tydzien

[...] lokciach zrobilem naprawde dobry trening wyciskanie sztangi na lawce poziomej wyciskanie sztangi na skosie rozpietki z hantlami wyciskanie na maszynie skos do klatki jak co tydzien zrobilem biceps uginanie przedramion z raczkami w bramce siedzac uginanie przedramion ze sztanga lamana stojac uginanie przedramion z hantlami sposobem mlotkowym na [...]

Mastera już spokojnie mogę polecić z Cyber i AndroChem. Leci drugi tydzień, woda lekko schodzi a libido takie, że ciężko się opanować :-) Dawka póki co 65mg e2d.

Testowałem z tej firmy cypionat testonu i propionat testonu- jestem zadowolony teraz mam z pharmacom labs hgh, ale wale dopiero trzeci tydzień.. Ale spoko byłem na testach i 23 stycznia około bede miał wyniki, więc je wrzuce.. Aha i oxandrolon też brałem razem z kreatyną i troche mi nie pasowało ,że 5 kilo zrobiłem na hgh+oxa+kreatyna w dwa [...]

Zauważyłem, że co tydzień trenujesz inaczej. To tylko tak na redukcji czy cały czas tak trenujesz?

[...] na poreczach - RAMPA 6 CC x 6 +10 kg x 6 +20 kg x 3 +30 kg x 3 +30 kg x 4 +10 kg x 8 CC x ~10 /pauza na dole http://www.youtube.com/watch?v=udWt6p_g0D4 Do powtorki za tydzien, za malo powtorzen. Podwiazac ciezar na zoltej lince. 2. Wyciskanie hantli plasko RAMPA 10 15 kg x 10 20 kg x 10 25 kg x 10 30 kg x 8 15 kg x ~20 /wolno 3. Gilotyna [...]

U mnie na testach przebywa obecnie jedna z tanszych opcji z GPS - Timex Global Trainer - u mnie sie sprawdza, u chudej roznie. Dzis znow zapomniala wlaczyc GPS - ale przypomniala sobie po 1,5 km ;) Potestujemy z tydzien, bede mogl napisac cos wiecej :)

28.05.2014 - PUSH II 1. Wyciskanie sztangi skos dodatni - RAMPA 8 20 kg x 20 40 kg x 12 60 kg x 6 70 kg x 3 80 kg x 3 :'-( 60 kg x 12 Fatalnie, brakuje sily - za tydz powtorka. Jak nie pojdzie to wskakuje na wyzsze powtorzenia. 2. Military press - RAMPA 10 20 kg x 20 30 kg x 10 40 kg x 10 45 kg x 5 50 kg x 6 30 kg x 18 3. Chest dips 4x max rep [...]

Witam! Dzisiaj dzień odpoczynku od siłowni, jednak wieczorem wybieram się na cardio w formie piłki nożnej. Myślę, że 90 minut solidnego wysiłku przede mną, jeżeli piłka nie wypali to idę pobiegać :-) A tak to ostatni tydzień przed obroną= NAUKA! Nie ma lekko, ale robię to z uśmiechem na twarzy, teraz już z uśmiechem. Dieta jednak daje popalić- [...]

W tej chwili z dodatkowych sportów to chyba tylko 2 razy 1,5h na tydzień w tenisa stołowego. WF'y przez wakacje odpadają. Robiłem 3 razy w tyg. ABS'a ale zrezygnowałem teraz na rzecz masy. Co do treningów to wszystkie partie raz w tygodniu, 3 treningi w tygodniu - max. ciężary 4-8 powtórzeń na serię. Zaczynam z początkiem wakacji Co do białka - [...]

[...] dopiero wrzuce naraazie ciezko mi z czasem dzisiaj rowniez pracowity dzien od rana kurs ostatni dzien jutro tylko egzaminy i pozniej to juz z gorki dzisiaj tez zakonczylem tydzien treningowy moim jednym z ulubionych treningow a mianowicie barki i triceps jutro mam troche spraw do ogarniecia za to w niedziele jade do poznania spotkac sie z [...]

Krótka relacja z minionego tygodnia. Ostatni sensowny pod wzgledem żywieniowo-treningowym dzień to był zeszły czwartek choć i wtedy kcal wpadło już trochę mało, wieczorem wydarzyłsię drobny bankiet. KIolejne dni do niedzieli włącznei spedziłem w rozjazdach. Wówczas dieta - raczej słaba, poza dobrze zbilansowanym śniadaniem u Mawasa raczej tylko [...]

[...] Biceps 1. Wyciskanie wasko - 8x6-15 40 kg x 15 50 kg x 12 60 kg x 10 70 kg x 8 80 kg x 6 90 kg x 4 60 kg x 15 60 kg x 15 90 tylko 4x ale to w sumie i tak progress. Za tydzien powtorka albo 92 kg - ale raczej ta druga wersja. 2. Prostowanie drazka wyciagu - 4x15-20 wszystkie: 4 sztabki Do zapamietania: mocno wczuwac sie w prace tricepsa i [...]

Brakuje mi takiego kopa żeby pojechać na siłownie i zniszczyć kompletnie te łapy, doprowadzić je do śmierci klinicznej. Posunąć się nie jeden krok dalej, a od razu 10 kroków. Niby je zrobie i jest okej - czuje pompe, trening trwa 30-40 minut ale jak jadę do domu zawsze mam wrażenie że można było to zrobić jeszcze lepiej. Takiem moje przemyślenia, [...]

Haha :-) Plany są- za tydzień w sobotę mam egzamin na aplikację, do tego między czasie jestem w trakcie postępowania kwalifikacyjnego do służby mundurowej. Zanim wszystko się wyklaruje, to jadę do Anglii po 10 października sobie dorobić :-) A jak już będę mieć prace to zaczynam działania z doktoratem. A jak wyjdzie to się okaże :-)

czwartek odpoczywalem a piatek wieczorem nogi jak co tydzien zaczynam tak samo bo dobrze pierwsze cwiczenie wplywa na moje bolace kolano bulgarskie przysiady przysiady fronty wyciskanie jedna noga suwnica przysiady hackmaszyna przodem wypychanie ciezaru palcami suwnica w niedziele teraz robie przesuniecie treningu z poniedzialu lub wtorku w [...]

[...] tez stala dawka po 30/30/30/30/30 ? Ewentualnie dwie puchy h drol i jedna epi h drol 1-5 50/50/75/75/75 epi 3-8 30/30/30/30/30/30 i pozniej badania czy od razu po ostatnim epi 12 h i clom przez tydzien lub dwa? w sumie nie mozna wierzyc slepo w samo pct typu pct assist czy booster tescia Zmieniony przez - patryk1_9_9_1 w dniu 2015-01-17 21:39:15

10kg w miesiąc, to 2,5kg co tydzień. Realna sprawa. Nawet na kreatynie :)) Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2015-01-27 12:47:26

Jak co niedziele rano ważenie.. 84,9kg -0,7kg ten (3) tydzień.

aaaa, w takim razie trzymam kciuki za diagnozę , abyś wiedziała na czym stoisz... A odczuwalne jest w kolanie to chrupanie jak nie ćwiczysz, robiłaś jakąś przerwę z tydzień, dwa, aby całkowicie odciążyć kolano?

15 tydzień redukcji waga 77kg czyli 10kg mniej DIETA Luźna niedziela, odpoczynek, ładowanie trochę kalori/węgli. /SFD/Images/2015/5/31/356e4c16f464443480dfa86ec54de2c1.jpg /SFD/Images/2015/5/31/8085595c6dec491bb1e6330bcb02036f.jpg