Tak , na pewno w tym problem ale pracujemy ociężale od podstaw heheh , dieta już jest , teraz tydzień-dwa regenaracji - lekki trening obwodowy. Potem spróbuj ułożyc trening na 3 dni w tygodniu pon, śr , pt lub skorzystaj z akcji Michaila ,masz link w jego podpisie. Tekst tygodnia - z poczty moderatorskiej :) "dlaczego naryszylem i czym [...]
witam wszystkich znam takiego goscia co ma 14 lat i wyciska 60 kg na klate,wazy 60kg i ma 172cm wzrostu i nic cwiczy,no moze raz na tydzien na klate pocwiczy i powiedzice mi czy na jego wiek i jego postury ma sie czym pochwalić czy jest taki sobie;/
Badania przeprowadzone w niemczech wykazaly ze kofeina jest bardziej szkodliwa zdrowiu niz marihuana, sa rozne odmiany marihuany , palac nature np raz na tydzien nie zaszkodzimy sobei zdrowiu chyba ze ktos pali 3 czy 4 razy w dniu to tak moze nam zaszkodzic marihuana uspokaja odstersowuje. alkohol i papierosy tez sa szkodliwe a ludzie ta zazywaja [...]
Witam, ja wiem, czy to tak wysmienicie. Ja mam rowniez 14 lat, klatke tez robie raz na tydzien, a targam 90kg. Napewno jest on lepszy niz statystyczny 14 latek. Ja mam w klasie znajomych o rok, niektorych o 2 lata starszych co nie targna 40 kg, wiec napewno jest on powyzej sredniej. Za to mam w klasie kolezanke, 15 letnia targajaca 40kg!! W klasie [...]
1. Mam 17lat,97kg,171cm. 2. Trenuje od roku, ale na prawdziwej siłowni i regularnie dopiero od 1 października. Ćwiczę 4 razy w tygodniu po 90 minut. 3. plan treningowy juz podałem więc napisze jakie mam efekty: - siła: wiosłowanie +18kg; ściąganie drążka +18kg; bicepsy +5kg na łapę; triceps +6kg; kaptury +20kg; wyciskanie na barki +10kg; uginanie [...]
"....Dzięki odpowiedniej metodyce treningu oraz właściwemu postępowaniu dietetycznemu i suplementacyjnemu kulturysta dąży do tego, aby więcej budować niż tracić. Takie zjawisko zwane jest wzmożonym anabolizmem lub dodatnim bilansem azotowym. Azot jest pierwiastkiem charaktery-stycznym dla białek. Jeżeli więc organizm zatrzymuje więcej azotu [...]
Trening jest od 9 - i tak przed 11 kończe pare minut. wyszło mi około 3,2g B / 5,5g. WW / 0,9g T na kg masy ciała. Więc proporcje są chyba ok a wieczorem nie chce jeść WW bo nie chce się zatłuścić. Jadłem tak : . Posiłek 6.30 lub 7.30 zależy jak do szkółki ide 450g jogurtu 0,5 % 130g bułki sojowe ( pokryta słonecznikiem, sezamem, otrębami) [...]
hehehehehe jak rozpisac zeby uniknac ? to ja CI rozpisze : 1 tydzien 0 ml 2 tydzien 0 ml itd. powodzenia nie ma problemow to nie ma przyczyn czy uczuc, przyczyny zawsze sa a uczuc nie ma bez zarzutow....
Skoro nie zalezy Ci na bezpieczenstwie chudniecia, to mam dla Ciebie swietna rade. Nie jedz nic. Zrzucisz nawet wiecej. Ja kiedys nie jadlam przez tydzien (co prawda z powodu zlamanego serca i obrazenia sie na swiat i zycie, a nie z checi odchudzenia sie, ale to chyba bez roznicy). Spadlo mi 12 kilo, zaden ciuch sie na mnie nie trzymal. I co [...]
Od lutego planuje się rzeźbić, akurat skączy mi się cykl na mase, plan robie juz teraz ponieważ wiem, że później będą święta i nie będę o ty myślał Na początek, czy dobre jest połączenie klata+bic ( superserie ) + brzuszki, Plecy+tric ( superserie ) + Brzuszki, bary + nogi + brzuszki. Każda partia 2 razy na tydzień + oczywiście aeroby i dieta, [...]
