tydzien

na czym ten fbw polega? jak sie go uklada? bo moze bym sobie sprobowal dla odmiany tak za tydzien,

to znaczy ja wiem ze nadal bede kontynuował treningi kravki tylko jak trener wróci a to nastapi we wrzesniu trener moim zdaniem swietnie prowadzi treningi duzy chlop z wielkimi umiejetnosciami ale do tego jeszcze cos bym dodał bo kravka tylko raz na tydzien

Oto wypis z ostatniego treningu w tym półroczu Przysiad 50/10, 65/8x2, 77,5/6, 90/5, 110/2 120/1 130/2x2 135/1!!! Odejścia 140/20sek. 150/20sek. 160/20sek Przysiad"na pudło" 90/4, 95/4,4 100/3!!! Brzuch - skłony na maszynie http://pl.youtube.com/watch?v=uDqQrxagD64 PODSUMOWANIE No i udało się! Na przestrzeni ostatnich 6 [...]

[...] tam pojechal i cwiczyl w klubie. tak sie znalazl w rio. trafil na BTT ale go delikatnie mowiac odeslali z kwitkiem. wiec ten spal ponoc na ulicy pod klubem BTT przez ponad tydzien by mu dali szanse. w koncu Bustamante sie zlitowal i go wzieli na probe. wiec koles nie ma zadnej szkoly-nawet podstawowej skonczonej-pochodzi z [...]

Ja tez wchodze ze tydzien na gruby cykl jade 2 x mono Moze zrobic test ? No solar trzeba po promo trzeba

Wuchta - dzięki za rady, zastosuję się i wrzucę filmiki za tydzień. Dzięki, że zaglądasz :)

Dobra to trening już mam. teraz pytanie ile w serii mam mieć powtórzeń i czy co serie zwiększać ciężar czy mieć taki sam, a może zwiększać np co tydzień. Jeśli tak to powiedzcie mniej więcej ile maksymalnego ciężaru (w procentach) dać na początak i na ilu kończyć, jeżeli mam mieć progresje nie w seriach a w tygodniach :]

kolarosi co ty gadasz? jak będzie robił 12 seri na tydzień to styknie, a Ty mu mowisz, ze jak bedzie robil po 8 serii to sie nic nie stanie

hihihi rowerek to już jeden zajechałam w czasach gdy moja wiedza o zdrowym odżywianiu sprowadzała sie do produktów light i diet cud ale w terenie myślę że da radę już za tydzień Dziękuję Obligues za rady i na prawdę fajny trening. Osobiście podziwiam za pracę, efekty i za zangażowanie w pomoc innym. Jeszcze raz dzięki

[...] sztangi płasko 3s Barki: - Military press 2s Tricepsy: - Prostowanie ramion na wyciągu 2s Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s - Unoszenie z opadu 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s i pytanie nadal, jak zwiekszac ciezar, co serie, tydzien czy jak ??

co tydzien. zdr.

Brak przyrostu bo brak regeneracji. Mięsień rośnie w czasie odpoczynku i regeneracji po cyklu warto zrobić tydzień luzu aby mięśnie się nabudowały. Co nie wyklucza że powinny mieć odpowiednią regenerację w czasie cyklu ( przykład bic 1 raz w tygodniu 2 ćw. 4 serie resztę odpoczywa)

Czyli załóżmy że po 8 tygodniach tego FBW co teraz będę miał mam zmienić na SPLIT albo inny FBW Mozesz zmienic na inne FBW, badz split partia 2 razy/ tydzien, moze tez byc HST czy tylko zmienić ćwiczenia. Czasem wystarczy obnizyc tylko intensywnosc I gdybym zmienił powiedzmy na spilt, który będzie trwał znowu 2mc później mam juz nie wracać do [...]

ej jescze mam pytanie czy dobrze jest zamieniac cwiczenia co tydzien np.w jednym tygodniu robie plaska 10,12,14,16 skos conajmniej 12ruchow palska w waskim uchwycie 10,12,14,16 rozpietki co najmniej 12 a w nastepnym tygodniu robie palska 10,12,14,16 rozpietki w skosie co najmniej 12 wyciskanie sztangielek w skosie co najmniej 12 przenoszenie [...]

moj stafik tydzien temu,pewnie polowa widziala

damianos48 na sile doradzasz piszac jakies bzdety. Biceps nie jest potrzebny do podciagania sie. Ja radze sprawdzic swoj max w 1s, rozbic to na 3-4s, (np. twoj max to 12x w 1s, wiec robisz 3s po 4powt, 4x w tyg. Co tydzien dodajesz do kazdej s 1 powt) tutaj mozna kombinowac zmieniac etc...

j/w 30mg na dzien czy tydzien jak to jest? Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-06-28 10:52:30

Ja jestem na cyklu Storm+Shock (kończę 3 tydzień). Siła idzie, masa trochę też, dużo lepsze użylnienie i pompa na treningu. ale jakos liczyłem na więcej. Chociaż wiadomo wyjdzie wszystko po całym cyklu. Na Twoim miejscu proponowałbym taki cykl: Green magnitude_White Flood podobno za******ie działa razem do tego jakies witaminy np. olimpu [...]

Nie ma jej na NK A stary mnie nie liściuje, sam może dostać na czaszke Nie no świruje. Kierowcą jest i go nie ma cały tydzień, dopiero na weekend jest zawsze i ryje banie.

narcin jak **** mozesz miec dobrego skana pewnie jakas nowa, inna wersja... co sie kvrwa znowu sie opie*rdalacie? to jak leszcze kto za tydzien w poznaniu bedzie? Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-06-28 11:39:26