tydzien

witam Lsg dzięki że podałeś wyniki bo nie mogłem zostać do końca finałów ale moje typowania sprawdziły sie Darek Karpiński był ogromny ale Masza był świetnie dopracowany i bardzo suchy (hehehe Darek sie bardzo spocił a Masza nie miał czym :)). No ale nie zapominajmy że za tydzień Mistrzostwa Śląka na które Darek szykuje forme.Zobaczymy tylko czy [...]

1 partia na tydzien, i obciazenie takie by przy ostatnim powtorzeniu miec ciut sily na wykonanie chociaz jednego ujemnego powtorzenia

[...] wiedziec ze trenowalem, ale jak przestaje czuc po 2 dniach to na 3 dzien czuje ze moge go trenowac znowu tak samo a jednak musze czekac jeszcze 4 dni bo to partia 1 x na tydzien nie mowie o kontuzji, poprostu o skatowanym miesniu, ale jak potrenuje licho ze 3 dni i koniec czucia to mam wrazenie ze powinienem mocniej ,bo jeszcze jakodczekam 4 [...]

dorośnij najpierw, piszesz że chcesz czuć mięśnie a potem że nie chcesz robić mc i siadów bo są za ciężkie. Jeśli myślisz że trzeba katować mięśnie do granic możliwości tak żeby bolały przez tydzień aby były efekty to się grubo mylisz. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 czytaj w szczególności MIT4 i słuchaj mądrzejszych od siebie jak [...]

za tydzien wrzucę nowe foty w dobrym swietle:)

Witam, mam 23 lata 78 kg wagi, ćwiczę tak na serio od 3 lat, nie mam diety ale staram się zjadać porządne posiłki, co to znaczy? rano 50 g otrąb z mlekiem, na to kakao (puchatek) 250 ml do tego 5 chlebków wasa posmarowanych grubo jakims almette czy czymś tam. 2 śniadanie to 250 ml jogurtu naturalnego zmieszanego z 10 g otrąb owsianych, suszoną [...]

Ogólnie to moj tydzien wygląda tak ; Siłka + trening (pilka nożna ) Wtorek ; Brzuch + te silowe w domu Środa ; Siłka Czwartek ; Brzuch + Siłowe w domu Piątek ; Siłka + trening Sobota ; Brzuch + siłowe Niedziela; Chill

W takim razie może Split - partia 2x/tydzien? Zależy jaki jest jego poziom wytrenowania po tych 12 miesiącach.

Nieradze isęodchudzać ja zawsze robiłem wage w tydzień 5 ,6 a nawed 7 kilo na zawody a jak przyjeżdżałem i po tygodniu stawałem to dochodziło mi te 7 i jeszcze dwa ty naprawde niewieez co robisz nierób żadnej wagi ja robiłem i teraz mnie ssa w żałądku a mam zaledwie 15 lat nipolecał Zapasy to jest sport tylko dla kozaków

sprobuje to zmienic w niedziele nagotuje na caly tydzien :> zobaczymy co z tego bedzie.. ja sie poprostu tez bałam ze jedzac tyle ile teraz to jak nagle doloze do tego wiecej posilków to przytyje od tego bo organizm nie jest przyzwyczajony...

Wersja dla sezonowca: Pij, raz nic sie nie stanie. Byle nie co tydzień. Brałbym wódke (mniej kalori) Wersja profesjonalna: Albo siłownia albo imprezy. Nie pij jeśli chcesz być najlepszy ToKoks - z tymi 5-6 piwkami i 0,5 litra wódki to przesadziłeś

Przeczytalem - bardzo ciekawy artykul A co z lecytyną? Slyszalem (gdzie tu na forum), ze ma wlasciwosci spowalniajace metabolizm, to prawda? Zwaze sie w niedziele - jesli nie bedzie zadnego wzrostu masy (koniec drugiego tygodnia na wiekszych kaloriach) to zrobie jak mowisz - tydzien luzu, pozniej 20% wiecej.

Stoje w miejscu... chyba spraktykuje ten bajer z obcieciem kalorii na tydzien, pozniej zaczne jechac znowu maksem. Bo chyba zwiekszanie kalorii w nieskonczonosc nie ma sensu? Teraz musialbym sie szarpac na jakies 4000kcal... Wypowie sie ktos jeszcze na ten temat?

[...] poza silownia - przez ok pol roku trenowalem kickboxing 2 razy w tygodniu, od ok pol roku raz w tygodniu lekki trening + 1 rozciągania, bez aerobów http://www.sfd.pl/temat183299/ - tu moja dieta z lutego, od tamtej pory weszło parę zmian, od tygodnia jadę pomysłem elisa - obcialem kalorie do stanu podstawowego, od next tydzien wystartuje ostrzej

ale nie przejął inicjatywy w 2 bo Alistair był za dobry/silny i robił z nim co chciał, wię c zostało tylko liczyć na huraganowy atak w 3.... dobra ok,koniec,bo będziemy tak następny tydzień;-) mamy swoje przekonania jak to ująłeś Zmieniony przez - lex levis w dniu 2013-04-29 01:52:27

Nate Diaz jakiś tydzień temu powiedział, że Thomson unikał z nim walki, bo wiedział, że zostałby pobity czy coś takiego, wczoraj/dzisiaj oświadczył, że walka została przerwana za wcześnie - to już jest trolling %-) a tak na poważnie niech brata spyta czego ręcznik rzucił %-) co za zj**y z tych Diazów

Cos bylo wspomniane , ze za tydzien bedzie o tej samej porze reportaz z Gali mam nadzieje ze dluzszy...super

Czyli jutro zjem 1100kcal i co tydzień będę dodawać 100kcal. Mam też pytanie dotyczące odbudowy mięśni bo na pewno sporo ich spaliłam moim złym 'odchudzaniem' i chcę je teraz odbudować. Zamierzam wprowadzić trening siłowy i nie wiem co mam jeść w posiłkach okołotreningowych, tylko proszę nie odsyłajcie mnie do tematów podwieszonych bo czytałam już [...]

Ten mocny w jeden tydzień a taki lżejszy z hantelkami w drugi tak?

Czemu zmienila sie data zawodów z 26 maja?.... Data o której piszesz , była propozycją i nie było przy niej miejsca zawodów. Widocznie organizator zmienił datę , ponieważ tak mu odpowiadało....to tylko tydzień różnicy co nie powinno mieć wpływu na przygotowania , zwłascza że jest dopiero luty.