tydzien

za tydzien dam sprawozdanie co to jest...

Napisze odrazu, albo imprezy albo dieta, mozna sobie pozwolic od czau do czasu ale co tydzien - to jednak za czesto. Zdr.

Zrobie proby watrobowe i tutaj wrzuce, moze bedzie to jakas ciekawostka lub cos. Jednak badnia bede robil na tydzien przed cyklem jak i 2 tygodnie po. ALe teraz inne pytanie: Ktore wino w tabsach teraz polecacie?

Ja ostatni raz na silce bylem tydzien temu martwy se robilem a co to nikogo niema ? aa musze spadac haha Zmieniony przez - DragaO w dniu 2008-08-31 20:11:28

Młody środkowy pomocnik. Tani bo na koniec sezonu. Wilhelm Zbijowski (215736494) lat 19, dni 42, zadowalający stan formy, zdrowy Jest kontrowersyjny, porywczy i uczciwy Poziom doświadczenia fatalny, przywódca zadowalający. Specjalność: gra głową Następne urodziny: 09.11.2008 Narodowość: Polska Wskaźnik TSI: 800 Pensja: 1 572 zł/tydzień [...]

tomassoo WW będe stopniowo zmniejszał z tygodnia na tydzień.Doradź mi tylko kiedy najlepiej wykonywać aeroby jak długo i ile razy w tyg?? Zależy mi aby jak najwięcej mięśnia zostało:)

za tydzien sie skonczy pisanie czeste

[...] hantli zza głowy 3x10p -unoszenie bokiem 3x10p -unoszenie w opadzie3x20p Plan sredni, czy bedzie efektywny? sam to juz oceniasz, ale pakowac sie w splita po powrocie nie ma sensu, zacznij od zanizonych ciezarow, i stosuj progresje ciezaru co tydzien, jak nie bedziesz mogl systematycznie dokladac ks to zrob 1-2tyg regeneracji i zmien plan.

hej. co do obrony w takich sytuacjach to polecam pałkę teleskopową,np: http://www.militaria.pl/upload/wysiwyg/palka%20teleskop_rozlozona.jpg trening na ten tydzień. poniedziałek-75min.bieg krossowy. wtorek-stadion,zadanie(3x3km.w 12:15sek,12:10sek,12:05sek.) środa-luz. czwartek-luz. piątek-bieg krossowy na około 10km. sobota-luz. niedziela-bieg [...]

Witam Do końca konkursu został już niecały tydzień więc zapraszam wszystkich chętnych do udziału!!!

Miałem 4 dniową przerwę w ćwiczeniach i trzymanej mocno diecie (w tym czasie byłem non stop prawie w jakiejś trasie zabiegany więc dosłownie na nic czasu nie było, czasem nawet na kibel ), dlatego też zdarzyło się śmieciowe jedzenie i długie przerwy w posiłkach Jednak gorący okres się skończył. Zakupiłem w końcu buty do biegania (tych będę [...]

nie mierze sie, szkoda na to czasu a poza tym nie jest to dla mnie wyznacznik, od powrotu z urlopu trzymam za to diete, systematycznie zwiekszam ilosc kalorii, zwiekszylem juz ilosc posilków z 4 (okres lipiec, do polowy sierpnia) do obecnie 6; bede dodawal cora wiecej kcal (oliwa z oliwek, lniany, mct itp) Jezeli bede sie fizycznie dobrze czuł, to [...]

1.09.2008 REGENERACJA DZIEŃ 5, PONIEDZIAŁEK Dziś wracam powoli do aerobów, nareszcie bo jakoś tak człowiek przyzwyczaił się do biegania i cięzko jest np. zasnąć wieczorem jak w ciągu dnia nie ma żadnego wysiłku fizycznego. Siłownie przyśpieszam o jeden dzień, zaczynam w środę dieta już dziś wraca na normalny wcześniejszy poziom. Troche rozkład [...]

Witam, stosuje się do waszych zaleceń czyli smaruje się mascią rozgrzewającą i nie nadwyręzam nogi. Jednak minął już ponad tydzień a jeszcze odczówam ból w pachwinie więc mam pytanie czy dalej smarować noge czy może jakaś rechabilitacja (rozciąganie)?? Zmieniony przez - mariopepe w dniu 2008-09-09 14:54:10

Jak skrócisz sobie czas odpoczynku juz teraz, a za tydzien i tak masz łączone to trening pojdzie ci jeszcze szybciej. Mozesz trening brzucha robic wieczorem w domu. W tym tygodniu po prostu juz nie czekaj 90sek, ale 60sek miedzy cwiczeniami. i dalej idz normalnie i skroc sobie czas aerobow, starczy ci nawet 20min. Mozna tez trening zrobic [...]

Dzis poniedzialek , zaczyna sie kolejny tydzien , wiedzial ze nie moze byc slabszy od tamtego , ze musi dac z siebie jeszcze wiecej , ile tylko moze .Wstal rano zeby pojsc do ******..... szkoly co juz mu zepsolo chumor , ale on myslal tylko o treningu o tym jak sie dzisiaj spompuje , zrobi kolejny progres. wyciskanie sztangi płasko-12/10/8 [...]

Zdaje sie, ze jeden odcinek bedzie na tydzien. Czyli przez 4 odcinki moze zarobic 120 tys! Miesiac czy iles tam opoznienia w treningach boksu pewnie go nie zbawi a zarobi sporo hajsu, ktory bedzie mogl przeznaczyc na treningi. Takie moje gdybanie bo i tak nie wiadomo co on zrobi Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-09-01 15:17:45

Do pierwszego posiłku dorzuć przynajmniej 100-150g jakiegoś mięsa(kurczak/schab) albo rybki (np tuńczyk). Do drugiego posiłku tak samo.(ryż najlepiej brązowy - wyłączając posiłek przedtreningowy i po). Jakieś warzywko by się przydało. Schrup marchewkę czy coś Trzeci może być. Mięska, żeby wyszło z 100-150g. W czwartym jajka zamień na mięsko [...]

Dzisiejszy trening (01.09.2008) Jak już wspominałem przez dwa tygodnie będę robił zupełnie inny trening niż dotychczas. Tak więc opiszę trening dzisiejszy. Trening zrobiłem o 8 rano. Sic. Jeszcze tak wcześnie siłki nie robiłem ale do rzeczy. Trening obwodowy - 10 powtórzeń na każdej stacji - 3 obwody 1. Przysiad ze sztangą i wspięcie na palcach - [...]

Ja rozumiem ze nie zaszkodzi, ale bylibyscie na moim miejscu to robilibyscie czy nie ? :) Po prostu czy lepszy efekt da mi ta przerwa, czy tydzien treningu :) Co mi sie bardziej oplaca Georgu, cenie Twoja wiedze wiec opre sie na Twoim zdaniu :)