tydzien

Tydzień 1, dzień 1 - a se zacznę liczyć, co by nie uciekło%-) Idę obczaić nową siłownię}:-( wiem tylko jedno, że tam śmierdzi :D he he he, ale jest tania i w miarę wyposażona:) a ja mam kryzys to akurat8-) Postanowiłam iść na piechotę ok 25-30 minut i wrócić również pieszo:-D czyli będzie rozgrzewka i Cardio po;) póki mam czas to mogę sobie na to [...]

No i trening w załączeniu :) Siłownia, hmmm, dziwnie było, wszystko stare napisów na ciężarach nie ma, ale klimatycznie przynajmniej i faktycznie ładnie ćwiczą:-) Strefa wolnych rozbudowana i nawet sporo ławeczek. Minusem jednak w seriach łączonych jest to, że musiałam biegać z jednej sali do drugiej%-) Trening: 1. MC - no szału nie było. Po [...]

Dzisiejszy trening: rozgrzewka - orbitrek, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1c00c67fad754d78852464ded4ca55db.JPG Wieczorem brzuszki, tydzień czwarty chyba zaczęty :) Jakoś napuchłam dziś, twarz taka nalana, nie wiem w sumie czemu :-? Mam nadzieję, że to chwilowe i zejdzie. Zmieniony przez - aineko w dniu 2013-02-21 12:44:54

No to żarełko na dzisiaj :-) Paczka bobu moja\-) Dzień w sumie nietreningowy, ale Krewetkowy brzuch Tydzień 3, dzień 3 do tego goblet squat 17 x 12 kg I pseudo pałerłok 40 minut. Pseudo, bo mam zakwasy i bóle nóg nie do wytrzymania#-P Poślady do tego tak bolą, że siedzenie mi sprawia ból. Żeby było mało to i plery dokuczają. Przy brzuszkach to [...]

WYMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0e8a9b2f223b40bc8c1918d46449b91c.png Nie widać tego tak strasznie w wymiarach, ale chociaż dzisiaj jest lepiej to brzuch nadal mam "balonowaty." To już tydzień będzie. Tak w dolnej części mnie wzdęło, więc w sumie tam się nie mierzyłam (mierzę się w talii i na wysokości pępka), ale na pewno to ma wpływ na resztę [...]

Nice;-D nie ma co marudzić żeby tylko co tydzień tak 'fascynująco było';-)

dzień 147 / 2013-02-25 poniedziałek cykl 4 - dzień 1 waga - 104,4 dzisiejszy dzień uważam za pierwszy w obecnym cyklu, który jest nastawiony na maksymalną redukcję, bez żadnych odstępstw waga dziś rano wskazała sporo bo 104,4 ale jest ona zachwiana zmianą diety przez ostatni tydzień, przed chwilą było 104,0, mam nadzieję że spadnie ona w ciągu [...]

hmm, perfumy zmieniłam niedawno, ale to już ponad tydzień na pewno. Jedyne co mi do głowy przychodzi to nabiał jakiś, chyba sałatki zjadłam trochę z jogo, może to to? I jakieś węgle na kolację były, ale to raczej nie powinno chyba mieć wpływu, bo czasem mi się zdarza ryż wieczorem i było ok. Będę dokładnie teraz obserwować co i jak i czy spada [...]

Przyjrzałem sie Twojej diecie-wg mnie nie jest odpowiednia do celów,jakie chcesz osiagnac -czyli krótko mówiąc nie bedzie nigdy oczekiwanych efektów tylko drobne korekty w budowie. Po prostu nie jest to dieta odpowiednia dla kulturystów i siłaczy. Nie co co sie czarowac-bo przecież nie o to tu chodzi.. Do obliczania makroskładników przyjałbym [...]

Ten tłuszcz z jajek jest chyba dosyć korzystny - trzeba go tylko ująć w bilansie. Waga wraca - może zwiększyło się wydalanie. U mnie wydalanie przy mojej diecie od 2 dni jest dużo mniejsze lecz dalej regularne i codzienne (kilka lat temu czytałem artykuł w KIF, że można się zdziwić przy redukcji gdy zobaczy się jak mało organizm wydala - po prostu [...]

