tydzien

[...] do ściany", a odpowiedzi, które otrzymuję są typu: "Royce myśli to, Royce powinien tamto..." Ten temat też zamykam, bo nie widzę sensu żeby tu coś jeszcze pisać, jak ktośma sprawę do mnie, to na PV proszę. Sexowny pan otrzymuje bana na tydzien za zasmiecanie działu. Skargi na mnie prosze kierować do działu "moderatorzy"

ok,to poćwiczę tymi obwodami,dzięki za pomoc, a ten obwód to miesiąc dzień czy tydzień bo nie rozumiem ;p

Moesz zaczac wykonywac przez pierwszy tydzien 2 na kazdym treningu, potem 3 , gdzies po dwoch tygodniach i az dojdziesz do 4 lub 5.

Sprawa jest prosta. Na przykladzie WL. Twoj rekord to 60kg. Robisz wiec tak: tren1: 6x 30 6x 35 6x 40 6x 45 6x 50 tren2: 6x 32,5 6x 37,5 ... 6x 52,5 tren 3: 6x 30 ... 6x 55 i powolutku co tydzien po 2,5kg dokldac

HCG biłem po 1500 jednostek. Na początku coś tam czułem, ale później już nie. Jeden flakon wystarczył na tydzień. Zrobię te badania, o których piszesz, dzięki. Poziom kreatyniny też badałem i jest górna granica. Organizm faktycznie mógł być zakwaszony (sporo kawy, białka, przy tym stosunkowo mało węglowodanów), ale warzyw zawsze jadłem ~ 1 kg [...]

Kruq kolega badał już te hormony po co ma wywalać kase na badania co tydzien tego samego. Tak znalazlem rozwiazanie, u mnie bylo to samo dluga redukcja i po redukcji wszystko sie zepsulo,libido slabe, sucha skora, brak sil i checi do zycia....poprostu egzystowalem nic wiecej. Robilem rezonans przysadki, usg piersi jader po kilka razy i szereg [...]

Planuje co tydzien dokładać cięzaru, ale co w momencie kiedy nie bede mógł wykonać np 8 powtórzeń z tym cięzarem zaplanowanym? sprawa z dokładaniem ciężaru jest zasadniczo prosta- określasz punkt wyjściowy, długość, punkt docelowy... no i wypadałoby aby był on przekroczony więc więc nie może on wypadać na ostatnim treningu z cyklu... Zmieniony [...]

[...] iz nie zasmiecamy komus posta swoimi sprawami. Jak masz jakies pytania to poprostu napisz swojego. hardgainer pewnie ze mozna cwiczyc dana partie o wiele czesciej niz raz na tydzien. Tylko, ze trzeba wiedziec jaka ma byc objetosc treningowa danej grupy. A tego poczatkujacy nie wiedza. Zreszta na poczatku w wiekszosci wypadkow nie trzeba wcale [...]

Mariusz101 sek w tym,ze trenowanie grupy raz na tydzien,to najgorsza rzecz jaka moga zrobic cwiczacy(niekoniecznie nowicjusze). juz od bardzo dawna wiadomo,ze optymalna czestotliwoscia dla zdecydowanej ilosci cwiczacych(ponad 90%) jest trening grupy 2 x tyg. lub co 5 dni.

[...] to byc spora niedogodnosc bo np treningi wypadaja w niedziele (i z tym jak sie chce mozna sobie poradzic). Dlatego w duzym uproszczeniu poleca sie cwiczenie partia raz a tydzien (chociaz sa i inne powody). Jednak jak bedziemy kazda partie robic co 2 dzien to juz mamy FBW a nie split. W sumie ta dyskusja sprowadza sie do probelmu jaki z tych [...]

Mariusz101 "Dlatego w duzym uproszczeniu poleca sie cwiczenie partia raz a tydzien (chociaz sa i inne powody). " nie kolego. w duzym uproszczeniu stosuje sie full body 3 x tyg. lub klasyczny split z podzialem na dwie czesci i treningiem 3-4 x tyg. krzych666 "hardgainer - odrobinę przesadziłeś. Nie ma na świecie człowieka, który [...]

