo wchodzić na 2 caps/dzień bo za szybko się skończy, a zamiast dokupowac np. drugiego hyperdrive 3.0+ wole kase na omege przeznaczyć [...]

a i daj testosteron 2 tygodnie dłużej niż deke i wino pociągnij z tydzień po teście jeszcze.nie widze sensu łączenia deki z eq(npp+eq ok!).może być mega blok.proponuje samą deke w tym wypadku i pamiętaj o stosunku teścia do deki 2:1

Jak juz zaczal to nie ma juz co propa dawac. Tydzien mina npp kikowalo a teraz wejdzie juz enan Popiera Krzykacza , rowniez dodalbym winstrol bo z wstepu wnoioskuje o priorytecie silowym. Dalbym 3-9 winko 50mg e2d inj lub 5-9(10) 30-40mg oral Pozdrawiam

Ja mleka w ogóle nie piję Mleko jest śluzotwórcze, popiję z tydzień mleko i czuję w gardle śluz Tombak jest szarlatanem, ale w kwestii mleka zgadzam się z nim w 100% Mleko nie jest zdrowe Kefiry, jogurty, maślanki jak najbardziej pozdr

za tydzień