tydzien

1. 200 gram białka to i tak będzie aż nadto, uwzględniając staż i masę należną ciała. 2. Węgli za dużo- wywal mass activator (koniecznie!), węgle złożone jedz TYLKO w jednym posiłku przed treningiem + 1 czy 2 po treningu. Skoro z rana masz ściśnięty żołądek, to po co w niego na siłę wpychać owsiankę? Węgle proste po treningu, ale dzień można [...]

[...] w domu to po max 1omin czuje sie po prostu swietnie! Usmiechniety zadowolony. Na ta chwile zrzucilem 25kg i narazie waga malo leci bo wprowadzilem trening silowy. Przez tydzien nie cwiczylem bo mam sesje ale kupilem work treningowy i w dni nietreningowe (silowy + areoby) bede katowal worek :) Mysle ze powinienes zaczac od marszow, plywania [...]

chłopie SPLIT to 4 dni treningu w tygodniu czytałeś mój grafik wogóle ? Wychodzi na to że cały tydzień mam zawalony , a FBW przynajmniej niedziele mam odpoczynek , a po drugie zajade się , cytat ''Co prawda nie zmienia to faktu, że Full Body Workout jest najodpowiedniejszym treningiem dla osób z niskim stażem.''

SUPERANABOLON Jest to środek produkowany przez czeską firmę Spofa. Skład leku to szybko działający nandrolon. NANDROLON Na całym świecie produkowany jest cały szereg preparatów opartych na tym związku. Między innymi fenylopropionian nandrolonu, dekanian nandrolonu, heksanian nandrolonu, undekanian nandrolonu, propionian nandrolonu i wiele [...]

obwód łapy to nie tylko biceps,a przede wszystkim triceps!!! ja zaczynałem od29,i zauwazyłem ze mi rosnie ok,2cm/3m-ce..nie mierze go co tydzień tylko robie swoje i musi rosnąć!!! cwiczymy we trzech,kazdy inna budowa,ale kazdemu ładnie rośnie,więc moze pomyśl o lepszej paszy i przeanalizuj swój trening...cały,nie tylko bicepsów.pozdrawiam i zycze [...]

Już za tydzień start na Mistrzostwach Europy. Zachęcam do oglądania i kibicowania. http://goodlift.info/live.php

Piątek 23.11.2012 wyciskanie: 70/10 100/10 130/6 155/4 172,5/3 185/1,1,1 Dzisiejszy trening bez mocy, na 185 miały być 3 serie po 2 powtórzenia. Ciężka metoda treningowa daje już się odczuć. Jeszcze tydzień, góra dwa polecę dalej tym treningiem a potem zmniejszę ciężar oraz ilość serii. http://www.youtube.com/watch?v=9EEXNQGIaLs

poniedziałek 03.12.2012 dzisiejszy trening ławy zakończyłem dość szybko na 165kg/1. Strasznie bolą mnie przyczepy, tak jak bym do końca nie mógł się zregenerować, co jest dziwne bo biorę sporo bcaa, l-glutaminę i białko. Zrobię sobie teraz tydzień przerwy od ławy bo nie ma sensu takie trenowanie- z treningu na trening coraz gorzej... zrobiłem [...]

za tydzień zapraszam na Mistrzostwa Polski Seniorów, ul, Bronisława Markiewicza 1, Warszawa- Bemowo. Godzinę startu najprawdopodobniej będę znał w poniedziałek

dokładnie, wielkim fanem tego gatunku muzyki nie jestem, ale na treningi super. teraz tydzień byłem w Sosnowcu, kolejny we Włoszech i powrót do herkulesa :0 a tam miejsca na sztandze nie zabraknie :)

http://www.youtube.com/watch?v=Qrg6tZw4Wn8 tydzień 4/8 Poniedziałek: dociskanie 260kgx2 wyciskanie do klatki 240x1,1 środa: wyciskanie bez koszulki z zatrzymaniem na klatce: 150kgx6 piątek: wyciskanie 240kgx2 Dociskanie 260kgx1,1

http://www.youtube.com/watch?v=Nj6HEhCfe5k tydzień 5/8 Poniedziałek: dociskanie 265kgx2 wyciskanie do klatki 245x1,1 środa: wyciskanie bez koszulki z zatrzymaniem na klatce: 160kgx6 piątek: wyciskanie 245kgx2 Dociskanie 265kgx1,1

co do kostiumu to najlepiej by było aby nie podjeżdżał pod pachwiny. Jeśli zawody są 25 to masz tylko tydzień do startu i ja już bym siadów z dużymi ciężarami nie robił. Ja ostatnie siady mocne siady robiłem 12 dni przed zawodami. W praktyce to wyglądało tak, że w poniedziałek mocne siady, piątek ostatnie podejście rozgrzewkowe, następny [...]

tydzień bez siłki, a potem tak jak piszesz. 3 na mniejszych i 8 tyg pod zawody

Już pisałem. Zależy od Ciebie czy w ogóle czy I kiedy. Przykładowy mostek na hcg to 2500jm dwa razy na tydzień plus proviron 25-50mg ed. Lub mała dawka teścia ~200mg week. Nie napisałeś ile tego teścia dajesz teraz to w sumie nie wiadomo co będzie dawka mostków.

[...] ? rozpisana przez Pana A.. Sz... a z ręką na sercu sie przyznam ze sie jej trzymam (bez bicia przyznam ze niekiedy z 3 do 4 h sie wyciagnie okres niejedzenia i ze raz na tydzien srednio - nie czesciej jak za bardzo się "ścioram" na treningu to zjem coś słodkiego odrazu po bo czuje ze mam cukier taki ze bym mógł paść trupem..) clen leci do [...]

[...] sobie, że spożycie 1-go grama tauryny oszczędzi 120-cia gramów białek mięśniowych." A tu kazdy sobie moze sprawdzic ze przy spozywaniu tauryny wcale nie przybywa nam co tydzien 840 gramow miesni jak by z tego wynikalo. Moj wniosek: od dzis wydaje kase tylko: EC, bialko, carbo, kreatyne, tauryne ale tylko do kreatyny jak biore ja z rana (byc [...]

[...] jakiś czas CKD żeby się podciąć lekko. Zszedłem wagą z 83 do 76,8kg. I jadę od 3 tygodni na "jedz co chcesz wyglądaj jak checsz". b/t/w się trzymam kalorii tak samo. Co tydzien dodaję 200kcal. Z początku było 3k, potem 3200, od dzis jest 3400. (jestem ENDO, zapotrzebowanie około 2800kcal) ___________ i robię tak że pierwsze 2/3 posiłki jem. [...]

Ech chłopaki. Bodaj w jakimś MD przeczytałem słowa G. Faraha, (nie jestem pewien, czy były to jego słowa) który zapytany odnośnie diety (nie pamiętam jak dokładnie to pytanie brzmiało), wyliczania kalorii, podziału BTW, złotego środka na osiągnięcie wymarzonej sylwetki, śmieciowego żarcia, liczby cheat meali, i jak on się do tego wszystkiego [...]

pilka nie masz prawa mieć wyrzutów sumienia. Na zawody się raczej nie szykujesz, więc nie ma co sobie odmawiać. Masz na coś ochotę na masie- zjedz to. Na reduckji raz na tydzień/dwa i też będzie ok. Bez przesady ludzie.