tydzien

tzn. trzymałeś dietę tydzień pełne 7 dni, w tym również 3 razy zrobiłeś trening siłowy FBW i 3 razy 60 minutowe aeroby? i poszło w górę?

ooooooo dzięki Shoo a zawsze mi mówią, że praca moich nóg to tragedia Marcin, nie chciałam Kamila "punktować" prawą ręką, bo brak mi w niej wyczucia (ale to chyba uwarunkowanie genetyczne, bo jak prowadze samochód, to też prawą nogę mam "ciężką" ) Kamiru, jak tam samopoczucie? Mam nadzieje, że przetrzymasz jakoś ten tydzień [...]

muza to Clint Mansell & Kronos Quartet - Fall Cleaning Apartment daje rade A filmik oooj zmieniłem zdanie co do saa nie zacznę cyklu za tydzień!!! polecę już od środy Każdy ma łeb i decyduje o swoim życiu a takie animacje to strata czasu. pozdrawiam

czesc spamerzy FOD na zasłużonym urlopie ja trochę popilnuje przez tydzień, coś skasować kogoś zbanować opierniczyć piszcie z góry mówię w merytoryczne dyskusje się nie wpierniczam bo się nie znam tak jak wy. Zmieniony przez - panalbin w dniu 2008-08-10 20:59:30

dowidzenia wszystkim, wracam za tydzień. Pomykam już spać, bo jutro wcześnie rano pobudka Jako że nikt ze znajomych nie chciał mi aparatu na wyjazd pożyczyć , zdjęć może być mało, ale będę się starać mimo to trzymajta się

niedziela jak niedziela,ciagne 3 nocke i kurva jutro lekko inny poniedzialek-overtime kurva na normalnym peju.zeszly tydzien kurva sie opylal jak dawali 200% bo byl bank holidej.

Uparłem się na splita 2 x/tydzień. Więc jeśli mógłbyś oceń to co zrobiłem. Pozdrawiam

ja nic nie biorę dopiero jak skoncze cykl splita 2 razy w partia na tydzień zabiore się za suplementy :) a pamiętam długo Cię kiedyś nie było jak leczyłeś wątrobę PS jak się dorobiłeś znawcy i jak ci idzie na GD :D ? Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-08-10 22:54:16

nie, Marcin Tomczyk - Podraza prowadzi kick boxing już naprawdę spadam spać, jutro pobudka w granicach 5, nie jestem przyzwyczajona dobranoc i do "zobaczenia" za tydzień a jak się da może wcześniej Zmieniony przez - shoo w dniu 2008-08-10 23:01:40

no ok bo po wyciagnieciu jakis tydzien i ide na silke wiadomo lekko ale ide juz sie rozgrzewac :]

Mały niedosyt jest,bo przegrana tylko o 2,5kg i to jeszcze z kolegą z kadry,który wyrażnie w tym dniu był słabszy. Tak jak pisałem kilka postów wyżej,wyniki treningowe a te uzyskiwane na zawodach to czasami bardzo różne ciężary.I częściej są to mniejsze niż większe... Tym razem forma przyszła o tydzień za wcześnie,ale może jeszcze spróbuję w [...]

Pytanie podbijające: jak ma wygladac regenaeracja miedzy cyklami treningowymi? Szukałem, ale znalazelm tylko ogólnie o regeneracji między treningami- taką zresztą stosuje. Mam np. na tydzień całkiem odpuścić siłownie, diete itd. ??

silownie na tydzien a diete trzymaj caly czas

ja dzisiaj robie barki chyba z łydkami... wogole musze rozplanowac porzadnie ten trening bo z bickiem 2x tydzien i nogami 2x tydzin bedzie ciezko sensownie rozlozyc

to jest typowy koleś który zarabia z okładek Men's health itp. często stojąc za stołem suto zakrytym różnymi warzywami, amerykanie lubią na takich mówić "natural bodybuilder" co na polskie tłumaczy się "biorę co najwyżej gram na tydzień"

Do 9 seri na duże grupy mięśniowe w ciągu tygodnia Do 6 seri na małe grupy mięśniowe w ciągu tygodnia A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na prostej 3s 10-8-6 Barki: - Wyciskanie hantli 2s 10-10 Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s 10-10 Plecy: - Martwy ciąg 2s 10-10 - Podciąganie na drążku 2s 10-10 Nogi: - Prostowanie nóg w [...]

Z tym stażem to kolego FBW. Co najwyzej split partia 2x/tydzien.

Depozyt to zazwyczaj kwestia miesiecznej oplaty czyli jezeli placisz 100E/tydzien to 400euro depozyt. Jezeli pokój jest gotowy to możesz sie wprowadzać kiedy chcesz. Jezeli nie przeczekasz w hostelu za grosze.Czasami moga żądać referencji od poprzedniego landlorda jezeli takich nie masz to sobie załatw Lepiej znaleźć pokój na daft.ie albo z [...]

[...] na klatkę a i tak łapka też ruszyłą - więc ok Do autora: Z Twoim stażem priorytety są zbędne. Na razie rośnie Ci całe ciało, jedne partie gorzej inne lepiej - ale tego nie ominiesz. Przy splicie kazda partia 2x/tydzien cwiczysz wszystko 2x w tyg - kompleksowy trening bez priorytetów ale zapewniający częstsze bodźce dla mięsni (w tym 2x klatki).

Nie będe robił nowego tematu. Z tymi planami jak własniej wyzej jest to te A i B to A w jeden tydzien i B w drugi ? Jak to z tym jest?