Jak na prawie tydzień szamania tej mety 4 niczym sie prawie nie różni od zwykłej parcie na jedzenie ogromne masa już coraz lepsza zobaczymy co będzie dalej. Tylko mały mankament ostatnio sie zdarzył po ostrym treningu serducho mnie trochę kuło ale zaraz przeszło pozdrawiam
aha 4 nie ma bo to obiad no i nie zawsze będę w stanie sobie zrobić posiłku niestety fundusze okrojone , będę próbował z 2 minimum na tydzień posiłki na masę dać
[...] za wskazowki. Zmniejszenie obciazenia, spowodowalo lepsze skupienie na technice. Mam jeszcze pytania. 1. Czytalem gdzies, ze po pelnym cyklu 6 tygodniowym nalezy zrobic tydzien roztreningowania (brak treningow?). Czy tak tez robicie? 2. Jakim systemem radzicie, zebym poszedl po calym cyklu? Rozpisac kolejny na zmienionych maksach? 3. Czy [...]
[...] kanapki z pasztetem,3 plasterki sera i 2 jajka na twardo z majonezem (wiem ze jest zly ale nie zjem bez majonezu) na obiad mamy schabowe ziemniaki i mizerie. caly tamten tydzien to byly kanapki z dodatkami jak wspomnialam w I poscie (np jajecznica, wedlina ) pyzy/pierogi na obiad, raz zrobilam fasole z kupnym gulaszem (bo mieso drozej [...]
Kurcze nie napisałem najwazniejszego na początku:P Otóz na wstepie chciałbym się ejszcze dowiedzieć czy wg Was 3dniowy(na tydzien) FBW jest lepszy niż tradycyjny 3dniowy split? Ostatnio ów FBW zrobił się bardzo popularny na forach internetowych ale zastanawiam sie czy da on lepsze efekty niż trening dzielony? jak Panowie uważaja?
Na barki możesz robić wycisanie sztangi sprzed głowy stojąc lub siedząc, a drugie nieizolowane to wyciskanie sztangielek siedząc lub stojąc. Na razie rób unoszenie tułowia z opadu, "dzień dobry" jest bardzo dobrym ćwiczeniem, ale musiałby je Tobie ktoś pokazać, żebyś nie narobił sobie krzywdy. Program rób około 8 tygodni stopniowo [...]
Cwiczy się jak każdą inną grupę czyli cykl zaczyna się od zaniżonych cięzarów i kończy każdą serię z zapasem, NIE NA MAXA. Stopniowo dokładasz ciężar i w ostatnich 2 lub 3 tygodniach starasz sie pobić wyrównać swoje stare maxy i ustanowić nowe ( oczywiście dla danej liczby powtórzeń ). Potem tydzień przerwy i tak samo, z tym, że zaczynasz już z [...]
No leci, 9 tydzien cypio plus deka, dzis 1 strzal susty poszedl, cypio skonczylem:-). Na koniec master z winem i susta do konca, a na poczatku meta jeszcze leciala. W tchp obecna forma. Tak w ogole to Nacjol z tej strony, BAN-ana zlapalem;-). Nie udalo ci sie skoczyc bo nie masz pojecia o diecie/suplach. Zmieniony przez - fkcliner w dniu [...]
[...] tym ze deka + meta jak bys mogl podac nr seri ten lot i exp jakiej miales cypio i teraz mixa z deka bd wdzieczny:-) Ziomek tez to bije tylko ze polecial front 600 e3d przez tydzien czyli wychodzi 6 strz pozniej e3d w sumie ja robilem szota tylko poniedzialek czwartek wczesniejsza bombke od razu omo szlo od e3d i jestem tego zdania i przekonalem [...]
Chodziło mi o wykonywanie ćwiczeń. Mówisz co myślisz.... to mówisz co myślisz czy mówisz to co wiesz... Ja też zdaje sobie sprawę że podnoszenie 150kg nie jest zbyt bezpieczne w dodatku przy mc i kontuzja może przypominać się przez długi czas jak i całe życie, ale to nie jest powód żeby robić burę, jak ktoś zrobi fotę mc z takim ciężarem. Myślisz [...]
