[...] pytała pani doktor jak dokładnie wygladała ta wysypka i czy na twarzy tez była to wynika ze to jest ta rózyczka. W piatek mam się zgłosic do kontroli, zwolnienie dostałem na tydzien...nie moge tego zaziębic. jeśli wsypka zejdzie to w środe badania a jesli nie zejdzie to dopiero w piatek. Sytuacja jest jaka jest, nie tak sobie to planowałem{:-( [...]
[...] i od tamtej pory pauzuje do poniedziałku najprawdopodpbniej, mam nadzieje ze nie dłużej, ale w sumie zawsze po jakims tam okresie treningowym ~8tyg starałem sie robic tydzien regeneracji, tym razem wyjdzie pewno ok 2tyg. tylko ze regenracja pdoczas choroby raczej nie bardzo dobra Kamil ok;-) Matth3w jak narazie bez zmian, węzły dalej [...]
Fajnie, że wracasz z testem :-) tydzień czasu i znów bedziesz ubity chodził, forma wróci, też tak mam, że tydzień bez cwiczen, i wydaje mi się, jakby spadki były ogromne, jestem flak itp :-P taka już psycha zryta połowy ludzi, które cwiczą :-) człowiek wiecznie na pompie by chciał chodzic :-D
[...] juz tylko bedzie rano na czczo w DNT 5g mono, a od razu śniadanie, ale na przyzłosc sie ta wiedza przyda ale od jutra juz normalna suplementacja jak z pierwszej stronie tydzien tylko jechałem na samym mono, bo beta bolic i reszty mi styka tylko na ~6tyg, więc tydzien na samym mono i 6 tyg na reszcie i cykln bedzie na 7tyg;-) prz no łapy za [...]
Tydzień II |Trening 7, 12.03.12 Szkoła, dom siłka i tak zleciało. W sumie nic ciekawego. Kvrwa nie wiem co sie dzieje bo żarcie drożeje, az strach myslec co bedzie jak tak dalej bedzie drożało:-| http://img593.imageshack.us/img593/7426/treningo.jpg Nogi+łudki 1.przysiad Tylni 5x8 6x70kg / 6x80kg / 6x90kg / 6x95kg / 6x103kg 6x70kg / 6x80kg / [...]
Tydzień II |Trening 8, 13.03.12 Dziś troche dłużej pospałem, ale przez dzień mi sie bardziej chciało spac niz jak zwykle co spie krócej. Na nogach domys odczuwalne, ale przypuszczam ze jutro bedzie jeszcze gorzej. http://img593.imageshack.us/img593/7426/treningo.jpg Barki +biceps 1.wyciskanie zaa karku 6x12-10 12x40kg / 12x40kg / 10x40kg/ [...]
Tydzień II |Trening 9, 16.03.12 Zwazyłem się z rana i waga minimalnie ponad 93kg, wiec tylko to "minimalnie" przybyło od poprzedniego tygodnia. NIby waga w sumie nie dużo ruszyła a wydaje mi sie ze jestem bardziej podlany i to w sumie troche dziwne. ALe doszedłem do wniosku ze nie przejmuje się tak bardzo podlaniem bo gdy tak było na przełomie [...]
Tydzień III |Trening 10, 17.03.12 3 tydzień testu zaczęty, czyli 15 dzień. Wstałem ok 9 bo miałem jechac do galerii, ale późno się połozyłem i troche się nie wyspałem. Potem sie okazało ze mogłem jeszcze pospac bo nigdzie nie jade, ale jednak pojechałem w celu poszukiwania butów%-) Nie mogłem za bardzo nic znalesc bo to co by mi odpowiadało nie [...]
Tydzień III |Trening 12, 20.03.12 Szkoła dom siłka. Juz na na poczatku treningu sie wkvrwiłem bo sam nie mogłem wyciągnac 60kg, ze stojaków, więc raczej bede zmuszony zamienic to cwiczenie na inne. Potem podkvrwiony myślałem ze cos rozwale i se przyebałem palca ciezarkiem%-) Wtedy juz w ogóle. Potem jeszcze też sie troche na co innego [...]