Mariusz101 nowoczesna odmiana splitu,czyli max podzial,trening grupy raz na tydzien,dziala w kilku przypadkach: 1) nowicjuszy-na nich wszystko dziala.sa nieswiadomi. 2) ktos o odpowiednich predyspozycjach genetycznych(mniej,niz 10% wszystkich cwiczacych) 3) ktos uzywajacy odpowiedniej jakosci i ilosci SAA. 4) elita-mistrzowie,czyli skrzyzowanie [...]

hardgainer czyli nowoczesny split (partia raz na tydzien) jest dobra .... ale zalezy dla kogo. Na pewno zgadzamy sie, ze partie mozna trenowac wiecej niz raz w tygodniu. Zreszta z wlasnego doswiadczenia pamietam, ze jesli mialem zastoj jakiejs partii to... trenowalem ja 2x week i zawsze dawalo swietne efekty. Mam niewielkie doswiadczenie z [...]

Może by tak ktoś z Was, dyskutantów na temat częstotliwości treningów, napisał coś więcej o tym na forum... Albo przynajmniej tutaj byście napisali, złamali stereotyp ćwiczenia każdej grupy raz na tydzień. Ja trenuję "intuicyjnie", ćwiczę co drugi dzień dopóki wyrabiam z regeneracją, gdy już tak nie jest robie dwa dni przerwy i potem [...]

na fitnes jak najbardziej,a o silowni nie mysleliscie? warto zaczac robic aeroby 3-4 tydzien trzeba zmienic odzywianie,nie jedzenie po 19 to mit mozna spokojnie co do diety nie zadne 1000kcal tylko niech zacznie od 1900-2000 kcal poczytaj posty podwieszone tam pisze jakie skladniki wybierac,ogarnijcie to i spróbujcie ulozyc jadlospis ocenimy.

Wczorajszy trening poszedł bardzo fajniej ale jeszcze bez diety. 09.04.2012 -MC 2/10 70 kg -Wyciskanie sztangielek ławka skos 3/10 10 kg -Podciąganie (tu dosyć kiepsko poszło) dałem rade tylko 6 razy się podciągnąć -Wyciskanie sztangi 3/10 56 kg -Pompki 3x max -Wspięcia na palce 2 s Dzisiaj na śniadanie już zjadłem 3 jaja i 100 g owsianki [...]

Ty chyba przeczytałeś wszystkie artykuły + jeszcze jakieś inne ciekawe artykuły typu "schudni 10kg w tydzień" lub "jak w pół roku bez ćwiczeń zostać Mariuszem Pudzianowskim II". Sorry za uwagę ale przeczytaj wzystko co tu piszę jeszcze raz.

Wklej uzupełnioną ankietę bo nic o tobie nie wiadomo. Takie ćwiczenia jak wspięcia na palce czy brzuch lepiej dać na koniec treningu, to tylko dodatek. Zwiększyłbym liczbę serii w ćwiczeniach. To przenoszenie na klatę zamieniłbym na jakieś wyciskanie. Dałbym stały ciężar w serii i stopniowo go zwiększał z treningu na trening albo z tygodnia na [...]

Zmień mc na RDL wyciskanie na barki zamień na rzecz pompek na poręczach Zrób tydzień przerwy i ponownie rusz z planem Sylwetka słabo ? Pewnie to powód nie zbilansowanej diety. Każdą serie rób w zakresie 10 pow, dokładaj co 1-2 tyg, po 2,5-5kg, zapas 1-2pow w serii, każde pow 100% technicznie. zdr

No jeśli Ty zbijasz e2 do norm i przestajesz brać ia to co się dziwić?przeciez jeśli zbijesz do normy to bierzesz dalej odpowiednia dawkę ia i bierzesz caly czas bo wbijasz testa syntetycznego jaaaaa85 ,dzieki bo już bo już w wielu tematach mi pomogłeś i dużo rozjaśniłeś, to powiedz mi jakim sposobem mam dobrać dawke anastrozlolu zeby [...]