tydzien

ok juz mozecie usunac. Znalazlem .. Dopuki jeden pakiet sie nieskonczy to niemoge wykupic drugiego. Czyli musze czekac jeszcze tydzien.

No właśnie będe uważał bo kumpel zrobił transfery tak że później wychodził co tydzień na "-" przez pensje więc też muszę ostrożnie kupować i nie szaleć

[...] mna bujalo troche , ale jakos dalem rade. Aha, nie wiem ile wazy gryfik, i nie wiem, ile dokladnie wazy obciazenie ze zlomu... miedzy 2,5 a 3 kg . Wycisk banal, w sobote, tydzien temu ledwie normalne wyciskanie robilem tym ciezarem . Biceps tez dosc lekko. Od przyszlego tyg, jak przyjda gryfy, bedzie lepszy trening. Aha, jutro dam fotki [...]

Tydzień 12 Poniedziałek 05.11.2007 (typujemy do poniedziałku do godz. 17.00) 1. Manchester City - Sunderland 1 2. Jablonec - Liberec 2 3. Viborg - Odense 2 4. M'Gladbach - Jena 1 5. Maritimo - Guimaraes 1 Wtorek 06.11.2007 (typujemy do wtorku do godz. 20.45) 1. Lazio - Werder Brema x 2. Olympiakos - Real Madryt 2 3. FC Porto - Olympique Marsylia 1 [...]

W którym w dzienniku posiłków ?? Jeśli chodzi ci w zakładce DANE TO TAK Waga - Wpisujesz Swoja Wage Tam gdzie mężczyzna - Wpisujesz 1 Tam gdzie Kobieta - Wpisujesz 0 Wiek - Swoj Wiek Współczynnik aktywnosci - tutaj wpisujesz jaki masz wyjasnienie dam ci nizej Chcem Uzyć Automatycznego Kalkulatora - to dajesz W NIE 1 a w TAK 0 Moim Celem Jest - [...]

a więc tak: 1. plakaty mam od firm/sklepów- w zeszłe wakacje napisałem około 60 emaili/wiadomości do różnych frm z podanym adresem i kilka przysłało te emaile podałem w dziale dla zupełnie zielonych w temacie PLAKATY (chyba) autor postya pyta się o plakaty w krakowie ale potem napisałem ja (jakaś 15 strona chyba) 2. te ćwiczenie na brzuch jest [...]

bracia krydzynscy. tyle wiem co Ty. przeczytalem o nich gdzies kiedys. w ksiazkach zakrzewskiego sa ich zdjecia. jak na tamte lata niezle wygladali. jak na tamte polskie lata. podobno trening calego ciala 3 x tydzien. kiedys tak cwiczyli. wiecej nic nie wiem.

dzięki sog;) ( w poście jest błąd nie 3-4x dziennie tylko na tydzień :P ) myślę że kupie ten rowerek poniżej i za pozostałe 100zł dyma burn lub thyrotherm ;) tak będzie chyba lepiej niż wydać pieniądze na orbitrek za 400zł lub to co podałem w temacie co nawet nie mogę znaleźć opinii użytkowania :) ?? [...]

[...] z podciągania sie codziennie. Barki: Wyciskanie sztangi rób jako jedno ćwiczenie.Tzn albo sprzed głowy,albo zza głowy.Nie ma sensu dublowac tego ćwiczenia(oczywiscie mozesz to robić na zmiane,tzn w jeden trening zza głowy a za tydzien sprzed głowy) Nogi: Dwa ćwiczenia to za mało,dorzuć coś. Rób tez brzuch(o ile nie robisz go na treningach thai'a)

w pon zaczne 3 tydzien

60 mg uu ja zapodaje 30mg dzienie juz tydzien narazie nic nie czuje ale mam nadzieje ze chociaz cos wejdzie nie załamuj he bo jak nic to sie powiesze

Siema! Co do zapotrzebowania to wyliczysz je tak: Lub wzór drugi o wiele prostszy : M: 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne K: 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x 0,9 = poprawny BMR dla kobiet [...]

Tydzień 12 Poniedziałek 05.11.2007 (typujemy do poniedziałku do godz. 17.00) 1. Manchester City - Sunderland 1 2. Jablonec - Liberec x 3. Viborg - Odense x 4. M'Gladbach - Jena 1 5. Maritimo - Guimaraes x Wtorek 06.11.2007 (typujemy do wtorku do godz. 20.45) 1. Lazio - Werder Brema 2 2. Olympiakos - Real Madryt 2 3. FC Porto - Olympique [...]

dolozyc enana i pociagnac go tydzien dluzej od deki 1-7 deka 200ml e7d 1-8 enan 200-250 e5d

Mnie kiedys kolega na piwko zaprosil po treningu, wypilem jedno (bylem tydzien po zakoneczeniu cyklu z winstrolu) i mi cos na watrobe lub okolice siadlo, ze poboloewalo mnie przez pol roku a nawet dluzej... Nie polecam kolegom z tego działu.

chcialem sie dopisac ale jestem za wolny ps. siema przydalo by sie cos zjesc ponad tydzien silowni na oczy niewidzialem i jadalem maks 3 posilki dziennie

Tydzień 12 Poniedziałek 05.11.2007 (typujemy do poniedziałku do godz. 17.00) 1. Manchester City - Sunderland 1 2. Jablonec - Liberec 2 3. Viborg - Odense 2 4. M'Gladbach - Jena 1 5. Maritimo - Guimaraes 1 Wtorek 06.11.2007 (typujemy do wtorku do godz. 20.45) 1. Lazio - Werder Brema X 2. Olympiakos - Real Madryt 2 3. FC Porto - Olympique [...]

Błąd być może tkwi w monotonii Twojego treningu organizm przyzwyczaił się że robisz te 30 i mu styka... Jeśli chcesz to rozruszać dobrym sposobem jest robienie rano i wieczorem 5 serii po 50% max ruchów... Co tydzień dokładaj 1-2 powtórzenia do serii a po dwóch miesiącach sprawdź maxa... Acha co ważne rób odstępy między seriami 1-minutowe... To [...]

Teraz tydzień regeneracji i ruszam z Cyklem nr III pzdr

[...] i znowu poprosze o ocene. Jakies sugestie jeszcze ? Bede wdzieczny. Moze doradzacie jakas diete konkretną do tego rodzaju treningu ? Rozważam ćwiczenie ABS 7 razy na tydzien, bo podobno codziennie to trzeba...co o tym myślicie ? Najpierw ABS...pozniej jakies 30 min przerwy i HIIT. EDIT: tyle jest tekstu i przeliczeń co do diety, że [...]