tydzien

CooCaine Dzięki. Fotek jeszcze nie będę dawał - dajcie mi jeszcze trochę czasu DZIEŃ 48 Totalne nic nie robienie... DZIEŃ 49 Dzisiaj zamykam poprzedni tydzień treningowy, czyli robię plecy + przetestuję nowe maszyny aerobowe . Przez ostatnie 4 dni trochę się opuściłem... Starałem się trzymać dietę, jednak "trochę" alkoholu + późne pory [...]

Ale napelniaj sie .Warzywa maja malo kalorii a sa dosc spore objetosciowo.Woda nie ma kalorii , a o to chodzi w redukcji zeby wiecej kalorii spalac niz dostarczasz. W tydzien nie pozbedziesz sie rozepchanego zoladka. Zmieniony przez - lukste w dniu 2008-10-20 12:00:07

Bolek 1970 ma absolutna rację. Po prostu najpierw się zacznij ruszać - i proponowałbym ci absolutne podstawy - buty, kurtka czapka i szybki spacer. Codziennie - pół godziny - niby się wydaje mało ale w praktyce okazuje się że ciężko to w plan dnia wrzucić. A co do diety - spróbuj przez pierwszy tydzień sobie zapisywać co jesz.A w kolejnych [...]

Witam chciałbym was zapytać jak tam u was z siłownią i imprezowaniem, kieruje to pytanie do tych co bardziej amatorsko ćwiczą. Dużo pijecie, dużo imprezujecie? Bo jak już wyskocze na jakąś impreze, czy balety to później wyrzuty sumienia, że za dużo sie popiło, spadki itp, ale też nic nie robić siedzieć powiedzmy w sobote w nocy w domu to też już [...]

Tydzień 7 Poniedziałek 20.10.2008 (typujemy do poniedziałku do godz. 20.00) 1. Newcastle - Manchester City 2 2. Tours - Lens 2 3. Aachen - Mainz x 4. Hammarby - Djurgarden 1 5. Piacenza - Ascoli 1

Własnie walcze z grypą Jelitową...okrutna choroba...schudłem juz 3 kg :(byłem na cyklu cp+mono 4 tydzien i nagle mnie wzieło:( ..Co dalej mam odstawic cp i mono czy brac dalej? Troche sie podłamałem bo ciezko na to pracowałem co miałem, a teraz znow spadki...

[...] wyglądaja normalnie ,są takie wypukłe.a ta ostatnia jest taka jaka jest.. :/ jak myslicie ze z biegiem czasu będę mogł już uderzac mocno? nie chodzi mi o to żeby juz isc za tydzien katowac worek.. itp.. ale tak hmm 3-4 miesiące? nie chce do konca życia odczuwac bólu przy uderzaniu.A i czy teraz kosc będzie mocniejsza? czy słabsza? Zmieniony [...]

Tydzien temu dostałem mocnego kopa w tył łydki, do piatku przechodziło a od soboty zaczeło mocno bolec, nie moge normalnie postawic całej stopy tylko chodze na palcach, dzisiaj ide do lekarza i boje sie co to będzie...

Tydzień 7 Poniedziałek 20.10.2008 (typujemy do poniedziałku do godz. 20.00) 1. Newcastle - Manchester City 2 2. Tours - Lens 2 3. Aachen - Mainz 2 4. Hammarby - Djurgarden X 5. Piacenza - Ascoli X

Tylko mi nie piszcie że mam za swoj**o nie mam no więc z powodu depresjinie jadłam przez 2 tyg. teraz mam jakieś leki i już jest ok z tego co mi wiadomo to na pewno mój metabolizm jest obecnie w stanie agonalnym...a ja chcę coś z tym zrobić. zastanawiam się jaką przyjąć strategię żeby nie zacząć obrastać w tłuszcz tylko w mięśnie ( ponoć od [...]

rozumiem ze to 9 tydzien ale chyba pomyliłes dni WT-tu powinien byc poniedziale Przysiad 40/6 50/3 60/2 80/1 100/1 (procent ciężaru którym robiłeś dwójke w ósmym tygodniu) WL 40/6 50/3 60/2 80/1 100/1(jak wyżej) PT-tu powinna sroda MC 40/6 60/3 70/2 85/1 (procent ciężaru którym robiłeś dwójke w ósmym tygodniu) PON tu powinien byc pt - napewno [...]

Kelton, sprzęt już został kupiony ponad tydzień temu, modlitewnik bez oparcia i bez stojaków, a stojaków pod modlitewnik nie mogłem mieć bo nie mam tyle miejsca..

Tydzień 7 Poniedziałek 20.10.2008 (typujemy do poniedziałku do godz. 20.00) 1. Newcastle - Manchester City 2 2. Tours - Lens 2 3. Aachen - Mainz X 4. Hammarby - Djurgarden 2 5. Piacenza - Ascoli 1

Moment, moment. Z tego co napisałeś wynika, że został Ci 5,6,7,8,9-ty tydzień treningowy+ 10-ty tydzień wolnego(którego sobota to dzień zawodów? Czy może pod koniec 9 tygodnia już są zawody. Jeśli opcja pierwsza to dni trenignowe 9tego tygodnia są okey(tak ma być).

Tydzień 7 Poniedziałek 20.10.2008 (typujemy do poniedziałku do godz. 20.00) 1. Newcastle - Manchester City 2 2. Tours - Lens 2 3. Aachen - Mainz 1 4. Hammarby - Djurgarden 1 5. Piacenza - Ascoli 1 Wtorek 21.10.2008 (typujemy do wtorku do godz. 20.45) 1. Bayern - Fiorentina 1 2. Fenerbahce - Arsenal 2 3. Juventus - Real 1 4. Manchester [...]

Witam zakupilem wlasnie 16 zastrzykow dece organon oraz 15 zastrzykow omnadrenu jelfa czy mogl by mi ktos pomoc w rozpisaniu tych soków mam oczywiscie odblok clomid i hcg prosze o szybka pomoc. Dzieki! Aha mam 19 lat cwicze juz 3 lata waze 81kg na 177cm wzrostu jesli wyniknie potrzeba to moge dokupic 6 ml dece i 5 ampułek omnadrenu. Zmieniony [...]

dziś mi sie zaczał 5 tydzien cyklu i do tego czasu łapa +2cm i wreszcie przekroczyłem magiczne 40cm!

[...] prostownikow bo zalezy mi na MC. w podstawowych 5x5, cos ala FBW 5x5 ? - trenowalem 8 tygodni tym planem. na male grupy 4x8. nie bedzie za duzo np na bica jezeli wypada 3x na tydzien katowac go 4x8 co 2 dzien ? nie ogarnelo mnie lenistwo :) mniej wiecej cos takiego ? podstawowe cw to wl,mc,sq,wioslo 5x5 ? a reszta barki tric bic 4x8 ?

nie obrazam sie :) bo to byl przygotowawczy do normalnego :D ktory bedzie za tydzien :)i dam wtedy nowy wogole po to założyłem dziennik żeby dostawać cenne rady :) Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-10-20 17:52:23

apokalipsa Twoja propozycja wydaje się ok, biceps na treningu może być lekko wymęczony po plerach ale później cały tydzień będzie miał odpoczynku :] myslałem żeby może zrobić taki 3 dniowy pon klatka +biceps i triceps w superseriach sr nogi+barki(przód, bok) lub całe pt plecy i tył barków (jeśli w sr bedzie przód i bok trenowany)