tydzien

ok, dzięki za rady. Ciężar dobiorę w taki sposób, żeby machnąć 4. serię do końca. Mam zwiększać co tydzień o 1 kg.. kurde, to będzie ciężko, bo najmniejsze talerze jakie mam do dyspozycji na siłowni to 1,25 kg- mniejsze ktoś za***ał (tak samo jak kluczyki od szafek w szatni...).

nie dodawaj 1 kg obciazenia co tydzien zrob tak zwiekszaj liczbe powtorzen a potem dopiero ciezar np.jak robisz 8 powtorzen ciezarem 10 kg to dochodzisz do 10 powtorzen tym samym ciezarem (powiedzmy ze w ciagu 2 tygodni) i dopiero zwiekszasz ciezar do 12 kg (jak nie masz 1kg to zwiekszj co 2 tyg 2kg choc slyszalem zeby zwiekszac o 1 kg co 2 tyg.) [...]

*co do boksu w domu to tylko dla siebie rekreacyjnie, a z powodu, że jest to sport chciałem tutaj to zaznaczyć *niby dlaczego miałbym olewać codzienne poranne ćwiczenia ? Pompki, brzuszki, hantle ... *z tym mniej żreć głównie mam na myśli - mniej żreć złego co teraz robię i na co jestem zły ! nie jestem w stanie napisać sobie planu diety na [...]

nie nie Naszczescie dla tego klubu i prawdziwych fanow Pogonii maja spokoj i niech sami buduja ekipe od IV ligi A do Szczecina/Stargardu i tak chyba bym nie pojechal, bo jutro wybieram sie do Zabrza a za tydzien do Lomzy i byloby tego za duzo

[...] to <cham nie wychowany...>: -ale cie wy***ało ... , musze przyznac ze bardzo pozytywny akcent na poczatek treningu :D , generalnie ciezary poza high pulls tak samo ja tydzien temu tylko wiecej powtorzen wyciagnalem , jest niezle , tylko cos mnie teraz prawy bar boli i nie za bardzo wiem czemu ;/ , teraz weekend , mały regen i jazda z [...]

Tomek ban na tydzien! co do gadania tu o koxowaniu jest w regulaminie cos jasno powiedziane, i akurat to bedziemy tepic ... Pozdro

[...] 4 x 6-8 SOB: brzuszki, NIEDZ: wolne :D No wiec cwicze 3 razy w tyg na silce moj cel to "dobra" masa miesniowa trening zmieniam co jakies 6 tyg miedzy tym 1 tydzien przerwy na regeneracje. Co do plecow to moze tak by bylo dobrze: Dac 1 wioslowanie sztangielkami i wyrzucic wioslowanie sztanga. Martwy ciag wykonuje dobrze i [...]

"podobno to bardzo dobre kwiczenia" W życiu nie dasz rady dokładać po 1 powtórzeniu co 2 dni. Chyba, że na początku. Rozkmiń sobie, że np. zaczynając od 10 (taka średnia ilość jaką każdy jest w stanie zrobić) za tydzień robisz już 13-14, za miesiąc koło 25... mało prawdopodobne... ale nie masz się co zastanawiać... drążek to wspaniała [...]

ostatnio myłem zeby nawrt w pracy -wiec czasami kwestia załozenia ubrania lustro widze czasami 2 razy na tydzien

powiem ci tak, wystarczy jedna twoja wypowiedz nie na temat w tym dziale i masz bana na tydzien, bede tak robic za każdym razem jak napiszesz cos nie na temat, nie odpisuj mi juz nic

od jakiegoś tygodnia to spożywam i dopiero teraz zauwazyłem skoro juz pjadles przez tydzien i nie bylo problemow to mozesz spokojnie dokonczyc :D

Ja jem prawie codziennie 500g jogurtu naturalnego i od czasu do czasu (pewnie jakies 1,5l mleka na tydzien) i zylki są ;) szczegolnie przedramie i naramienne :) A jak się napręża ta żyłka poniżej pasa to ho ho

[...] moja uwaga. Nie pozwólmy, aby nasze"ja" stało na drodze. Nawet, jeśli dziś udaje Ci się wykonać tylko jedną pompkę, ale prawidłowo to jest wspaniale. Na pewno za tydzien zrobimy trzy, pięć lub dziesięć. Połóżmy dłonie na podłodze oddzielnie, nieco szerzej od barków. Utrzymujemy ciało prosto i wydychajmy kiedy unosimy ciało do góry, do [...]

Jarek. Jak uda Ci się zrobić założenia NC to potem następny treningu dojdź na 100/2,2,2 i dodawaj po 2,5kg do tych 3 ostatnich serii przez 3-4 treningi a potem jeden lekki na trening(dojdź do 85/1) tydzień przerwy i sprawdzian. Najlepiej jak już będziesz kończył NC to zagadaj do mnie na gg i wtedy jeszcze zobaczymy co z tym zrobić.

[...] sie zaczne nad tym blizej zastanawiac. Lekkie zakwasy na klacie dalej czuc, zaluje troche, ze wypadl mi ten trening dzisiejszy, ale nadrobie go we wtorek a plecom dam chyba tydzien odpoczynku, bo ostatnio nie szlo mi najlepiej (szczegolnie martwy), wiec moze tego im potrzeba. A jutro ide potarczowac. Narazie ide sie na troche przespac- z pol [...]

za mało propa 50 mg co 2 dni lub prolo 200-300 mg tydz odblok clomid 100mg w pierwszy dzień potem 50 mg dziennie 2 dni po ostatnim strzale propka lub tydzień po prolongatum.Tak więc zdecyduj się na jednego z tych testo.

Enan z EAP tylka mi nie urywalo o dziwo ale za to mialem bole głowy ogolne zamulenie brak ochoty do treningow czekalem z tydzien myslac ze ustapi a tu ni h**a eapu iniekcyjych produktow juz nie dotkne

po 100mg propa eap'u miałem gorączke 2 doby nie dało rady trenować normalnie jeść a udo mnie na******lało przez tydzień czasu,bez kitu następnego dnia chodzić nie mogłem masakra Zmieniony przez - GYMwork w dniu 2007-07-29 10:54:00

sory odin spojrzalem tylko na niektore cwiczenia i nie zauwazylem zmian co do przedramion - nie zgodze sie tak jak juz pisano na tym forum - sa to miesnie szczegolnie wytrzymale i ciezko je poruszyc tak sie mowi ze nie trzeba robic ale warto robic okolo 2x na tydzien. i to tak porzadnie czyli do "palenia"

Burza roz***ała mi net przedwczoraj. Jutro wracam. Będą 2 wypisy z treningów. W sumie jest się czym pochwalić. Podsumowanie za tydzień w sobotę. Powinno być nie najgorzej, ale zależy, jakie macie oczekiwania. Już teraz stwierdzam, że towar był po prostu za słaby i choć fat schodził, to na moje założenia po prostu się nie nadawał. Nie mniej, [...]