tydzien

tydzień

nikt nie uwierzy w te 2cm w tydzien. mogles to zglosic gdzies to bys w telewizji byl bo to nie normalne. nie zebym sie czepial. wypic mozesz ale lepiej byloby sie powstrzymac najlepiej calkowicie od alko. (ja tu dobrym przykładem nie jestem bo lubie wypic choc sie staram nie pic). a z cisnieniem to norma ze na cyklu podwyzszone. co do słowników do [...]

wypada zapytać dziewczyne tydzień przed czy pójdzie ze mną na studniówke??

dzień 33 tydzień 5 piątek 28.11.08 WYPIS Z TRENINGU 30 minut przed porcja Nitro (X)Pack PRZYSIAD 57kgx5 66kgx5 75kgx5 85kgx5 100kgx3 75kgx8 WL 54kgx5 63kgx5 72kgx5 81kgx5 92kgx3 72kgx8 WIOSŁOWANIE 53kgx5 62kgx5 71kgx5 79kgx5 90kgx3 71kgx8 WĄSKIE POŁOWICZNE WYCISKANIE (superseria....) 62kgx5 70kgx5 76kgx5 MŁOTKI Z SUPINACJĄ 22kgx5 22kgx5 22kgx5 [...]

[...] chcialem sie zapisac zeby w zawodach w wyciskaniu startowac i trener kazal mi zapomniec o moim wczesniejszym planie i powiedzial zeby robic taki trening jak on powie ale to tydzien mial byc taki, tylko ze to pierwszy byl moj trening wtedy i dopiero w poniedzialek do klubu pojade zeby zobaczyc jak to wszystko bedzie i czy warto w ogole tam bedzie [...]

[...] 220*3 240*3 260*3 280*3 290*3 - ta seria dochodzi zeby nie bylo przeskoku powyzej 20kg 302.5*7 302,5*7 302,5*7 podkreslone sa serie glowne w razie stagnacji po wielu miesiacach (a jak ) tydzien przerwy i jazda dalej ale juz na 5 powt pozniej po jakims czasie analogiczne przejscie z 5 na 3 powt analogiczne do przejscia z 7 p na 5p oczywiscie

DIETA !!! nie na tydzien czy dwa. zrob sobie dobry plan na co najmniej rok. wejdz do dzialu odzywianie, tam obczaj co i jak z dieta, uloz wlasna, koledzy pomoga ci ja dopracowac. a dopiero potem zabierz sie za saa. bedziesz bardziej zadowolony. nie laduj sie odrazu w koks. to nie jest takie latwe jak ci sie wydaje. jak nie bedziesz mial [...]

[...] Z seriami dales czadu calkowicie, na duze 9-12 serii , na male 6-9 (chociaz mozna nawet mniej) W planie w ogóle nie widze nog. Jak zalezy ci na masie to sprobuj FBW 3x na tydzien, ktrotkie intensywne trningi i same podstawowe cwiczenia. Przysiady, Martwy, Podciąganie, Dipy albo wyciskanie na klate i do tego wycisk na barki i zaufaj mi, masa [...]

musisz sam jakiś wybrać i obserwować organizm po tygodniu wchodisz na wagę i sprawdzasz ile kg ci przyszło jak za dużo ścinasz o 100kcal jak za mało podnosisz o 100kcal tylko tu na które sam nie znam odpowiedzi ile kg powinno przychodzić na tydzień aby przyrost był optymalny?

[...] wcisnac.Chyba ze ze sztanga lamana?? ___________- Czyli zawsze po zaliczonym ciezarze musze zwiekszac obciazenia na kolejnym treningu? Ja tak planowalem 3-4 tyg treningu, i tydzien odpoczynku:). Na poczatku bedzie napewno ciezko pilnowac tych 4 sekund i jeszcze liczyc powt ale jakos dam rade:) To jak bys zobaczyl ten sprzet jak bym wkleil linki? [...]

Tydzień 12 Sobota 29.11.2008 (typujemy do soboty do godz. 15.30) 1. Middlesbrough - Newcastle X 2. Stoke - Hull X 3. Sunderland - Bolton 1 4. Auxerre - Monaco 1 5. Nice - Grenoble X 6. Sochaux - Bordeaux 2 7. Getafe - Real Madryt 2 8. Sevilla - Barcelona 2 9. Werder - Eintracht 1 10. Hannover - Karlsruher 1 11. Leverkusen - Bayern 2 [...]

[...] , nawet jak sobie oblicze dokladnie co do 1kcal deficyt to i tak np. mamuśka zrobi obiad wezme sobie 3 kotlety + pare łyżek ryżu i już dokładnie nie wiem ile to ma kcal.. w tym sens cały. Ciężko by było rozpisać jadłospis na cały tydzien i sie go tyrzymać pod kreske. Zawsze by były jakieś uchybuienia, dlatego wychodze z innego troche założenia

nie mowie,ze moja opcja jest jedyna sluszna , bo tak nie jest. daje swoja opinie, ktora mozesz wziasc pod uwage albo nie zwrocic na nia uwagi ja poczulem tydzien czyszczenia, libido i samopoczucie mocno na +. dobra tyle z mojej strony,zeby nie zasmiecac Wojtkowi tematu. pzdr

pisałem już, że dietka jest ok o niedobory białka się nie martw, węgli tym bardziej. tyle że po treningu nie mam ochoty na jakieś mega posiłki, myślałem nad carbo i aminami od razu po, dojść do domu i walnąć posiłek potreningowy z odpowiednio mniejszą ilością węgli... chcę popracować nad 'gęstością' mięśni, podobno bcaa jeśli chodzi o to jest [...]

Już jeden browar na mnie znowu działa,tydzień temu trzeba było korzystać Diabeł wcielony ze mnie wyszedł

Tydzień 12 Sobota 29.11.2008 (typujemy do soboty do godz. 15.30) 1. Middlesbrough - Newcastle 1 2. Stoke - Hull X 3. Sunderland - Bolton 2 4. Auxerre - Monaco X 5. Nice - Grenoble 1 6. Sochaux - Bordeaux 2 7. Getafe - Real Madryt 2 8. Sevilla - Barcelona 2 9. Werder - Eintracht 1 10. Hannover - Karlsruher 1 11. Leverkusen - Bayern X 12. Polonia [...]

ostatni tydzien cyklu przede mna treningi na maxach beda

cyklon skonczylem tydzien temu... i teraz az do 1 lutego jade na White Flood i PW. tak sie sklada ze 31 stycznia koncze 19 i nie oplaca sie mi robic cyklu przed... a od 2 luty. NO Shotgun i NO Synthesize. a ja jestem artek a kumple mi mowia mariusz... po***ance ;) ale wole arczi

****a panowie wlasnie sie wazylem... w tydzien przytylem 4 kg dzieki produktom z poslki xD

aha 2kg na tydzien robisz, faktycznie masz wala ****a chlopie nie siej zametu. kot badanie testa juz po 7-10 dniach mozesz zrobic, jezeli 3 strzaly wbijesz.