Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
j/w zostało juz wyjaśnione, brzuch rób na samym koncu nigdy przed nogami., jak zrobisz małe partie na początku potem dużych partii dobrze nie zrobisz.
...
Napisał(a)
Rozumiem , a co do bicka , lepiej jechać 4 serie szeroko cxy tsk jak napisane 2serie wąskim dwie szerokim
...
Napisał(a)
Młody człowieku, plan jest przeładowany i małe partie masz za dużo, a duże za mało objętości. Ja bym wziął normalny plan z partią 2xweek albo FBW, dokładał ciężaru i jadł. Poszukaj na forum ACT wg Weidera, bardzo dobry trening, wielostawy, trochę maszyn, nogom się dostanie o wiele więcej niż masz teraz. PO mojemu bodziec będzie o wiele lepszy. A jak tak lubisz split z partią raz w tyg - droga wolna, rób podział na 4 dni, ale daj tym nogom stosowną objętość, plecom, barkom, bica przekatuj raz a porządnie młotkami, sztangą prostą i modlitewnikiem, stojąc lub siedząc. Tak zaplanuj progresję żeby co tydzień dokładać kg albo robć chociaż więcej powtórzeń. Wystarczy Ci, uwierz
1
,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".
...
Napisał(a)
Szymexxmasz ulozona diete z nadwyzka kcal z odpowiednim podzialem b/t/w?Tak , wymiary podałem z pełną świadomością , nie lubię swojego ciała dlatego chcę coś zmienić , ja się modlę żeby 5kg przytyć a co dopiero 20 a po 2 i pół tyg diety waga nir idzie a jem tyle że końcówki z ledwoscią przelykam. I tak widzę duży progres w sile i wyglądzie bo wcześniej było 100 razy gorzej. Ale nabranie masy to najgorsze dla mnie co może być i bym musiał chyba ,,zabrać do tej Częstochowy 10kilo kurczaka ryżu i twarogu " żeby nabrać te je**ne kilogramy
...
Napisał(a)
Dieta jest wrzucona na moim profilu ok.3000kcal co i tak ledwo w siebie mieszczę
...
Napisał(a)
Gats 2Efekty zwiększy nabranie wagi, jak dalej będziesz miał 20 kg niedowagi jak teraz to choćbyś tego bica całował po każdej serii i się modlił w Częstochowie to nic się nie zwiększy. Myślisz że więcej treningów i przy wadze 60 kg to będziesz mieć bica 40 cm?? Nabieraj wagi: jak po roku dobijesz do 81 kg to uwierz, bic się też sporo powiększy.
Ps. Nie wiem skąd wy te plany wszyscy bierzecie, chyba po konsultacji z babcią staruszką. 6 serii na nogi gdzie bica chętnie byś zarzynał po 40 serii w skali tygodnia. Bic Ci przeszkadza ale już nogi które obwodem mają tyle co aktor porno w k****ie to już nie? Bo oczywiście te wymiary co wpisałeś w profilu podałeś z pełną świadomością i naprawdę masz 42 cm w udzie?
Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2016-11-19 23:27:48
Poprawka , udo 54cm , źle mierzone było
...
Napisał(a)
Nie kombinuj w bicepsie z szerokościami chwytu bo to zmienia zaangażowanie poszczególnych głów rób podstawową wersję.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
No tak, rób dwa cwiczenia które angażują obie na raz, zamiast izolować na samym początku.
...
Napisał(a)
A lepiej zrobić 4serie szerokim 4 wąskim czy podzielić na 2 szerokim 2 wąskim bo po młotkach już mam zjechane bice
Polecane artykuły