tydzien

No i za tydzień zaczyna sie mundial

ja gdybym tylko mial czas tez bym tak zadbal o siebie a juz do okulisty jade 3 tydzien

No i za tydzień zaczyna sie mundial Pewnie tak,ale co to ma do sportów siłowych....}:-(

[...] wszystkich seriach poszlo po 15x. Za tydz regresja: 17, 15, 12, 10. 5. Uginanie sztanga - 10 kg x 20 20 kg x 15 22 kg x 15 22 kg x 12 25 kg x 12 27 kg x 12 27 kg x 10 Za tydzien do 30 kg i trzy serie topowe. 6. Uginanie naprzemienne hantli stojac - 4x12 wszystkie 10 kg x 12 Za tydz. 12 kg albo regresja: 15, 12, 10, 8. 7. Uginanie sztangi na [...]

[...] kolejny trening: 17 kg, 15 kg, 12 kg, 10 kg, 8 kg. Walczyc! 3. Unoszenie kratownicy trzymanej mlotkowo w przod - 4x 25 kg x 10 25 kg x 10 25 kg x 10 25 kg x 10 + dropset Za tydzien: 20, 22, 25, 27 + dropset, wszystkie powyzej 10 powtorzen 4. Podciaganie sztangi wzdluz tulowia - 4x 30 kg x 20 we wszystkich seriach 5. Wyciskanie wasko 40 kg x [...]

[...] - Barki + Triceps 1. Wyciskanie zolnierskie - RAMPA 8 20 kg x 20 30 kg x 8 40 kg x 8 45 kg x 8 50 kg x 6 55 kg x 8 55 kg x 8 55 kg x 7 32 kg x 18 nadzwyczajnie lekko, za tydzien walczyc o 57 kg x 8 x 3 i 35x20 w regresie. 2. Unoszenie hantli w bok - regresja 6 kg x 15 (rozgrzewkowo) 17 kg x 9 15 kg x 11 12 kg x 13 10 kg x 15 8 kg x 20 mozna [...]

Odpowiadałam w tamtym temacie. I nie bardzo rozumiem, tamte diety były akceptowalne. one były dla ciebie za drogie? To było to, jak się odżywiasz, czy jak chciałbyś się odżywiać? W sytuacji, gdy w domu brakuje pieniędzy na jedzenie powinna zostać zawiadomiona opieka społeczna. Nie rozumiałaś o co mi chodzi . Jedzenia mam pełną lodówke w domu, ale [...]

Odpowiadałam w tamtym temacie. I nie bardzo rozumiem, tamte diety były akceptowalne. one były dla ciebie za drogie? To było to, jak się odżywiasz, czy jak chciałbyś się odżywiać? W sytuacji, gdy w domu brakuje pieniędzy na jedzenie powinna zostać zawiadomiona opieka społeczna. Nie rozumiałaś o co mi chodzi . Jedzenia mam pełną lodówke w domu, ale [...]

Młody człowieku, plan jest przeładowany i małe partie masz za dużo, a duże za mało objętości. Ja bym wziął normalny plan z partią 2xweek albo FBW, dokładał ciężaru i jadł. Poszukaj na forum ACT wg Weidera, bardzo dobry trening, wielostawy, trochę maszyn, nogom się dostanie o wiele więcej niż masz teraz. PO mojemu bodziec będzie o wiele lepszy. A [...]

Czyli tak;-): testa pociągnij 2 tyg dłużej od deki, po zakończeniu testa wbij 4x2500 iu hcg e3d, następnie po jakichś 3 dniach od ostatniego hcg daj clom przez 3-4 tyg 50 mg ed oraz nolve 20 mg ed, którą to nolvę (oczywiście bierzesz ją ze względu na gino cały czas od teraz) przeciągnij tydzień dłużej od cloma. Będziesz miał teraz porobione [...]

Tak 500mg tydzień. Leciała Bionicha ale zmieniłem w tym tygodniu na UFC pharma bo polecali wszyscy w moich kręgach. A co z provi ponoć da radę progesteronowi. Dodatkowo chce zarzucić izotek by raz na zawsze zakończyć temat. Tylko będę potrzebował aktualnych badań wątrobowych przed tym.

