tydzien

Ok sogi poleciały a więc ćwiczę do końca tego tygodnia już powoli. Potem tydzień przerwy w którym ułożę sobie plan. I zacznę ćwiczyć na rzeźbę uwzględniając całe ciało(+nogi). Dzięki za odpowiedzi temat można zamknąć.

Możesz zapodać to co mówisz ale możesz też zmienić trening, dodać ZMA przed snem i więcej odpoczywać. A może w ogóle odpocząć jakiś czas do siłki? Np. Tydzień bez. Taka przerwa dobrze Ci zrobi na psychikę. Potem możesz wystartować z nowym treningiem i tymi suplementami. Pozdro

Twój trening jest słaby. Ćwicz treningiem podanym przez kolege wyżej. Ćwicz 3 razy na tydzień.

Bl4d3r - łooo to masz fajnie bo ja to mysle ze za tydzien mi przyniesie :P

chlopaki ma ktos z was doswiadczenie we wbijaniu 250mg enana na tydzien? czy kazdy powie ze dawka za mala

mozesz dokupic mono na ten tydzien i ciagnac cykl do tego 47-50 dnia

Dziękuję chłopaki Niestety moje szczęście nie trwało długo... Ostatnio zrobiło mi się coś w okolicy krawędzi najszerszego i klatki piersiowej, czyli pod pachą Myślałem że sie tylko podrapałem ale na drugi dzień, gdy to przez noc stało się większe i zaczęło boleć poszedłem do lekarza... Lekarz prawie od razu powiedział -półpasiec. Cały ten tydzień [...]

Zrób tydzień przerwy i zacznij z nowym planem

elit np dorzucic jeszcze tydzien po 50mg c2dni ?

Albo cwiczysz, albo tankujesz - z koksem, czy bez. W jeden taki weekend spier.dolisz sobie tydzien treningow, bzdura na kolach. Co innego wypic piwko/dwa dziennie, co innego tankowac do nieprzytomnosci.

Tzn. nie to że nie do przytomności. Tak z kilka piwek sobie lubie wypić, żeby lepiej gadka się w barze z dziewczynkami kręciła No raz w tygodniu dosłownie. I czy to aby nie przesada, że przez jedną sobotę spier.dole sobie tydzień treningów?

Na wszystkie cwiczenia 12-8 powtorzen ? Zamierzałem cwiczyc sposobem Wodyna :15-10-5 . Czyli 1go dnia 15 powtorzen, 2go -10, 3 go-5 . Zaczynam z 80% max ciezaru i co tydzien zwiekszam 5 kg na duze partie, 2,5 kg na małe. Wczesniej na splicie robilem 12-8 lub 10-6 powt i sila wogle mi nie szla :/ Np na klate 1 serie-10 powt zaczynalem z 65 kg, 2 [...]

ostatnio słyszlem opinie że w ciagu roku nie można brac wiecej kreatyny niz 250 gram -250g. czasami nie starcza -lub ledwie- mi na tydzień cykli można zrobic kilka, można także jeden w roku w formie -nawet- bardzo dlugiej suplementacji. odczucia dzialania sa dośc znaczene na początku, jednakże zanikają w trakcie każdego cyklu, ważne jest przede [...]

zrobice limit skrócie czas konkursu ,np jeszcze tydzien itd

[...] Ogólnie fajnie, mały ciężar no ale bicek pracuje poprawnie, narazie niebęde się szarpal na inne partie niż klata. 7) Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc: Lepiej niż tydzien temu, zrobiłem powtórzenia bardziej technicznie;) Poszczególne Partie Klata: niestety niezadawala mnie ten spadek siły, miejmy nadzieje ,że to tylko przemęczenie po [...]

Wiecie, bo chodzi o to że znalazłem robote dobrą do ćwiczenia tzn. na wózkach widłowych mam jezdzic. I mógłbym sie skoksić mając taką robotę. Ale mam też drugą propozycje, za sporo większy hajs, na budowie i tutaj odpada siłka i co weekend ostry melanż Macie porównianie mniej więcej: wózki 1400zł budowa 2400zł To chyba jednak wybiorę budowlankę i [...]

[...] scianka, praca, obowiazki domowe... dzis goraca kapiel, delektowanie sie "lodami", aromatyczna herbata i spac ok 22. Trening dzisiejszy przebiegl sprawniej niz tydzien temu. po pierwsze dobralam obciazenie na poszczeglne grupy, organizm tez przestal sie buntowac przeciw wysilkowi (pamiec miesiowa?), zadowolona jestem z martwego, ok. [...]

Na forach zauwazylem pewna tendencje i wysmiwanie sie z Ph. Pewnie malo kto to stosowal i nie ma pojecia czy to dziala czy nie :) Ja koncze 1 tydzien brania tego ALRI Trn i spadlo mi w pasie 2.5 cm dodatkowo na sile poszlo okolo 5 kg na wycisk na plasko i skos. Musze jeszcze zmierzyc ramie , klate i udo z lyda ciekawe czy sa jakies przyrosty :) [...]

Mozesz spróbować też treningu z mojego podpisu <skromny> Próbowałeś? Kazda partia 2x/tydzien?

jak tam dzionek mija chlopaki? ja mam tydzien masakra dzisiaj pracuje w sumie 21h (w sensie na nogach) , ide spac na 2h, i dalej do pracy na 18h chyba bedzie trzeba tussi wyjac z szafki