No to dzisiejszy Trening: Przed: marsz 20 min na siłownię PO: 30 minut do domu - a właściwie stękanie, jątrzenie, marudzenie i czarna rozpacz. Jakby kogoś zdziwiło - boli mnie dupa%-) 1. Przysiad przedni z PP - nie ogarniam, poprosiłam trenera o skorygowanie, źle trzymam sztangę - nie wypinam odpowiednio łokci, przez to bolą mnie nadgarstki. Nie [...]

właśnie wróciłem z mega zakupów, między innymi 60 jajek, 3,5kg cycka, z 10kg jabłek i jeszcze trochę innych pierdół powoli przygotowując się do nowej diety gdzie będzie szło dużo jaj (10 dziennie), muszę sprawdzić logistycznie jak je pomieszczę w lodówce (najtańsze zakupy mogę zrobić raz na tydzień w sobotę na targu) gości co handlują jajkami [...]

Bry:) Pogoda dzisiaj jak po psie. Beznadzieja%-) Święta niebawem, a nas naszła ochota na sałatkę tradycyjną - warzywną. Nie jestem przekonana czy mieści się w katalogu dozwolonych produktów. Jedyny mankament to ziemniak, ale w niewielkiej ilości. Sałatka na śmietanie%-) więc zaryzykuję;-) W planach Krewetkowy brzuch Tydzień 4 dzień 4. No i miska [...]

wytrzymki sobei daruj, skup sie na aero . to 3 tydzień? Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-03-05 13:43:48

Iza - 9 tydzień z treningu przygotowawczego :-) Jutro z tego co pamiętam wchodzi siłowy nr 3.

Padczkę zaliczyłam wczoraj po siłowym. Miś stwierdził, że pierwszy raz jak mam @ nie marudzę|-)|-)|-) byłam nie żywa. Trening: dał mi w d.upę strasznie, bo ledwo przebierałam nóżkami i rączkami. Chciało mi się beczeć, 1,5 l wody było za mało, chwyt w hantlach ciągle mi puszczał, ręce rwały jak szalone. Do tego jęczałam jak krowa przy każdym [...]

O to właśnie chodzi...bedzie ruch,będzie rozwój....tak jak pisał kuba i konik-zróbcie na razie porządnie jeden temat z konkursem i wrzutami filmów-tylko tydzień to wg absolutnie za krótko. Może zrobić nawet bezterminowo a w games będzie widoczny aktualny rekordzista?

Tydzień 9, dzień 3, trening siłowy nr 3 1. Wyciskanie sztangielek na skosie - 4x 8-10 - 10x 6/7/8/8 kg 2. Wyciskanie sztangielki stojąc jedną ręką - 3x 8-10 - 3 x 6 kg wyciskanie stojąc mnie sponiewierało nieźle, a ciężar w sumie leszczarski. Po siłowym miało byc 15 minut bieżni i 10 wznosów, ale z braku czasu było bez wznosów, za to biegłam [...]

Trening: Poza tym, że zapomniałam rozpiski i zamiast wznosów z opadu zrobiłam wyciskanie żołnierskie to nieźle, bo mi się popierniczyło:-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/11fac1afc1f64097bcca9a383453b39d.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a658252dd0604f04823428e55dda3366.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8b8b4cfe5d824b9a9d8270d3e6db7c70.png I krewetkowy brzuch Tydzień [...]

Tydzień 9, dzień 4, 1. MC 4x 6-8, 50 kg x 8/8, 60 kg x 8/6 2. Przyciąganie wyciągu dolnego jedną ręką 2 x 1010/88, 10 kg x 2 serie Aero - bieżnia 10 minut, prędkość 5,5 - 6, w tym 6 minut biegu, pr. 7,5. W końcu MC 8-) Ciężar jeszcze leszczarski, bo dawno nie robiłam, ale i tak nie było źle :-) Przyciąganie drążka jedną ręką nie jest takie proste [...]