tydzien

[...] wspierali i udzielali wskazowek. Dziekuje tez Martucce za cenne rady i posiwecony czas. URLOP: 2.02 - 18.02 Miska: 1800kcal B125/T reszta/W150 Trening:: brak ;-) Pierwszy tydzien zupelne lenistwo, pozniej burpee challenge i byl tez basen, bieganie, narty. Pomiary: http://img684.imageshack.us/img684/3038/pomnd19.jpg II cykl redukcyjny - WSTEP [...]

Poniedziałek - 18.05 - Treningowy Najpierw miseczka : Owsiane + Jaja + Polewa Bananowa Kura + Ryż + Warzywa + Oliwa Trening - Iso Plus Olimpa Wołowina + Makaron razowy + Warzywka Tuna + Warzywa + Majonez z o-3 + Razowiec Pójdzie : Twaróg + Oliwa Na trening poszedłem po tylko dwóch posiłkach - parę spraw się na to złożyło,ale ogólnie jestich tyle [...]

Dzień 8 Tydzień 2 PIĄTEK: 1. Przysiad tylny 5x12 12x50 /12x60/ 12x70 / 12x90 / 12x100 12x51 /12x71/ 12x81 / 12x91 / 12x103,5 2. Przysiad przedni 4x8 10x50 / 10x60 / 8x70 / 8x80 8x51 / 8x61 / 8x71 / 8x83,5 3. Uginanie nóg 4x10 10x12 / 10x22 / 10x22 / 10x22 (mcnpn jedna hantla) 10x20 / 10x27 / 10x35 / 10x42 4. Wspięcia na palce stojąc 5x15 15x50 / [...]

„I tydzień:50/6 60/5 70/4 80/3,4,3,4 II tydzień:50/6 60/5 70/4 80/4 85/3,2,3 III tydzień:50/6 60/5 70/4 80/4,3,4,3 IV tydzień:50/6 60/5 70/4 80/4 85/3,2,3 V tydzień:50/6 60/5 70/4 80/3 90/2,1,1 VI tydzień:50/6 60/5 70/4 80/3,4,3,4 VII tydzień:50/6 60/5 70/4 80/3 85/2,3,2 VIII tydzień:50/6 60/5 70/4 80/3,2,3,2 IX tydzień:50/6 60/5 [...]

„Cześć!!! Tak jak obiecałem zamieszczam mój całoroczny trening dla wyciskaczy. Trening jest bardzo ciekawy i daje dobre efekty. ''Devil Workout'' ----- 2 Tygodnie ----- Poniedziałek Wyciskanie (płaska) --- Dynamika --- 50% x 3p - 60% x 3p - 65% x 3p x 5serii - w następnym tygodniu + 5% Wtorek Wyciskanie (wąski uchwyt - plaska) [...]

No proszę, przez dwa dni dowiedziałam się więcej, niż przez ponad rok choroby, tydzień w szpitalu i wizyty w poradni specjalistycznej...! O witaminie C coś mi się już obiło o uszy, poza tym czytałam o wpływie jej zwiększonej podaży na obniżenie stężenia kortyzolu (obecnie mam 25,79 przy górnej wartości referencyjnej 19,4), dlatego od jakiegoś [...]

[...] się z celem. Musisz dobrac tak ciezar aby zrobic dokladnie po tyle samo powtorzen na 1-wsze i 2-gie cwiczenie. Progresja: Za kazdym razem gdy kolejny ten sam trening (co tydzien) Twoim celem jest podniesienie (zrobienie) wiecej powtorzen niż na ostatnim tremingu. Masz do tego 15minut – NIE MNIEJ NIE WIĘCEJ – DOKLADNIE [...]

Tydzień 1 (19.03.2016) Waga:79kg Talia:79,5cm Pas w najszerszym miejscu: 85cm Udo:64cm Tydzień 2 (26.03.2016): Waga: 78kg Talia: 78,5cm Pas w najszerszym miejscu: 84,5cm Udo: 62,5cm Tydzień 3 (02.04.2016) Waga:79kg Pas: 78,5cm Pas w najszerszym miejscu: 84,5cm Udo: 64cm DT: 2000kcal DNT: 1600kcal + cheat ok. 3000kcal Tydzień 4 [...]