Tak 500mg tydzień. Leciała Bionicha ale zmieniłem w tym tygodniu na UFC pharma bo polecali wszyscy w moich kręgach. A co z provi ponoć da radę progesteronowi. Dodatkowo chce zarzucić izotek by raz na zawsze zakończyć temat. Tylko będę potrzebował aktualnych badań wątrobowych przed tym. kiepsko wypadło to bioniche powtórz badania po zmianie firmy [...]

Progesteron jest mocno , wywalony z tym będzie największy problem prolkę, Czym bliżej widełek estrogen tym bardziej spada progesteron te dwa hormony są od siebie nieco zależne ja bym uderzył exe 25mg eod przez tydzień potem potem potrzymanie 12,5mg eod do tego proviron 75mg. Cabaser 1/2tabletki przez 4tygodnie, potem następne badania hormonalne. [...]

"Trening siłowy bez sprzętu" (pierwsza część) to książka autorstwa Oliviera Lafaya, z wykształcenia filozofa, który prowadził siłownię na Uniwersytecie Lyon III, gdzie obserwował liczne grono sportowców. W trakcie swoich obserwacji, zwrócił uwagę, iż osiągane przez nich wyniki nie zależą w głównej mierze od rodzaju prowadzonych przez nich [...]

plan treningowy zeszły tydzień : pon : rano sesja ciezarowa - back squats 4x5 3x3 4x1 po poludniu : 30minut zabawqy na clean & jerk w seriach po 3 na touch & go do 100 kg metcon : 27-21-15-9 thruster for time - unbroken each set tu czas 3:15 ale do zejścia poniżej 2 minut spokojnie . wtorek : plan [...]

[...] between ) emom 12 14 minut -4 strict hand stan pushu ups - 8 kipping hand stand pushups piatek sobota niedziela - kurs Crossfit Gymnatis Trainer ten tydzien : poniedzialek : PLAN INDOOR ENDURANCE Row 7 Rounds 1000 m 1:45/ave 500 1000 m 2:00-2:10/ave 500 5 min. rest Gimnastics Strengh : 6 rounds 2 x Strict [...]

Najnowsze wyniki Progesteron 0,71 ng/ml 0,27 0.9 ~ Testosteron 380,31 ng/dl 241 827 ~ SHBG 30,14 nmol/l 7,2 100 ~ Prolaktyna 12,49 ng/ml 2,1 17.7 ~ FSH 0,69 mIU/ml 1,4 18.1 L LH 2,38 mIU/ml 1,5 9.3 ~ Estradiol 33,85 pg/ml 0 39.8 Coś jakby się ruszyło, ale nadal nie jest dobrze - co mnie dziwi to spadek testosteronu (po skonczeniu kuracji [...]

Cały ten tydzień mam regenerację, więc nareszcie troszkę odpocznę. Przyznam, że ostatnie 2 miesiące były naprawdę ciężkie. Trening jest bardzo wymagający a czas jaki się poświęca na jego zrobienie dosyć długi. W ramach doświadczenia (czyt. łakomstwa) pofolgowałem też ostatnio z dietą a więc i waga nareszcie ruszyła. Niestety nie przybyło mi [...]

trening środa : Strength Press - 5x3 Push Press - 4x2 Push jerk - 3x2 ______________________ Metcon 1 Wod , 6 rft 6 bar muscle ups 6 clean & jerk 70 kg _____________________________ 2 Wod 7 rft 7 dips strict 7 deadlifts 7 strict hand stand pushups + deficyt 20 cm 100 kg Czwartek : Endurance Day zestaw by indoor endurance 40 ' amrap max cal @air [...]

Dokładnie miałąm o tym tłuszczu pisać, na usmażenie kawałka mięsa tutaj 5-8g masła klarowanego, czy oleju koko wystarczy ;-) Resztę jak stojeden zaznaczył warto uzupełnić i urozmicić innymi tłuszczami http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html#post1 Kontroluj obwody, najlepiej w tabelce co tydzień [...]