tydzien

do mojego kuzyna paczka szła ponad tydzień coś jej wysłac nie mogli

W jaki sposób moge zjesc tego venoma? 1 tydzien planuje po 1 kapsie potem wejde na 2, od poniedzialku do soboty 2x w niedziele 1x Jak dlugo moge ciagnac tego venoma? jedzac w ten sposob starzcy na ponad 40 dni, zrobic 1 dlugi cykl czy 2 krotsze po 20 pare dni? I czy moge 1 kapsa wrzucic do sniadania a drugiego do posilku przedtreningowego? Czy [...]

to cwiczymy 3 razy w tygodniu tydzien 1 Trening A w poniedziałek A15 środa A10 piątek A5 liczba przy A oznacza ilość powtórzeń jaką wykonujemy na danym treningu ! 2 tydzień trening B poniedziałek B15 środa B10 piątek B5 i tak jedziemy tydzień 1 trening A tydzień 2 trening B 3 A 4 B 5 A 6 B 7 A 8 B każdy trening poprzedzamy ćwiczeniami, które [...]

wg mnie trochę za dużo ..:::SPRZEDAM:::.. Marek Wanke (228896725) lat 17, dni 0, następne urodziny: 15.04.2009 Stan formy zadowalający, stan kondycji słaby Jest popularny, opanowany i szlachetny Poziom doświadczenia fatalny, przywódca słaby. Właściciel: FC Podzamcze (od 24.12.2008) Wskaźnik TSI: 860 Pensja: 1 800 zł/tydzień Kartki: 0 [...]

[...] spaceru potrenowac marszo-bieg, a jak dojdziesz do formy, sam bieg. Nie patrz tak na wage, czasami wystarczy czegos nie zjeść albo inne ubranie założyć. Kontroluj wage co tydzien o określonej porze, w tych samych ubraniach z zobaczysz różnicę. Ja zrzuciłem 25 kg. od lipca. Wiem że utraciłem mięsień, ale jestem biegaczem i mam zamiar zająć sie [...]

Najpierw zrób porządną siłe statyczną robiąc pełne przysiady, dopiero potem myśl o dynamice. 100kg w półprzysiadzie to naprawde mało przy twojej wadze. W twoim treningu zdecydowanie za dużo serii, przetrenujesz się. Proponowałbym tak: wtorek przysiad pełny ciężko 4x3-5 przysiad ze skrzyni 3x5 piątek przysiad pełny lekko (troche mniejszy ciężar) [...]

chooy wie jak on to liczy hehe jeśli 4 tydzień to jechać dalej jeśli 8 tydz to kończyć i odblok

Owy brak zakwasów, a ból odczówam właśnie w klatce. Trenuję bez przerw nawet do 7 dni w tygodniu od września. Wcześniej miałem dwa miesiące przerwy i podobnie, tyle, że aeroby plus bieganie od kwietnia. Od września do listopada 5x w tygoniu siłka, jeden trening - jedna partia. Chciałem się przerzucić od grudnia na 3x w tygodniu po dwie partie na [...]

2 tydzień redukcji

Dzięki i nawzajem Puma:) Skończyłem trening klatki, co rozpisałeś na 4 tyg. Bardzo mi się podobał ten program. Tylko przez pierwszy tydzień miałem problem z wyczuciem klatki we wszystkich ćwiczeniach, potem było ok. Naprawde wg. mnie dobrze sklejony i ciekawy plan. Co do uwag: Przy serii łączonej pompki klasyczne ruchome, a pompki na poręczach, to [...]

OK juz rozumiem wszystko :] teraz wlasnie jade Shotgunem 2 tydzien i jak na razie jest dobrze. Jak sadzisz na mase lepsza jest ta metoda czy shotgun? No i ile zrobiles na shotgunie ?? Pozdro:]

nie mow o wodce... mysle nad pasterka... chuck u mnie to samo bede jadl z tydzien same ryby... Marcin gdzie taka taniocha? Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-12-24 20:20:35

Czyli trzeba rozłozyc redukcje w czzasie zeby spadków nie było?? Ile mniej wiecej trwa twoja redukcja, i ile kg wtedy zrzucasz? Wiem wiem powinno byc max 1 kg na tydzien ale to teoria:) Brałes bcaa/spalacze na wycince? oczywiscie diete itd mam

Też by mnie to interesowało. Od stycznia planuje zacząć 8 tygodniowy cykl redukcyjny i w sumie nie wiem czego się spodziewać A więc Martainn, ile traciłeś na tydzień? 1 kg to nie jest już za dużo, czy może jeszcze optymalnie? Ja będę jechał na scorch'u.. Pójdą pewno dwa opakowania..

Część redukcji jechałem na 0 bilansie kalorycznym, ale z treningiem o dużej intensywności i bez spalaczy. Leciało po 0,5kg tygodniowo, ale był to raczej tłuszcz tylko. Stosowałem tylko antykataboliki bcaa w dużych ilościach. Potem jechałem na niedużym ujemnym bilansie i ze spalaczami i antykatabolikami. Wtedy poleciało i 3kg na tydzień, to trochę [...]

Po tylu latach silownia to juz jak mycie zebow, bez niej trudnoby bylo przejsc przez dzien, tydzien itd

[...] ze na scenie przy maxymalnym odwodnieniu nie bedziesz juz zbyt masywny ale pewnie wiesz co robisz i tak przeprowadzisz redukcje zeby prawie nic miecha nie polecialo ogolnie bf wydaje sie juz bardzo niski, dopiero drugi tydzien a juz widac ostre pociecie i zylki, ile jeszcze tygodni redukcji? Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2008-12-24 21:41:34

łeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 69 Wzrost : 175 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 4 miesięcy Uprawiane inne sporty : pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. sztanga/sztangielki), lawka regulowana Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak siema o to mój plan z z priorytetem na klate i [...]

Ja też ostro pojadłem Teraz będę to trawił przez tydzień Zmieniony przez - _ANIMAL_ w dniu 2008-12-24 22:00:52

chcesz zeby Michal wylapal za Ciebie Bartus? za tydzien bede mial go pod reka Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2008-12-25 00:07:46