tydzien

[...] - sucha masa, maj-lipiec wycinka, poprawa dynamiki skocznosci i mocy Planowana dieta zgodna z celem - zgodna z celem Planowany trening zgodny z celem - Na masie split 4x tydzien Rekordy trójbojowe - ławka - 132,5kg ciąg - 195kg przysiad - 6x130 Ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja - Growth Factor, Olimp BCAA, NOZ IV, Olimp Gold [...]

no narazie pracuje nad tym 2 tydzien sie konczy ;p ale nie mam sprzetu ;/ wiec sobie robie tylko ABS(narazie przerwalem bo cos mnie kregoslup boli) 2x 6 kg hantelki podnosze,drazek i pompeczki -,=

mi pozostał jeszcze tydzień ferii....nudno w chvj jest...tylko treningi mnie ratują od nudy

dzieki Saharus , faktycznie odpisali :) Dla wszystkich co sa zainteresowani , trening jest jak coś o 11 w soboty. Znowu grypsko mnie rozwalilo , musze jednak siedziec na chacie bo juz nie jest dobrze :/ Moze za tydzien tam wpadne jak Bóg da zdrowie pozdr

Na jakis czas czyli na ile? Czyli jak pozniej robic? Tydzien oliwe, tydzien olej? Czy jak?

Bobi...npp mocno blokuje. Ja za pierwszym razem po npp zrobilem hcg przez tydzien a pozniej w w drugim tygodniu brania cloma nadal bylem zablokowany jak holera. Pomysl nad pociagnieciem testosteronu dluzej od npp. Zawsze troche wiecej dni bedziesz mogl sobie pobzykac

[...] w szkole) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tylko wolne ciężary Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: niema Zażywane suplementy: - tak wyglądały moje ostatnie plany: split partia x2(5tygodni)fbw(około4tygodnie)(split 4 tygodnie partia raz na tydzien) Zmieniony przez - Zen-40 w dniu 2009-01-24 15:16:11

może nie miesiąc ,ale tydzień przerwy wskazany,fastum również jak wrócisz do treningów to rób tylko te ćwiczenia, przy których nie odczuwasz bólu i cały czas smarować żelem przeciwzapalnym przed treningiem posmaruj maścią rozgrzewającą

Wuchta34 No tak myślę, że do 110 jeszcze mogę dojechać, bo im więcej tym będzie gorzej z pasem . gkabulski Hehe . Dzięki za odwiedziny . Zapraszam do oglądania bo na pewno będzie się działo . BAMF Tylko ja zbytnio na siłę nie zwracam uwagi . Ciężar to tylko narzędzie do osiągnięcia celu dla mnie A sumo nie chce też być ----Sobota---- Dzisiaj [...]

Witam serdecznie!!! Mam małe pytanie, mam nadzieję, że we właściwym dziale, a nie w suplementach,najwyżej dostanę ochrzan :D Kończę właśnie trwającą prawie 3 m-ce redukcję. Jestem chudym ektomorfikiem i chodziło mi raczej o rekonstrukcję lekką sylwetki - co ciekawe na tej redukcji spadł mi %bf a wzrosła masa ciała beztłuszczowa, a o to mi właśnie [...]

Barki lekko, plecy i biceps ciężko: tydzień "B2" --- unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 2,5kgx30, 5kgx30 (+-0) --- wyciskanie stojąc od nosa 3x15 - 40-45-50 (+10 ale -5powt) --- dociągania znad kolan x3 - 190, 230, 250, 270, 290, 300, 310 (+ 40) --- uginanie sztangielkami stojąc 5x6 - 20, 22, 25, 27, 33 (+6kg) --- [...]

dziki bardzo za rade :)a wiec 1 tabs caly tydzien nastepnie drugi tydzin 2 tabsy i tak do 4 tabsow przerwa potem i spowrotem dobrze rozumie ?:) ja mam tabsy 4mcg clen chinski diete staram sie jesc duzo posilkow bialkowych miesa itd bez slodyczy i alkoholi a trening po 10 12 powt w seriach biore wiec luz:)

[...] stojąc 3 8 Triceps 12 Wyciskanie w wąskim uchwycie 3 10 Brzuch 13 Spięcia 3 15 14 unoszenie nóg 3 15 We wtorki i czwartki robię Hitt. Na tym treningu jestem juz 3 tydzien, wiem że po tak krótkim czasie nie ma co liczyc na znaczące efekty, lecz chcialem abyście sie profesjonalniej wypowiedzieli co do tego planu żebym nie musial bez [...]

mlodykks- Do tej pory uzupelnialem tak, ze szedlem raz na tydzien, nieraz raz na dwa tyg wiec nie mozna uznac tego za trenowanie na silowni. Skupialem sie tylko na treningu SW. Obecnie od 2 tyg. chodze 3x w tyg. Nie mam na kompie zapisanego planu lecz robie FBW podzielone na trening A oraz trening B... oraz skupiam sie tylko na silowni. Nie [...]

[...] barki zza głowy (mam lawke tylko z oparciem 90st) I teraz prosze odpowiedzcie na pytania: 1. Z tego wychodzi, ze przez dwa pierwsze tyg mam robic tylko 3 serie na klatke na tydzien?? 2. w 1. mikrocyklu 15 mam robic tylko jedna serie tych cwiczen, w 2 mikrocyklu 2s po 10, a w 3 mikro 3s po 5?? 3. Z podciaganiem u mnie wyglada tak, ze b. szerokim [...]

Klatka 4 serię tygodniowo wystarczy. To masa nie rzeźba. Ja dziele trening na 2 fazy. Cały cykl trwa 6 tygodni. 1-3 tydzień 3-4 Serię / 10 powt. 65% ciężaru max., 4-6 tydzień 4-5 Serii / 6 powt. 80% ciężaru max. Nóg w żadnym wypadku nie wykluczaj. To podstawa Kulturystyki. Te ćwiczenia kiedy dostajemy zawrotów głowy, omeldń itp. czyli Przysiady, [...]

Staż: początkujący (dopiero co straciłem 10 kg fatu i chce zacząć budować sylwetkę) Budowa ciała: chyba zaniedbany ekto-mezomorfik (wyglądam chudo, ale mam fat szczególnie na brzuchu i klatce, objętość nadgarstka <20cm) Cel główny: wybudowanie atrakcyjnej sylwetki („rzeźby") Cel aktualny: szybka redukcja tkanki tłuszczowej bez utraty tkanki [...]

Witam Cie ponownie apokalipsa Przychodzę teraz z takim pytaniem . Czy w podstawowych ćwiczeniach zwiększać z tygodnia na tydzień ciężar ?( 2 kg tygodniowo ) Pozdrawiam

hcg+clom idzie co 2 mikrocykle, czyli co ok 12 tygodni - jak jestem na offie (200mg testa/tydzien). 2 mikrocykle mocno - 1 mikrocykl off, itd. itp. na offie staram sie utrzymac wyniki z bomby albo je minimalnie poprawic, ale nie nastawiam sie na zaden szal, to ma byc tez czas mniejszej objetosci treningowej.

ok 5 tygodni+1 tydzien rozladowania. co daje ok.11 tygodni na bombie (2 mikrocykle) i na rozladowaniu drugiego mikrocyklu idzie juz hcg+clom. chcesz wiedziec wiecej - podbij na priv, nie ma co smiecic w temacie. Zmieniony przez - chudzina w dniu 2009-01-24 16:38:54