tydzien

Jak jestes swoj chlop to jedz na diecie caly czas, nie rob sobie zadnego luzu nawet raz na tydzien, az nie dojdziesz do celu. A i kto powiedzial, ze dieta ma byc niesmaczna ?

Daj spokój jedź na teń tydzień i nie panikuj. Jak masz do wyboru kajzerkę czy chleb żytni to wybierz chleb, jak musisz zjeść fast food to zamiast zestawu zjedz dwie kanapki i nie pij coli, nie pij za dużo alkoholu () i nie powinno być źle. Nad morzem (nie wiem gdzie jedziesz ale domniemam) za dużo zdrowej żywności i tak nie kupisz Czyli jak masz [...]

Dieta kulturystyczna do najlepszych nie należy szczególnie jak ktoś ma jeszcze tendencje do łapania tłuszczu I tu się chyba nie ma co kłócić. Ja mimo wszystko jestem za tym, żeby raz na tydzień np. w niedzielę pozwolić sobie na jakiś smakołyk/przysmak tak dla podbudowania psychiki i uszczęśliwienia maltretowanego organizmu pozdrawiam

[...] nie dalem rady, sadze ze zawiodly tricepsy bo do polowy wypchnalem wiec klata dziala ;] W kazdym razie nie przygniotlo definitywnie, raczej stanelo w polowie, i wiem, ze za tydzien-2 bedzie nowy max =) Trening ok, o 16.30 kurs na prawko, o 16.24 sobie przypomnialem, trosze sprintu rowerowego nie zaszkodzilo. 16.31 bylem na miejscu ^_^ Pozdro, [...]

Elo alles Ale sie rozpisaliscie, ledwo tu tydzien temu zagladalem, a juz nowy topic zrobiliscie, w dodatku juz na 131 str Za 5 dni koniec wakacji, ja ***ie... Trzeba gdzies porzadnie morde schlac

kleks. ma racje :) tak mi sie tylko wydaje oczywiscie, raz na tydzien nie zaszkodzi xD:), troche sie boje ze nabiore tlusczu, a nie po to trenowalem 2 lata zrzucajac zbendne kg zeby znowu to miec;/ ale jak nie sproboje to sie nie dowiem. Mam nadzieje ze mi sie uda :) Zmieniony przez - Oli220 w dniu 2008-08-27 19:02:37 Zmieniony przez - Oli220 w [...]

no spoko spoko daje do myslenia wiesz jak juz masz dosyc sztangi i hantelek taki tydzien sobie ***nac z lancuchami zawsze cos innego

nie zlapia cie,jak policjanci cie zobacza kolo krowy na lace, to jeden do drugiego powie tak: -ty zobacz kurva lancuchy nastepny kradnie a drugi policjant na to: -eee co ty to maciejka12 on nigdy pisdy nie widzial a krowy majtek nie maja to przylazi tu co tydzien sie napatrzec

Dobra no może przesadziłem, że nie mam gdzie biegać :D, ale za tydzień zaczyna się szkoła i od godz. 8:00 do 16:00 jestem w szkole, zanim odrobie lekcje itp. czyli koło 18 bede wolny. No krótko mówiąc na rowerek wsiadam i jade, a jak miałbym biegać to troche więcej czasu ... Ale sie rozpisałem :D A doceniam komentarze, jednak odbiagamy od tematu [...]

Siódemkę mam. I za tydzień przerzucam się na MT, więc będę musiał profil uaktualnić Sukcesów żadnych nie było, jakąś wybitną jednostką nie jestem, poza tym u mnie w klubie jest mocny, sprawdzony skład jeśli chodzi o wszelakie zawody

[...] nie mniejsza. zdecyduj sie czy byla wieksza minejsza cz tatka sama jestem sceptycznie nastawione do hst sproboj zmienic terning na normalny dzielony... trening 3-4 razy na tydzien co do cwiczen to nie napisze Ci jak maja wygladac... maja wygladac porawnie techniczne..ale to nic nie znaczy..sam musisz czuc miesnie ich prace...sam musisz wiedziec [...]

dzięki za opinie i głosy :) dzisiaj mija 9 tygodni od rozpoczęcia redukcji. tak, lipo w miarę schodzi- suty miałem okropne :D za jakiś tydzień umieszczę nowe zdjęcia, jeśli wróci do mnie aparat

tylko jajka doprowadze do porzadku, jutro zaczne bic hcg, wiec mozna by mnie adoptowac juz za tydzien

ok poprawie się obliczyłem coś takiego BMR= 110.5x24 godziny = 2652kcal Średnio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Ćwiczenia 3 razy/tydzień + praca siedząca) 2652kcal x 1.1 = 2917kcal 2g białka na 1kg masy ciała = 221 g białka (884kcal) 2g węgli na 1 kg masy ciała = 221 g węgli (884kcal) tłuszcze 2917-884-884 = 1149kcal 1149/9 = 127g [...]

Dzień:27.08.08 SRODA 24 dzień cyklu Relacje z dnia w nocy o 3 pobudka i daleka trasa przede mną bo około 600km 6 godzin jazdy droga ciężka i mecząca,ale opłacało zwiedziłem trochę Portugalii i wogole wróciłem około 21 i poszedłem na miasto ba są tam teraz przez tydzień festyny cale noce ale ze jestem zmęczony itp to zawinelem sie do domu i idę [...]

28.08.2008 REGENERACJA DZIEŃ 1, CZWARTEK No i zaczeło się, tydzień nic nie robienia, leniuchowania i odpoczynku psychicznego od diety. Zaraz musze wszystko popakować do torby ubrania itepe i sruuu nad wode o******lać się należy mi się to ! Jak wroce napisze parę zdań jak było, uzupełnie profil nowymi danymi i troche refleksji walne na temat mojego [...]

RaseRmax ban na tydzien za odswiezanie NIE WPISUJCIE SIE (wyjatek Autor tematu)

no myślałem o tym, ale o ile sie orientuje tam trzeba dodawac codziennie wpisy, a ja bym wolał cos takego, jak u ciebie w testach- tzn raz na tydzien podsumowanie treningów, chyba ze miałbym czas częsciej w tygodniu ;).

a ja bym chcial umiec zajarac poloweczke raz na tydzien,dwa,ale u mnie to albo wcale,albo dzien w dzien

Nie da się tego zrobić tak chop-siup. 6 miesięcy to nie jest dużo i nawet gdybyś ten czas poświęcił tylko na boks wątpię abyś opanował wszystkie obrony i był w stanie je zawsze zastosować. W każdym razie pomyśl nad przejściem się chociaż raz na tydzień na sam boks w celu poprawienia rąk.