Tydzień 1 (19.03.2016) Waga:79kg Talia:79,5cm Pas w najszerszym miejscu: 85cm Udo:64cm Tydzień 2 (26.03.2016): Waga: 78kg Talia: 78,5cm Pas w najszerszym miejscu: 84,5cm Udo: 62,5cm Tydzień 3 (02.04.2016) Waga:79kg Pas: 78,5cm Pas w najszerszym miejscu: 84,5cm Udo: 64cm DT: 2000kcal DNT: 1600kcal + cheat ok. 3000kcal Tydzień 4 [...]

jw :-D Tydzien 1. 40-50-60-65 Tydzien 2. 45-65-65-65 Tydzien 3. 70-70-70-70 (normalne tempo) Tydzien 4. 70-70-70-70 A tam gdzie nie ma tak pokolei to albo zmienialem kolejnosć albo coś tam sie stało %-)

Wrzucam też tutaj podsumowanie jakie będzie w temacie testu: PODSUMOWANIE TESTU PRZEDTRENINGÓWEK HI-TEC Na wstępie ponowne wielkie dzięki firmie HI-TEC oraz JURY – wybierającemu ekipę do Testu – za możliwość wzięcia udziału w teście przedtreningówek. Graty dla pozostałych uczestników za dotrwanie do końca na tych dopałkach %-) DANE: -Wiek: 36 [...]

[...] na suwnicy 4x10 wyciskanie lezac poziomo sztangielki 4x10 prostowania ramienia zza glowa sztangielki 3x10 uginanie ramienia w oparciu o kolano 3x10 Zalozenia dietetyczne 1 tydzien - 510 w, 130 t, 170-190 b 2 tydzien - 470 w, 130 t, 170-190 b 3 tydzien - 430 w, 130 t, 170-190 b 4-5 tydzien - 390 w, 130 t, 170-190 b 6-7 tydzien - 350 w, 130 t, [...]

Witam, Właśnie skończyłem tydzień temu swój ostatni trening. Przez ten czas, niestety dużo się stresowałem, miałem dni niepokoju, zniechęcenia i różnego rodzaju dolegliwości. Powodem tych nieprzyjemnych dni były przeszłe już egzaminy, które oczywiście zaliczyłem <bogu dzięki>... Pozatym starałem się ćwiczyć w każdy zaplanowany dzień. Co do [...]

dzięki za odpowiedź, wydaje mi si, że chyba jednak nie byłem zbyt precyzyjny i przez to pomyślałeś, że chcę podnosić tłuszcz kosztem węglowodanów, otóż nie (oczywiście też wiem o ładowaniach, jedzeniu cukru i śmieci, tutaj wszystko jest pod kontrolą) mój plan zakładał obcinanie węgli stopniowo, przejście na minus pozostawiając dotychczasową ilość [...]

Uwaga! Nabór do konkursu zostaje wydłużony o tydzień. Czyli kandydatury można zgłaszać do 12.03.2010. Startujemy zatem 15.03.2010. Przepraszam za obsuwę i pozdrawiam.

Dla zainteresowanych początek relacji strona 49 , a więc wracam po tygodniu i chciałbym wam przybliżyć co jak i gdzie hehe %-) III tydzień suplementacji Samopoczucie się w miarę ustabilizowało czuję się dobrze i nie odczuwam wyraznych skoków emocjonalnych , jednak dalej dość szybko się irytuję choć jestem opanowany , Jestem o wiele pewniejszy [...]

Siemka Naprawdę długo już nie pisałem,w zasadzie nie wiem jak zacząć, wypisek z treningów nie dam bo zaginęły mi gdzieś przez przeprowadzkę jaką miałem ostatnio. Może od tego,że ostatni plan na cały tydzień co wkleiłem zrealizowałem w 100%,treningi szły coraz lepiej,kolejny tydzień wyglądał podobnie z tym,że w niedzielę nie miałem [...]

[...] HIICie wszystko sie zgadza, po prostu rzeczywiscie spalilem taka ilosc miesni, ze poskutkowalo to olbrzymimi spadkami. Reasumujac - nie biegaj, nie rob aerobow i nie cwicz na czczo. Za tydzien moge Ci powiedziec ile zrzucilem wagi i ile mniej mam w pasie po 14 dniach stosowania silowni 3x/tydzien, HIITu 2x/tydzien, ABSu II i zdrowego odzywiania.

[...] sie zgadza, po prostu rzeczywiscie spalilem taka ilosc miesni, ze poskutkowalo to olbrzymimi spadkami. Reasumujac - nie biegaj, nie rob aerobow i nie cwicz na czczo. Za tydzien moge Ci powiedziec ile zrzucilem wagi i ile mniej mam w pasie po 14 dniach stosowania silowni 3x/tydzien, HIITu 2x/tydzien, ABSu II i zdrowego odzywiania. THOMASSON [...]

W sumie to może tak być jak spojrzymy na III tydzień.