tydzien

Siema ! Tydzień minął szybko i super. Wróciłem do treningu 5 razy w tyg 2 dni przerwy. Na siłowni pomimo rozpiski (którą traktuję jako minimum) ćwiczę ile dam radę. Zmieniłem kilka rzeczy w diecie tzn. wrzuciłem odżywki Hi-teca, na które jak mówiłem przejdę. Dietę prześlę w dwóch postach niżej. Zdjęcia postaram się zrobić dzisiaj albo jutro z [...]

Przy stole? Nie dosunie się do stołu bo go brzuch trzyma%-) Widzę, że jesteście chętni na łapy, nawet u Laury w dzienniku widziałem już tak rozplanowany tydzień!:-)) Co powiecie na takie smaczki (Georgu już tego doświadczył): https://www.youtube.com/watch?v=0MfwUmdc734 Oczywiście tylko na dobicie, w ost serii%-)

Ja juz pisałem Tomkowi i Wiktorowi że jednak też nie dotrę, ale od samego początku nie obiecywałem. Cały tydzien byłem w krk a wczoraj musiałem wrócić do siebie... Ale u mnie teraz taki okres ze nie wiem co bedzie na następny dzień. Mam nadzieje ze to nie ostatnia ustawka i jeszcz enie raz bedzie okazja.

W najbliższe weekendy z racji napiętego terminarza zawodów PZKiFTS to niestety nie mam szans - kwiecień praktycznie co tydzień zawody, a w najbliższą sobotę mamy też ustawkę u siebie w Łodzi :-)) ale kiedyś w tygodniu lub już po zakończeniu gorącego wiosennego kalendarza imprez , bardzo chętnie Dział obserwuję więc jak jakiś temat i termin [...]

ja nie wiem bigus sie obija ,ja wlozylem 2lata pracy (2h areobow 7 dni w tygodzniu i 5 razy na tydzien silka po 1h ) do tego wycieczki rowerowe po 1,5 (nie liczac zimy ) ,dieta niskoweglowodanowa i suplementy za jakies 3-4 tys. no to bylo by tyle ,a wazylem na poczatku 115kg wzrost 177 ,teraz 74kg wzrost 181cm ,poprostu kanarku wstapilismy do [...]

jak nie ćwicze wiecej niz tydzien to łapie doła i depresje co ja na to poradze

Jeśli chodzi o środki wspomagające to godny polecenia jest żel lub krem firmy Norel. Stosuję dopiero tydzień a już widzę efekt w postaci znaczącej poprawy wyglądu skóry. Ten żel z retinolem ma skład identyczny jak D-stock a jest o niebo tańszy. Oczywiście nie obejdzie się bez masażu (niezbędny jakiś przytojny masażysta :)))) Buziaki

..... no no poważna sprawa. Się narobiło. Choroba, co ja teraz zrobię, no taki brak profesjonalizmu-koszmar, chyba nie będę mogła spać przynajmniej przez tydzień. 1GIRL

mi sie zdarzylo pare razy po propie phoenixa napady kaszlu zaraz po strzale. Ja zacząłem od phoenixa przeszedłem na testolica. Niczego nie sugeruję bo to może nie być związane ale właśnie kończę leczyć zapalenie oskrzeli EDIT : Bad jak masz napady kaszlu to nie czekaj tylko szoruj do lekarza. Ja też tydzień śmigałem z rozwijającą się chorobą [...]

Zdecydowałem, że zakończę cykl za 4 dni, bo za tydzień czeka mnie dłuższy wyjazd. Nie robiłem jeszcze badań, zrobie w poniedziałek. Czemu te badania 7 -10 dni przed zakończeniem cyklu? Czy to coś zmienia jeśli zrobie 2 dni przed zejsciem z bomby? Z badań wystarczy estradiol, prolaktyna i progesteron? Czy jeszcze coś? Napisałeś żebym załatwił [...]

