tydzien

[...] treningowka, ja nie potrzebuje sie nakrecac. wale jeszcze beta alanine 1 miech ale ja bede pol roku brał. Tomq ja specjalnie zaczalem juz jabłko brac zeby walnac stacka i potem tydzien po odlozeniu jeszcze malutkie dawki jabłka brac. a nie czuje tej krety na takich dawkach zawsze 9g brałem Zmieniony przez - yoseph w dniu 2016-01-20 22:00:18

19 stycznia Brak treningu, jak mówiłem nie wiedziałem co będę biegał w środę - jeśli byłby to test, to sami wiecie %-) 20 stycznia 6 km BC1 Rozgrzewka 20 min 4x80m luźno 2xSkip A 40 m, Wieloskoki 50 m, Przebieżka 80m 2xSkip A 50 m, Wieloskoki 60 m, Przebieżka 80 m 2xSkip A 60 m, Wieloskoki 80 m, Przebieżka 80 m 2xSkip A 50 m, Wieloskoki 80 m, [...]

Właśnie na wagę już nie patrzę tylko na cm w brzusiu. Realnie myślałem żeby spaść do 65 bo 62 to już będzie masakra. Już bym chciał masować, ale przez lata poleciało mi w twarz, brzuch nawet nie jest tragiczny jak się wyprostuję to jest płaski ale, twarz to masakra jak balon i druga broda, dlatego ta redukcja. Potem chcę masę powolutku i ostrożnie [...]

Pika nop:-{ tylko pomiary ale to na weekendzie najprędzej. _________________ Zaczynam kolejny cykl treningowy. Jakieś "krosfitowemachanie" Pikaczumba teraz wymyślił. hm hm... po pierwszym dzisiejszym treningu stwierdzam, że lipa %-) ponoć ma być ciężej później. Całość ma trwać 5 tygodni. Wyeliminuję tez syf, który ostatnio notorycznie lądował u [...]

Witam.Od dwóch dni jestem na diecie ketogenicznej.Głównie chodzi mi o zredukowanie tkanki tłuszczowej i zbudowanie masy mięśniowej.Aktualnie posiadam suplement takie jak : SFD WPC protein plus v3 + Witaminy Universal Nutrition - Daily Formula - 100tab. Na następny tydzień chcę zacząć trening na domowej siłowni. W związku z tym mam parę pytań : [...]

k00ndzi00 ale uważasz że mam za małą masę czy że się nie wyrobię z formą ? nie moge teraz odpuścić juz za dużo wkładu w to wszystko nie odpuszczę, po debiutach tydzień później startuje również w żelistrzewie jeżeli forma na debiuty nie będzie na 100% to tydzień później już musi być

z tym stylem życia bym się nie zgodził mój ojciec tak jak pisałem zaczął siwiec w wieku 55 lat co lepsza był przewlekłym alkoholikiem,palił paczkę popularnych dziennie do tego pił wszystko co popadnie włącznie z podpałką do grila,spirol,bimber i inne,mało spał, pracował ciężko fizycznie cały tydzień nawet po 16 h dziennie a na następny dzień do [...]

Broń Boże ze słoika! prosto od mamusi, ale nie wiedziałam jakie maktro podać więc wzięłam gotowca. Co do aero przeplatanego interwalami, to wyszlo w trakcie;-) Ot tak mnie natchnęło;-) Oki nie schodze z tluszczami, za tydzień się melduje;-) Dziekuję za wszystkie odpowiedzi;-)

Pilnuj tłuszczy, zeby nie schodzić poniżej 50g za tydzień tez pomiary poproszę Wyglądasz całkiem fajnie i przy porządnym treningu powinno być widać rezultaty w miarę szybko

najlepiej zrobić samemu bułki, wtedy starczają nawet na tydzień :) mięso najlepiej wołowina do tego warzywa sos na bazie pomidorów i gotowe

No hcg wiesz jak i równo z hcg dajesz exe,4dni po tabsie,potem 1/2.bo hcg masz na lekko ponad tydzień tak? No jakoś tak. Dawa dni po ostatnim hcg dasz clom z tamoxem i odstawisz wtedy exe. 4tygodnie clomid i równo z nim tamox,ale tamox na 5tygodni. Pierwsze 4dni clom po 2tab,a potem po jednej,Tamox na ten tydzień solo po pół,a tak to całą. Sory za [...]

Nie dokładnie te, ale prawdopodobnie producent ten sam. Tydzień amerykański pewnie już niedługo, pozostaje czekać. Lodów B&J próżno szukać w polskich marketach.

18-01-2016R DT WL - 20x10, 60x5, 90x2, 125x1 --> przy wadze 89/90 jest to PB bo jak bawiliśmy się z kabo i keradem jakiś czas temu to ważyłem 93 kg. nie poszło to wystrzałowo ale za to równo bez przewagi którejkolwiek z rąk. Walka była. Ogólnie oceniam program za realny bo zrobiłem założone 105% z ominięciem 102,5%. Tak więc jest ok. Tydzień [...]

teraz to już poważnie się boje, że za tydzień zobaczę 70kg na wadze. ale trudno, nic innego mi nie zostało. dzięki dziewczyny za rady i zainteresowanie :*

Hej, Jestem tydzien po zabiegu - przeszczep lakotki, metoda MAT (przeszczep od dawcy) Czy jest ktos na forum kto mial podobna operacje ( przeszczep CM lub MAT, przeszczep sztucznej kolagenowej lakotki lub allograft czyli od dawcy) i moglby sie podzielic swoim doswiadczeniem? Jestem ciekaw jak wygladal wasz powrot do pelni zdrowia oraz ewentualny [...]

Witam chciałem zapytać czy macie jakiś pomysł na siłke, pracuje w delegacji praca po 11godzin 7 dni w tyg i tak 3-4 tygodnie. wracam na jeden tydzień do Polski i mam wolne. Da się to pogodzić z siłownia??

[...] ale mi umknęła bladź... Chyba o to chodziło, że wyjazdy na kule to będą moje stałe punkty programu, takie jak mycie zębów. Tydzień ciężki to 7 dni w tygodniu, umiarkowany to 3, a lekki 0 (poza zajęciami w klubie). Itd. Zasypiam dosłownie na siedząco... Coś się mnie wydaje, że ten trzeci lekki tydzien, może być za lekki ;-) Może jakieś bieganko?

OK, dzięki. A jeśli enan to HCG też 10 dni po, czy wcześniej / później? Nolvę zaczynam równo z Clomem i tylko później kończę, czy też zaczynam tydzień później? I jeszcze dwa pytania: Obecnie jem około 2,2-2,5 g białka na kgmc, na cyklu planuję zwiększyć do około 3g/kg. Czy węgle i tłuszcze też zwiększyć? Chodzi mi o "masową" połowę cyklu. I [...]

OK, dzięki. A jeśli enan to HCG też 10 dni po, czy wcześniej / później? Nolvę zaczynam równo z Clomem i tylko później kończę, czy też zaczynam tydzień później? I jeszcze dwa pytania: Obecnie jem około 2,2-2,5 g białka na kgmc, na cyklu planuję zwiększyć do około 3g/kg. Czy węgle i tłuszcze też zwiększyć? Chodzi mi o "masową" połowę cyklu. I [...]

jeśli cypio to 10 dni po ostatnim cypio 2500 co 3 dni i tak podaj 10-15 tysięcy 3 dni po ostatnim hcg clomid do 3 tyg po 50 mg do clomu nolva 20mg o tydzień dłużej od clomidu