tydzien

[...] w srode mam 2 w-f i moze sie to udac Ściąganie liny klęcząc-poczytałem ze dobre cwiczenie wiec kupie sobie końcówkę z rozdwojoną liną na allegro mam jeszcze jedno pytanie. obecnie robie trening dla mocnego krzysia+klatka and1player i moje pytanie brzmi: czy po skonczeniu tego treningu przed rozpoczeciem tego powyzej zrobic tydzien wolnego? pzdr

mam jeszcze 4tyg na kretce to chciałbym zrobic masa/siła. Potem zrobic tydzien przerwy i zaczać rzeźbę. znalazłem tez fajny FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html I jak mam to 10 i 5 to mam robic no Wyciskanie 4serie po 1 powtórzeń a na następnym 4serie/5repów ale ciagle tym msamym ciezarem tak? A nie lepiej z [...]

e-lite co myslisz o tym aby zrodlem ww na sniadanie bylo to http://www.sfd.pl/Placuszki_owsiane-t441175.html -placuszki owsiane czy odpadaja ze wzgledu na smazenie itd? wazylem sie dzisiaj waga lekko w dol sila w porzadku obwody narazie w miejscu napisze za tydzien co sie dzieje w poniedzialek wchodze na efedryne przed treningiem

Dzisiejszy trening: tydzień "B2" Plecy i biceps lekko: --- MC ze szrugsem 150x5x5 - bez magnezji i nachwytem +++ pompki z klaśnięciem 5x5 --- podciąganie podchwytem do czoła 5x5-8 --- 8, 8, 7,7,7 Klatka i triceps ciężko: --- wyciskanie sztangi leżąc - 130x3, 140x3, 150x3, 160x3, 170x3, 177,5x3 (+2,5kg) --- wyciskanie sztangą głową [...]

Generalnie nie trzeba, ale właśnie wczoraj dowiedziałam się, że nie jade na zimowiska Moją kasę wolą dać instruktorowi, którego będą mieli cały tydzień dla siebie i na stoku nie musza wynajmować, a potem tracić majątku Robienie instruktora dla zimowiska mija się z celem, bo o wiele więcej zarobisz jako instruktor na stoku

ok , skonczmy off topic o tym typie, odnosnie działania forum zauwazylem iz ostatnie dni jest lepiej niz jakis tydzień temu, ale jeszcze to nadal nie jest TO co być powinno

dzieki za odp. .. czyli dobrze myślałem, to jest dopiero drugi tydzień redukcji, także póki co efektów jako takich nie widać.. ale woda zeszła, motywacja jest takze mysle ze ide w dobrym kierunku.. Hiit robie póki co tylko do marca/kwietnia, jak wiesz ten trening jest bardziej nastawiony na wydolnosc/wytrzymałość organizmu i jak narazie o to mi [...]

[...] ma mi sprawiac przyjemnosc, bo po to, to robie. Terto (?)-jestem Ci wdzieczny za trud wlozony w ulozenie planu, ale jednak pozostalbym przy klasyku. To nawet nie bardzo wiem jak podzielic? gora/dol? sry i pzdr/ Co do brzucha, to robie albo ABS, albo podziele 3x tydzien, skosn/proste/dol. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-01-22 21:41:12

ja bym bral 1tydz efka jeden tydzien clen jak kto woli bo stosowanie typu 2dniON/2dni OFF nie ma sensugdyz clen ma okres poltrwania 35godz wiec receptory h... odpoczna wiec mija sie z celem pozdro Zmieniony przez - MACIEJA21 w dniu 2009-01-22 22:13:23

1 kg na tydzień, w takim tempie najlepiej schodzić z wagi

nie wkleję bo nie robiłem ale wiem że poprawna bo widze swoj cień i stoje prosto ale obiecuję że dam po następnym treningu- za dwa tygodnie bo jadę na narty... filmik z 4 serii wyciskania na biceps - w ostaatniej serii ciężar 49 kg- robione tylko na potrzeby pompy i zaznaczam że wiem że nie ma tu techniki- i sorry że przekręcony i sorry za [...]

No przedłużają wydanie. Widziałem trailera, ale potencjalni nabywcy się zbuntowali i wysłali jakiś list do Blizzarda żeby klimat gry zmienili na taki jaki był w D2. Mieli wydać pod koniec 2008 roku, ale się wszystko przedłużyło. Teraz nie wiem kiedy będzie, bo nie jestem ostatnio na bierząco. W każdym razie ja czekam niecierpliwie. Wezmę sobie [...]

[...] 16-18 HCG 1000iu dziennie nie za dluo HCG 3 tygodnie? moze 2 jak ED 16-19 clomid 50mg dziennie ; cos sie "grube ryby" wypowiadaly o dawce uderzeniowej clomidu w pierwszym tygodniu. clomid i nolva tydzien dluzej niz HCG. Zmieniony przez - globkop64 w dniu 2009-01-23 08:03:09 Zmieniony przez - globkop64 w dniu 2009-01-23 08:06:25

Ale jak zrobie podział na partie mięsni to bede miał odstepmy miedzy ćwiczeniem na każda partie tydzień ;/ wiec nie wiem co lepsze

Myślę że z motyką na słońce się nie porywam - daję sobie jeszcze 2tyg na rozbieganie (zacząłem tydzień temu), a samego hiitciora chcę rozpocząć od 5 minut z podziałem 15s sprintu/45s truchtu. Mam za sobą prawie 2 lata kickboxingu, gdzie na rozgrzewce były interwały, więc wiem co mnie czeka (biorąc pod uwagę że było to jakieś 7 lat i 15kg temu, to [...]

założenie, że nie musisz wzmacniać nóg jest całkiem do dupy... jeżeli zrobisz przysiad z trzema setami na karku to owszem przyznaję rację - nie musisz wzmacniać nóg. to co piszesz jest podejściem każdego początkującego, ale po co wszyscy mają popełniać te same błędy. trening powinieneś rozpocząć od lekkiego ACT (jeżeli nie wiesz co to jest [...]

****a ulica sezamkowa ogolnie jestem 3 tydzien sam w chacie i poszlo juz 2kg w ****u

[...] są poza ich zasięgiem finansowym no chyba że scyzoryk szwajcarski ktory im i tak bedzie robił jako ozdoba na meblach) Czytaja te arty o super treningach ale robią je przez tydzien a potem odpuszczaja. Jeśli ich czytanie takich rzeczy dowartosciowuje niech sobie czytaja i mysla "pewnego dnia bede..." błąd ty nigdy nie będziesz - [...]

donJAZYResko sory jeśli mnie źle zrozumiałeś do nikogo nie uderzam nie pisałem o wszystkich czytelnikach ani nie uogólniam; chodziło mi o ludzi, którzy z takich gazet czerpią info na wszystkie tematy i to co w tych gazetach pisze jest dla nich bezapelacyjnym wzorem do naśladowania. Nie miałem na myśli wszystkich czytelników bo na pewno masa ludzi [...]

u mnie oceny wystawione, ale do ferii jeszcze tydzień