tydzien

miałem przerwe z powodu bólu kolana 3 dni i plecow prawie tydzien,w przyszłym tygodniu ide do dermatologa bo jakis kretyn (fryzjer) uszkodził pieprza na szyji wiec tez bedzie przerwa .

30 min 3x tydzien ten rowerek mierzy tam jakos poziom pulsu czy utrzymywac jakis konkretny ? I 3x w tyg starczy?

klatka - barki - tric i plecy - bic - nogi + brzuch co trening po 3s 3 cwiczenia na nogi dac 12s/tydzien + po 4s na lydki 2x w tyg ?

Dwa miesiące spoko potem tydzień regeneracja i kolejny cykl Trening kolegi może być za ciężaki dla Ciebie on jest na wyższym etepie budowania sylwetki pozdro

co do zmeczenia to dbaj o odpowiednia ilosc snu kazdej nocy. oprocz tego rob po kazdym cyklu ko 8 tygodniowym tydzien, dwa tygodnie przerwy na odpoczynek. oblicz sobie dzienne zapotrzebowanie kaloryczne bo jak spalasz dziennie wiecej niz potrzebujesz to o masie mozna zapomniec. dietka do poprawy -> dzial odzywianie.

ja 2 lata temu się załatwiłem piciem zimnej wody, przeziębiłem gardło i potem przez pół roku nie mogłem wpić nic zimnego np. wypicie zimnego piwa = ból gardła na następny tydzień

Dzięki Wuchta spróbuje szerzej złapac sztange ale łokcie bardziej do ciała i jeszcze z uchwytem pokombinuje zeby było jak najwygodniej i bedzie dobrze Dam filmik za tydzien to znowu ocenisz Zapomniałem napisac Jutro mam zawody w pchnięciu kulą...takze "czymcie" kciuki bo Russell dobrze wypadł to i ja nie moge dac dupy Zmieniony przez [...]

Chyba nie staż treningowy mam nie długi ale chyba się nie wlicza ,wiem że wyjazd jest co roku . A słyszeliście o zawodach w Lublinie tydzień temu ? bo chciałbym w arkusz obserwacyjny wpisać nazwiska osób z którymi walczyłem p.s camp podobno jest mocny 2x w dniu Randori Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2008-05-25 23:10:57 Zmieniony przez - DUDA_ w [...]

jak narazie po 7dniach czuje sie swietnie, teraz wprowadze zmiany ktore mi poleciliscie i mysle ze bedzie jeszcze lepiej. poki co masa spadla mi o 3kg w tydzien ale wiem ze to woda, wazne ze znacznie poprawilo mi sie samopoczucie i kondycja sie polepsza. warto dodac,ze dopiero rzucilem palenie(nie pale od stycznia) co rowniez wplynie na poprawe [...]

taki odpoczynek należy robić częściej ,przynajmniej po każdym cyklu tydzień na mniejszych obrotach regeneracja to jedna z ważniejszych rzeczy w tym sporcie

Twister no Siodema oj uwierz ze mi tez sie przejadl... batony bardzo zadko , raczej okazyjnie Zaraz ***ne bialko z oliwa i ide spac. Pobudka okolo 9 trening okolo 12:30 i do pracy Ostatni tydzien masy , doloze jeszcze troche oliwy chyba i jedziemy Dobranoc

powodzenia siodema ja wlasnie ide na pociag i mam caly tydzien picia wiec trzymam kciuki za Twoją mase a Ty trzymaj za male spadki u mnie

od następnego dnia 50 mg clomu przez tydzień,co i tan nieuchroni cię pewnie przed dużymi spadkami wskakuj na kretke od razu Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2008-05-26 07:20:32

kretke aby zminimalizować spadki,tydzień na clomie powinien wystarczyć poza tym 25 dni na samym antku to cykl bez sensu podlejesz się wodą i to potem spadnie.

Zrób tydzień przerwy. Jak jesteś nieco zmęczony/znudzony/zniechęcony - zero siłki. 7 dni siedzisz i oglądzasz tv. Jeżeli jest wszystko ok to możesz robić treningi. Ale lajtowe. Mały ciężar. Po diwe serie. Żadnego przemęczania. Jeżeli robisz trening na wolnych ciężarach to poćwicz sobie na maszynach.

[...] Przedtreningowy: 150g ryzu + 200g cyca + poltorej lyzki oliwy + pomidor Niedlugo spadam zrobic trening , jeszcze tylko wypije KO i lykne Atro Ostatni tydzien masy uwazam za rozpoczey! Od nastepnego tygodnia beda zmiany w treningu w diecie itp itd... ale to dopiero pod koniec tygodnia cos wiecej ;) Zmieniony przez - Pitt [...]

[...] nowatorskich cwiczen zebym musial sie do nich jakos specjalnie przygotowywac :D Prawda ze bez silki ciezko ale wlasnie wracam z basenu jakis kosz organizujemy na jutro i mysle ze tydzien zleci :D wczesniej wszystkie moje przerwy byly spowodowane choroba wiec nie wiem czy rosne w tym czasie czy nie :D moze warto wysiedziec i sprawdzic :D

Organizatorzy pierwszej Gali Martial Combat Club prezentują pełną kartę walk! 11 walk w formule MMA, 2 walki kickboxerskie w formule K-1, w tym jedna o pas mistrzowski, starcie dwóch Goliatów, pierwsza na polskiej scenie MMA walka kobieca, spotkanie znakomitego polskiego zawodnika Michała Materli z Karlem Amoussou, a przede wszystkim pojedynek [...]

1. Powspinaj sie troche, jeśli mieszkasz w jakimś większym mieście to możesz przejsc sie raz na tydzien ze znajomymi na scianke. 2. Rób młotki, może to nie plecy a łapy masz za słabe. 3. Jeśli masz jakąś gumę/ekspander albo cos w tym stylu to mozesz spróbować zrobić tak: przerzuć go przez drążek i oba końce przyczep sobie do paska (albo jakiejs [...]

55zł to chyba na tydzien sama dieta