[...] 73 kg wagi. na silowni cwicze regularnie od 1,5 miesiaca, mam szybka przemiane materii. dieta jest chyba calkiem niezla,m bedzie jeszcz elepsza jak wroce do polski za tydzien :) problem jest nastepujacy: mam 90-92cm obwodu w klatce (przy napieciu miesni jakies 94) i zastanawiam sie na ile jest mozliwe ze dzieki silowni zwieksze obwod [...]
"Każda partia 2 razy na tydzień + oczywiście aeroby i dieta, oraz Thermo Fat Burner Treca" Jak to nie wspomniałem, jest to plan anr zeźbę, a wiec chyba oczywiste jest to że chce schudnąć, stracić wadze, WYRZEŹBIĆ SIĘ A tutaj chodzi mi dokłądnie o trening jaki mogę sobie zrobić, a o rzexbie czytałem w atlasie i tam pisze, że każda partia [...]
No co jest z wami ? Wiem żę MP będą dopiero za ponad tydzień no ale chyba już coś o tym wiecie !!! co z wami ? gdzie się podziali młodzi siatkarze? - aha nio jak widać na fotkach to grałem na libero ;-p SiArA 15
Z SE z dzisiaj- Artur rzuca wyzwanie Smokowi Przed walką z Sosnowskim Binkowski musi pokonać Murphy'ego Artur Binkowski (28 l.), polski zawodowy bokser z Toronto (10 wygranych, 0 przegranych, 1 remis), przygotowuje się do kolejnej walki, którą stoczy jutro w Chicago. Jego przeciwnikiem będzie Kenny Murphy (22 wygrane, 12 przegranych i 2 remisy). [...]
pakman mozesz mi powiedziec czego probojesz gosciowi doradzic cwiczenie tylko brzucha by go zrzucic? jesli teraz ma juz otluszczony to gdy nabierze na nim miesni bendzie to wygladac jeszcze gozej ,proponuje zacznij robic jakies aeroby ,nie ma cwiczen ktore pomoga ci zrzucic tluszcz tylko w 1 miejscu . Cytaty miesiąca: 1."A co do spermy.. [...]
Potrzebne mi rozpisanie 200 tab winstrolu i 20 strzałów sustanolu. Nie pisze nic o sobie bo to dla osoby trzeciej.niepiszcie mi żebym podał jego rozmiary ile cwiczy itp.Prosze o takie ogólny rozpis. i czy ten jest dobry :1-2 strzałów suski na tydzień 15-20 mg dziennie winstrolu
a znasz jakis inny sposob na zrzucenie zbednej tkanki tluszczowej? oprocz diety i aerobow? Cytaty miesiąca: 1."A co do spermy.. jakby się spuszczać raz na tydzień i pić własną spyre to szłaby po tym masa? -czy ktoś próbował?" 2."Mysle,ze tak! Sperma to bialko,a bialka nigdy za wiele.Znam jedna babe co robi laske z polykiem-jest duza [...]
mowie o naturalnych sposobach pozbycia sie sadła nie szukaj dziury w calym Cytaty miesiąca: 1."A co do spermy.. jakby się spuszczać raz na tydzień i pić własną spyre to szłaby po tym masa? -czy ktoś próbował?" 2."Mysle,ze tak! Sperma to bialko,a bialka nigdy za wiele.Znam jedna babe co robi laske z polykiem-jest duza i silna-moze [...]
jesli jeszcz nie brałes to 1 strzał na tydzień, po 2 tygodniu 2-3 strzału w tygodnu (np pon., śr., piąt.) na 30 minut przed treningiem. Ja osobiście polecam 2 strzały w tygodniu. Jeśli nie brałeś wczesniej to sprawdz czy ci nic nie jest po jednym strzale. Ja miałem ostre krwotoki z nosa których nie mogłem zatamować ale to było po dłuższych cyklach [...]
Kozieradka- naturalny anabolik- obszerny art; chemia i działanie