Tydzień IV |Trening 14, 24.03.12 4 tydzień testu rozpoczaty. Dzien bardzo intensywny, zlecaiło nawet nie wiem kiedy. Wstałem o 8 ogarnałem szame przed i potreningowa, nastepnie wziałem się za mycie auta, razem ze środkiem. Miedzy czasie zjadłem przedtreningowy posiłek a poźniej poszedłem na siłke. Trening wszedł bardzo dobry, nie robiłem aero bo [...]
Tydzień IV|Trening 16, 27.03.12 Nic szczególnego nie było, co mogło by zaciekawic. W nocy juz od dawna mi sie nic nie śniło, a tej nocy jak nigdy wczesniej przyśniło mi się że ktos mi zayebał obciazenie z siłki;d http://img593.imageshack.us/img593/7426/treningo.jpg Barki +biceps 1.wyciskanie zaa karku 6x12-10 12x40kg / 12x40kg / 10x40kg/ 10x40kg/ [...]
[...] jak mówiłem to tak zrobiłem, zrezygnowałemz obciazenia na rzecz pow. Moze lepsze czucie bedzie. ALe szczerze wczoraj mi sie jakos źle podciągało przez te odciski. Moze za tydzien bedzie lepiej. Wiosło- nie dokładałem, bo nie chce tez za bardzo łamac techniki, drop fajnie spompował ściaganie drazka z treningu na trening jest coraz lepiej;-) [...]
Tydzień V|Trening 20, 3.04.12 Szkoła,siłka i tak zleciało. Domsy a nogach spore po wczorajszym treningu, a dziś jeszcze byłem do spowiedzi to jak klęczałem przy konfesjonale to masakra jak domsy były odczuwlane, pod koniec mi sie juz nogi trzepały;d Ale dałem rade. Wpiska bedzie troche sucha bo mam problem z tym aparatem, a dokładniej z [...]
[...] sił poszło na same wyciaganie ale machłem dwa pow i odłozyłem, wiecej pow bgy poszło ale nie chciałem bez asekuracji. Mysle ze wiecej niz 120kg jakby maxa sprawdzał za tydzien by poszło bo 120kg to chyba z przed roku rekord. potem machłęm jeszcze kilka pow 90kg wyc. skos ujemny dobrze weszło dobra pompa poręcze dopiescił klate do konca, [...]
Tydzień VII |Trening 28, 17.04.12 No więc ostatni dzien testu nadszedł. Szybko to zleciało. JUtro do wieczora dam wpiskę, bo jeszcze nie mam nic ogarniete oprócz zdj i to tez nie bardzo. http://img593.imageshack.us/img593/7426/treningo.jpg Barki +biceps 1.wyciskanie zaa karku 6x12-10 12x40kg / 12x40kg / 10x40kg/ 10x40kg/ 10x40kg/ 10x40kg 12x40kg / [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cca106ba7b2b4d569a7667e05b52a0c8.jpg PODSUMOWANIE Na wstępie chciałem jeszcze raz podziękować firmie Hi Tec Nutrition i tym którzy wybierali testerów do dania mi tej szansy;-) Test trwał niecałe 7tyg. Założenia to było dołożyć jeszcze troche masy przed redukcją i wyszło to jakos w mniejszym lub większym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 04.09.19 Dzien 3 : Pull1 - Martwy ciag/ Rack pull - tydzien to / tydzien to na zmiane - mc - touch and go 6-4 pierwsza, 8-6 druga 200x4 175x6 230x4, 185x6 - Podciaganie sie 3 serie 12-10, z czasem dokladaj ciezaru do pasa 8x8x6 10 - Przyciaganie bloczkow do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jednorącz 2s 15-12, ten sam ciezar 12x12 12x7 4szt x12x2 30x12x2 - Wspiecia na palce siedzac 15-12, 2s druga 80% 95x15x2 95x15x2 95x15x2 po treningu 30min cardio no i 18 tydzien treningu rozpoczynamy:-) dynamika zostawiona bez zmian, nadal ta 3 seria i koncowka jest mocno wymagajaca, wiec nie ma co kombinowac, dolozenie nawet 2,5kg powoduje, [...]
TEST SPONSOROWANY HI TEC Nutrition - MASA by MARIAN 17 - pods. str.60
