tydzien

[...] sobie zaptrzebowanie, wybierz najlepsza diete ktora ci przypasuje obetnij 200-300kcal z zapotrzebowania - glownie w weglowodanach i redukuj sie. Mierz i waz sie raz na tydzien i reaguj - jesli waga stanie tnij kcal nie wiecej jak o 50-100 w skali tygodnia i obserwuj - badz dodaj aktywnosc zwlaszcza aerobowa. Nikt ci tu na tacy nie poda [...]

W takim razie, jak to "naprawić" ? Jem tak od dłuższego czasu i jakoś nie odczuwam żebym się czuł gorzej itp. :/ Cheatday mam raz w tygodniu. Jak czytam to żaden objaw Niedożywienia do mnie nie pasuje podobnie jak z zaburzaniami hormonalnymi, waga mi spada raczej normalnie po 0,5-1kg na tydzień Zmieniony przez - zZakwasami w dniu 2017-11-23 [...]

Ja jeszcze tydzien temu mialem 85 (przy mojej budowie to jest naprawde sporo) . Teraz jest juz 83,5 czyli tempo jest w sam raz Doradca w dziale Sporty Extremalne "Własciwością człowieka jest błądzić , głupca - w błedzie trwać"

[...] nie powoduje ginekomastii , itp. Poza tym prima dobra jest jesli zalezy nam na powolnym przyroscie dobrej jakosci masy miesniowej. Co do dawki to optymalnie 100-300mg na tydzien, w zaleznosci od stopnia zaawansowania. Rzeczywiscie 5 zastrzykow to malo, ostatnio koles wzial 6 no i byl zadowolony ale "TO NIE TO" czego sie [...]

Kolego Boldek minimum 16tygodni i dawka minimum jak ug 600mg/week wlasnie lece teraz cyklon na Boldzie 1000mg/Week z Alchemii 6 tydzien i wkurvia mnie troszke to ze jestem glodny non stop np wczoraj podzielilem sobie 1,5kg Woła z udzca steki na porcje po 0,5kg do tego kazdej porcji paczka ryzu zjadlem porcje po godzinie glodny jak nie wiem co

Dawno tu nie zaglądałem ale nie zaprzestałem treningu Czwartek tydzień temu: B: 12/12/11 + 20kg 12/12/12 + 10 kg A5: 12/12/12/12/12/12 + 10 kg ( powolny zakres ruchu) A2: 12/12/12/12/12/10 + 10 kg ( pełny zakres ruchu niskie opuszczenie ciała) J: 12/12 C3: 12/12/12/12/12/10 + 10 kg I6: 12/9/8/6 + 10 kg G: 13/13/13/13/13/13 H: 13/13/13/13/13/13 [...]

Nie wiem jak Wy ale ja mialemm tydzien melanżów i wyniki poszły sie ******ć, po prostu tragedia! I do tego zero kasy na odzywke... Czego sie czepiacie do tego garniera??!!! Każdy moze sie pomylic... Only the strong will survive!!!

Wyznacznikiem efektów są obwody i wygląd sylwetki a nie masa ciała. Należy dokonywać ich pomiarów np co tydzień rano na czczo. Zastosuj się do wyżej wymienionych zaleceń i wrzuć poprawnie ankietę i rozpiskę diety.

w wrocławiu syudiuje moja dupa jade tam z tydzień albo za dwa może się spotkamy ja się pisze:-)))))))))))))

Znalazłem na sieci: "Do zastrzyków w pośladki proponuję igły 8 (0,8mm). Aby znaleźć odpowiednie miejsce podziel swój tyłek na cztery kwadraty, a iniekcji dokonuj w górnych-zewnętrznych rogach tych, na górze. Będziesz musiał stanąć tyłem do lustra i trochę się pogimnastykować. Największą zaletą zastrzyków w pośladki jest to, że możesz [...]

Pomyślmy... Długie marsze i marszobiegi? Kilka razy w tygodniu, zacznij chodzić wszędzie pieszo to kondycja się momentalnie poprawi/ W domu obwody typu pajacyki i bieg bokserski na zmianę, 20 sec pracy, 10 sec przerwy, tyle obwodów ile dasz radę, co tydzień zwiększasz ich liczbę. O psychiatrze nie wspominając, no bez jaj żeby z dnia na dzień [...]

Reklamowka leci juz chyba ponad tydzien ;) Quod scimus, gutta est, ignoramus mare.

[...] sa tansze silownie niz pure ;-) ale nawet hantlki + trening z wykorzystaniem wlasnego ciala chyba jednak najwazniejsze ztego co piszesz w twoim przypadku jest zmotywowanie do pracy nad soba bo 2-3 dni czy tydzien to niczego stalego sie nie osiagnie albo byly bledy ze zle samopoczucie czy zbyt restrykcjne skoro tak krotko albo len jestes %-)

Panowie nie przesadzacie trochę? Takiego jednego dnia organizm nawet nie poczuje, chyba że później przez tydzień będzie się rzygało tymi pizzami. Zmiany w sylwetce zachodzą na zasadzie adaptacji, wielotygodniowej, wielorocznej, a nie pojedynczych dni (pomijam kwestię odłożenia wody) nie ma co się gorączkować. Zmieniony przez - KristoQ w dniu [...]

Miałem podobnie ponad tydzień chodzić nie mogłem samo ustąpiło ,po tym przeszło mi bić w giry ,zdrowia !

Miałem podobnie ponad tydzień chodzić nie mogłem samo ustąpiło ,po tym przeszło mi bić w giry ,zdrowia ! Giry dobre do bicia i wygodne :-))

Ja bym powiedział, że są nawet zbyt duże, bo po takim treningu moje mięśnie nie nadają się już praktycznie do żadnych ćwiczeń. Może mój błąd polega na tym, że ćwicze cały czas codziennie te same partie mięśni i wykonuje dokładnie ten sam trening? Podejrzewam też, że zrobiłem błąd, od razu dając taką liczbę pompek, a nie zaczynając np. od 50 pompek [...]

Nie radź mu takich treningów jak Armageddon. Nawet niektórzy bardzo zaawansowani wolą nie brać się za takie programy. Ja bym radził zrobić przerwę w treningach tydzień-dwa i zacząć FBW.

tak, ale jak tam patrzałem co tam jest, to mnie nie intersuje na np. łydki (grałem 5 lat w noge ;P). Głównie klata,brzuch i biceps mnie intersuje. A jeśli już to wydaje mi się że 15 powtórzeń na brzuch to trochę za mało jak dla mnie. Może ktoś napisać po prostu czy z tym harmonogramem mogę coś w ogóle uzyskać ? czy to jest strata czasu ? ( Jeśli [...]

plany typu 100pompek 300brzuszków itd są g**** warte. Dlaczego? Średnio dwa razy na tydzien sie tu o tym pisze,poczytaj a czy ćwiczenie wybranych partii jest lepsze niż nic nie robienie...są dwa wyjścia A) albo nic się w ten sposób nie osiągnie i szybko się zrezygnuje b) narobi sie dysproporcji w budowie i będzie sie wygladac jak karykatura [...]