Oczywiście, możesz stosować kreatynę tylko w dni treningowe. Tak samo jak i beta alaninę. Kwestia też tego ile tych dni treningowych jest. Jeżeli trenujesz trzy razy w tygodniu, to może być trochę mało. Nawiązując do kreatyny i możliwości jej stosowania, to sposobów jest kilka i w zasadzie każdy z nich jest dobry. Kwestia tego jak komu bardziej [...]

Dobra, z tego co wyczytałem na ten temat, to powinienem w tym momencie cofnąć się z ciężarem i dalej z tygodnia na tydzień dokładać, tylko jak to się będzie miało do tego, że jak cofnę się o dajmy na to 5 kg w wyciskaniu na ławce, to będe w tym samym miejscu, co zaczynałem trening ? Wydaje mi się że wybierając początkowe obciążenia trochę źle [...]

Dobra, z tego co wyczytałem na ten temat, to powinienem w tym momencie cofnąć się z ciężarem i dalej z tygodnia na tydzień dokładać, tylko jak to się będzie miało do tego, że jak cofnę się o dajmy na to 5 kg w wyciskaniu na ławce, to będe w tym samym miejscu, co zaczynałem trening ? Wydaje mi się że wybierając początkowe obciążenia trochę źle [...]

ZAPRASZAM !!! GRUPA I - "Masowa" To grupa przeznaczona dla osób nie mających wcale stażu treningowego lub trenujących od niedawna, sporadycznie i bez przemyślanego precyzyjnego planu. Celem zajęć w tej grupie będzie: - adaptacja organizmu do systematycznych wysiłków związanych z treningiem siłowym - przygotowanie silnej-solidnej [...]

@mlz90 moglbys sie ustosunkowac dlaczego wino zaczac tydzien pozniej, przez co ciagnac jedne dluzej (niz to podal żabo-raba)? Zmieniony przez - ferdyn24 w dniu 2009-10-01 15:37:36

Ja jestem w 3 tyg wspomagania czeskim multipowerem, no i z tego co narazie wiem to klata ze 102 na 107 wskozyla. Jeszcze caly tydzien przede mna i zobaczymy ile jeszce spuchnie... Pozdrawiam Wojtek ------------- [email protected]

Zdecydowałem się na: 1-11 deka 200 mg e7d 1-13 cypio 200 mg e5d zaczałem tydzień temu .. i zastanawiam sie czy takie dawki mi wystarcza, biorąc pod uwagę poprzednie cykle. Moim celem jest dobra (niekoniecznie duża) jakościowa masa.

3 stycznia Trening siłowy: 20 min rozgrzewka Przysiady: 10x40 kg 8x50 kg 6x60 kg 4x70 kg Rwano-podrzuty 10x40 kg 6x50kg 6x50kg (w tym 2 niepełne wyrzuty) Wyskoki na podwyższenie obunóż 4x16x30 kg "Pajacyki" 3x12x30 kg 1x12x20 kg 6x80 m luźna przebieżka 5x12 wieloskoków 4x10 wieloskoków 8 minut truchtu Przyjemny trening ;) Widzę duże rezerwy w [...]

Przepraszam za brak regularnych postów ! Od 9 stycznia włącznie nie udało mi się wykonać żadnego treningu (choroba), jednak dzisiaj czuje się już lepiej - zastanawiałem się, czy nie wyjść na "setki", ale w długofalowym znaczeniu myślę, że lepiej będzie ostatni dzień sobie odpuścić. Od jutra zaczynam regularne wpisy, za tydzień w planach mam zacząć [...]

19 stycznia Brak treningu, jak mówiłem nie wiedziałem co będę biegał w środę - jeśli byłby to test, to sami wiecie %-) 20 stycznia 6 km BC1 Rozgrzewka 20 min 4x80m luźno 2xSkip A 40 m, Wieloskoki 50 m, Przebieżka 80m 2xSkip A 50 m, Wieloskoki 60 m, Przebieżka 80 m 2xSkip A 60 m, Wieloskoki 80 m, Przebieżka 80 m 2xSkip A 50 m, Wieloskoki 80 m, [...]