"czyli po fazie ładowania niby w ciągu 10-14 dni jest się rumunem ? jakos ja bije 7 dzień, solara 7min w 4 dniu i mnie przypalilo na czerwono, chyba to lekko" przereklamowane jest bo został.mi.tydzień na 1 butli a nie ma szans żebym.w.ciągu tygodnia zbrazowial nawet po.opalaniu.
"czyli po fazie ładowania niby w ciągu 10-14 dni jest się rumunem ? jakos ja bije 7 dzień, solara 7min w 4 dniu i mnie przypalilo na czerwono, chyba to lekko" przereklamowane jest bo został.mi.tydzień na 1 butli a nie ma szans żebym.w.ciągu tygodnia zbrazowial nawet po.opalaniu. W takim razie bijesz proszek do pieczenia lub bardzo slabej jakosci [...]
Nie do czytałem ze to taki okres czasu. Pisalem tylko ze taka sytuacja może mieć miejsce. Nie w tydzień czy dwa. Nie na ekstremalnym plusie czy minusie. Ale blisko zera,manipulowanie samymi porami spożywania węgli - może mieć ogromne znaczenie. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-11-16 21:28:18
[...] zarzucilem enan Finax 1raz na 7 dni 250 mg, zaczałem jednocześnie z propem Neo Labs ktory odstawilem po 4 tyg jak juz enan zaczynal dzialac. Dodam , że enana zwiekszalem co tydzien dawki ale nie przekraczam 750mg tyg, bo kolega mowil że to nei efektywnie walic 1gram teścia poza tym to 1 cykl. Dorzucilem na koniec lutego oxe balkana i wino amp z [...]
W sensie że regularnie mi się spóźnia o tydzień od jakiegoś czasu ale nadal nie mogę się przestawić że mój cykl się wydłużył:P Filmiki wrzuce jutro bo dziś miałam straszny kocioł i od 5 rano dopiero do domu weszłam. Dodaje normalną fotkę bokiem ale z przed 2 miesięcy bo nie mam czasu aktualnej zrobić. Dziś micha biedna bo bulgur i polędwica na [...]
No czytam ten postr z zainteresowaniem bo mi tez jest to potrzebne...ale bybym bardzo wdzieczny gdyby ktos ułożyl goowy juz jadłospis....wiecie ja nie mam takie rozeznania w tych wartosciach i wogole wiec prosiłbym o gotowy jadłospis na cały tydzień... chodzi mi o zrzucenie sadełka i dostarczenie skłądnikóe do rozbudowy miesni !.... z góry [...]
jestes swiezo po act, ja bym dał trening masowy z partia 2x tydzien system I-II-wolne -I-II-wolne-wolne I: klata .bark,tric,brzuch,łydki II:uda,plecy,bark,bic,przedramie klata: -plaska wyciskanie do obojczyków 3x15-12-10 -rozpietki na plaskiej 3x 12 bark: przod i bok: -wyciskanie sztangielek3x 15-12-10 -wznosy bokiem 3x 12 tył: -wznosy [...]
mialo być intensywnosc dobrana tak aby mięśnie się zregenerowały szedlem na żarcie i spieszylem sie lepiej - bo masz maly staz i latwiej bedzie ci zrobic mniejszy trening 2x tydzien grupa
no to fes masakra za małego nie zdajemy sobie sprawy jak ważne jest zdrowie. Ja kiedys zerwałem scięgno achillesa i zwlekałem tydzien aby pójść do lekarza i sobie normalnie chodziłem(fes bolało ale na świra ) teraz mi sie odbija jak pogram troche w siatke czy mam jakies zawody,strasznie piecze i kłuje. No ale mam nauczke... Pozdro
Jak ma wyglądac Metanabol Rus
